吃香蕉助眠？醫打臉迷思：恐帶來害處...「這時間點」補充才OK ...

精神科醫師黃偉俐醫師在其新書《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》中提到，網路上常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法，因為 ...

吃香蕉助眠？營養師：色胺酸含量不高 ... 營養師呂孟凡在instagram發文分享，​過去經常聽到「香蕉富含色胺酸能助眠」的說法，當時她深信不疑， ...

香蕉能助眠內含哪些營養素？ ... 目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，​可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素 ...

由於香蕉含有豐富膳食纖維，有助於提升飽足感，「下午3、4點吃最好，這樣到晚上7點吃晚飯前，就不怕因為太餓亂吃而變胖」此外，她還推薦 ...

延伸閱讀：吃香蕉改善失眠？營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物. 還有，​臥室盡量營造成完全黑暗的環境，對睡眠品質的幫助會有提升 ...