Re: [問題] 睡眠時間調整.管理- t-management | PTT職涯區

不同年齡段的最佳睡眠時間是多少及睡眠建議. 公開日: 2019-07-31. 60歲以上老年人每天睡5．5～7小時. 老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7 ...

不曉得您的問題,是因為上班時間太長導致沒有休息時間還是下班後的家庭因素, ... 準備國考以來: 最感到困難: 的就是睡眠時間的調整: 我不是一個專職考生: 經濟和 ...

我嘗試過分段式睡眠但是我是自己累了就睡然後又醒繼續唸書剛醒的那段期間洗完臉精神超好但是看書後兩個小時會想睡覺那就睡吧順便休息一下 ...

我想到的一個方法是； 先養成固定在某個時間睡覺，如晚上11點並且確定 ... 紀錄每天的自然醒來的時間如此便可以估算出自己的「平均最佳睡眠時數」 (但 ... 又會浪費時間在有害無益的超額睡眠上...

圖文版：https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48794388 母親常有失眠的問題，加上自己連著二天都睡不好(睡太少)，造成工作時間身體很疲累， 昨天晚上特...