竟然還能瘦？關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看！｜每日 ...

明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。

」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著. 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 別再誤會宵夜了！吃對宵夜不僅不會胖，竟然還能瘦？關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看！｜每日健康Health |日期:2017-01-24 |責任編輯: 吳姿蓉 |分類: 減重食譜 「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。

」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著飢餓，還是偶爾放縱一下，吃個宵夜呢？根據healthsimplelife網站的報導，睡前吃宵夜竟然能瘦身？     「宵夜」可不是炸雞薯條漢堡，慎選宵夜種類 相信這個好消息一出，絕對是非常的振奮人心，但我們得先釐清，什麼是「可以吃」的宵夜，首先，得先把炸雞、薯條等高熱量食物剔除，舉凡像是水果、優格、全麥麵包、馬鈴薯、豆漿等食物才能當作「睡前宵夜」喔！     關於「睡前吃宵夜」的四大好處   ＊睡前吃宵夜有助於控制體重 相信看到這裡，是不是覺得振奮人心！沒錯，根據healthsimplelife網站的報導，睡前假如「吃對宵夜」，反而有助於燃燒卡路里，能有效控制體重。

    一般來說，攝取健康且充足的營養能提供身體所需的能量，並讓身體的血糖維持恆定，換句話說，假如睡前處於飢餓狀態，當身體熬過挨餓進入睡眠狀態時，血糖會急速下降，容易影響身體血糖的穩定。

    ＊睡前吃對宵夜能幫助熟睡 你有過睡前飢餓難耐的時候嗎？雖然想吃宵夜，但又覺得罪惡感十足，在床上翻來覆去卻久久無法進入夢鄉。

而根據healthsimplelife網站的報導，睡前30分鐘假如感到飢餓，可以來上一份水果優格、起士或全麥麵包，能更好入睡。

    ＊提供能量維持身體的運作 當進入睡眠狀態時，身體的其他器官仍在努力運作著，而這些器官的運作需要能量—便是你吃下肚的食物，因此假如適當補充營養，更有利於身體的運作與代謝。

    ＊睡前吃對食物有助於血糖恆定 根據healthsimplelife網站的報導，睡前吃有飽足感且健康的宵夜＝血糖恆定＝睡眠品質好＝身體健康，因此答案也呼之欲出，那就是想瘦的朋友們，睡前終於不用再忍受飢餓了！     文章來源： healthysimplelife     封面照片來源： seriouseats pixabay             推薦的不容錯過！ 「少女時代」減肥宵夜菜單外流！　吃飽吃好超滿足　隔天完全不長肉還消水腫！ 老師在講，你有沒有在聽！這5種食物睡前別再吃了，貪圖口腹之慾，睡不好也是應該的！ 別再誤會宵夜了！吃對宵夜不僅不會胖，竟然還能瘦？關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看！｜每日健康Health 幾點吃飯差很大！科學家：遠離「糖尿病、心血管疾病」，這時間後「千萬別進食」│每日健康 就說別吃宵夜了！這時間吃東西「乳癌」風險飆1.7倍，「三大危險食物」加速癌細胞壯大｜每日健康Health 以豆腐代替碳水化合物♪晚上10點過後吃了也不會變胖的「終極宵夜」～ 28歲青年罹胃癌末期　父哭：他一年200天都在吃這個 完全零壓力☆絕對不會變胖的三種宵夜♪ 6點後才吃晚餐或宵夜　心臟病發作機率高 睡前不忌口體重飆升近三成！「睡前專屬五樣點心」：夜間宵夜這樣吃不傷身、不發胖，「心滿胃足」睡好眠！ 每日健康Health