認識饅頭- 飲食篇【控糖小知識EP1】 ▶︎ 食物種類:高GI...
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認識饅頭- 飲食篇【控糖小知識EP1】 ▶︎ 食物種類:高GI 值的碳水化合物▶︎ ... 怎麼吃:一顆饅頭約含有4份醣類,建議吃五穀雜糧饅頭,可以提高纖維的攝取量。
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早餐要吃含有複合碳水化合物的食物,例如全麥饅頭、麥片、糙米飯糰等,這些食物會慢慢釋放 ... 要注意進食的份量,吃太多還是會導致血糖過高,因此,不能因為是低GI食物就放心無限制的吃。 ... 堅...
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想要降低饅頭的GI值,我們先要弄清楚饅頭為什麼會有如此高的血糖反應。 ... 第三,可以用馬鈴薯粉、紫薯粉、蕎麥粉等雜糧薯類的粉來代替部分 ...