減肥｜梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身日護士瘦17磅腿圍減近4吋

身邊有不少梨形身材的女生，上半身是中等身材，下半身卻堆積贅肉，選衣服時不時出現卡在臀部拉不上去的尷尬情況。

有氧運動消耗全身脂肪，卻難以雕塑. 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報女生美容手帳減肥｜梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身　日護士瘦17磅腿圍減近4吋撰文：周咏詩出版：2022-08-1015:30更新：2022-08-1017:49身邊有不少梨形身材的女生，上半身是中等身材，下半身卻堆積贅肉，選衣服時不時出現卡在臀部拉不上去的尷尬情況。

有氧運動消耗全身脂肪，卻難以雕塑線條，日本護士Ayaka由2016年開始修身減肥，體重成功由53公斤降至45公斤，體脂肪也由28%減至15%，至今也沒有復胖。

她開設YouTube頻道與觀眾分享在運動及飲食方面的減肥心得，吸引不少粉絲。

▼▼▼Ayaka常在Instagram上傳減肥前後的對比照，點擊看▼▼▼+4拉筋運動增高兼減磅？Ayaka曾上傳一段針對下半身減肥的10招拉筋影片，每天只需15分鐘，一段日子後，臀部和大腿明顯結實不少。

原本大腿圍是21吋的她，堅持每天做這套拉筋運動，現時大腿圍只有17吋，完全沒有復胖的跡象。

Ayaka也會穿著壓力襪雕塑線條。

（IG@ayaka_diet）拉筋運動更讓Ayaka的O型腿消失，又糾正了她的盆骨位置，讓她在身高方面有「意外收穫」，原本高153cm的她，增高1cm至154cm。

Ayaka除了努力拉筋，不論上班或睡覺時也會穿著壓力襪褲，她指壓力襪可以雕塑腿部線條，也可改善水腫問題。

▼▼▼點擊即看Ayaka減去4吋的瘦下半身拉筋運動▼▼▼+16▼▼▼【相關文章．按圖放大率先預覽】點擊看38歲梁芷珮6大KeepFit心得，午餐「照食叉燒飯」、晚餐「食住瘦」有可能？（延伸閱讀文章）▼▼▼+19▼▼▼【相關文章．按圖放大率先預覽】林芊妤指當年她節食減肥時，上半身總是先瘦下來，下半身沒減，原來是方法錯了？點擊看林芊妤Coffee分享5招KO「55身」，改善不良姿勢能令身形更平均（延伸閱讀文章）▼▼▼+6台YouTuber實測日本3大凍齡保養法　早晚3分鐘按摩減紋1周見效?簡淑兒31歲素顏如中學生　曾滿臉暗瘡4招變白滑　誰卸妝減齡20年?39歲李施嬅素顏完勝　26歲《開心速遞》上位小花眼皮下垂強差人意陳法拉曬15年前娘爆舊照　宋慧喬黑歷史點只一張　濃妝更醜還有她【法證先鋒4】美魔女平均年齡達45歲　49歲長腿纖幼靠「好少坐」01女生瘦身減肥瘦身美容01Video新活道OTT01‌‌Video‌‌OTT你可能感興趣