不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防 ... 也就是說，你可以照著後面的劈腿伸展操練習，一步步練成一字劈。

如果要我擬bucket list，劈腿這一項絕對榜上有名。 ... 哈哈），不曉得是杜撰還是真實故事改編，總之呢就是分享練習的心路歷程與姿態變化。

針對於瑜伽橫劈腿練習的序列，分為初階、中階、高階三個階段，初學者可以根據自己的情能力，選擇適合的練習，循序漸進的瑜伽橫劈。

横劈比竖劈难，因为大腿后侧主要是腘绳肌，而横劈涉及的大腿根部内侧的肌肉更多，所以，练习横劈，只做单一体式拉伸是不够的。 今天推荐7 ...

橫劈比豎劈難，因為大腿後側主要是膕繩肌，而橫劈涉及的大腿根部內側的肌肉更多，所以，練習橫劈，只做單一體式拉伸是不夠的。今天推薦7個 ...