腳踝扭傷除了冰敷處理，該怎麼做更快好？ - PanSci 泛科學

×000文字分享友善列印000健康養生活得科學醫療健康腳踝扭傷除了冰敷處理，該怎麼做更快好？活躍星系核・2018/11/12・2925字・閱讀時間約6分鐘＋追蹤文／黃宗玄│物理治療師腳踝扭傷了，該怎麼辦？腳踝的扭傷是許多人的夢靨。

對於扭傷後的處理，過往一般建議48小時（3天）內冰敷減少腫脹，之後再熱敷以促進組織修復。

這個老方法自美國醫師GabeMirkin於西元1978年提出後，就一直沿用至今。

當時他建議使用冰敷處理急性運動創傷，也就是 R.I.C.E的軟組織創傷處置方法，包含 R（rest：休息）、I