睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧- BBC 英伦网
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以運動員為例，在重要比賽前，運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 常見的狀況之一，像是睡在沙發上，等家人都回來才肯上床，但上床後卻嚴重失眠。 2.急著把事情做完，忽略疲倦感. 我在門診經常會問：「假如你 ... 精神健康, 失眠, 心理, 焦慮, 睡眠 2018年10月4日 by Tan Ha Lam. A+A- ... 睡前想東想西想到不能入睡，澎湃的思緒控制不了，但身體已非常疲憊，該如何是好？ 睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多 ... 以運動員為例，在重要比賽前，運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 ... 症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮 ... 科學家發現，焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高，腦部異常放電情況明顯，因而影響 ... 入睡前的狀況評估：例如睡前的活動（看電視、閱讀、運動、吃點心…
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睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧2019年12月19日圖像來源，GettyImages誰都知道睡眠和休息的重要性。
然而，每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。
睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。
英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發心臟病和中風的風險。延伸文章資訊
