不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

針對於瑜伽橫劈腿練習的序列，分為初階、中階、高階三個階段，初學者可以根據自己的情能力，選擇適合的練習，循序漸進的瑜伽橫劈。

劈腿練習http://blog.udn.com/ingridchang/2497741 上芭蕾課後，最常 ... 後方，再緩緩地伸直膝蓋以拉開大腿後側的肌肉(看起來像空中橫劈腿)。

如果要我擬bucket list，劈腿這一項絕對榜上有名。 ... 哈哈），不曉得是杜撰還是真實故事改編，總之呢就是分享練習的心路歷程與姿態變化。

横劈比竖劈难，因为大腿后侧主要是腘绳肌，而横劈涉及的大腿根部内侧的肌肉更多，所以，练习横劈，只做单一体式拉伸是不够的。 今天推荐7 ...

不管是橫劈或直劈，透過耐心地規律練習，你很快就能夠輕鬆的做到劈腿伸展！ 練習劈腿時常遇到的困難… 1. 膝蓋：無法完全伸展膝蓋。比較常見的 ...