蓮花坐雙盤是瑜伽最危險的動作之一，一定要注意這些再嘗試 ...
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蓮花坐式尤其對女性有益，對於30+的女性來說，盆骨的脆弱和盆腔內器官的機能退化表現得越來越明顯，通過蓮花式的練習，能夠活化髖部、 ...
2019-03-11 由 跟丫頭練瑜伽 發表于健康蓮花坐是瑜伽體式里比較基本的一種，它不僅可以打開腿部經絡血脈，還可以讓人平心靜氣，增加身體柔軟度。
不過，如果你硬是強迫將雙腿盤成蓮花坐，那是瑜伽鍛鍊中最危險的事情之一。
實際上，每年瑜伽習練者中因此而引起的膝關節損傷不計其數。
1.坐在墊子，雙腿向前伸直。
2.彎曲右膝蓋，用手抓住右腳放在靠近左大腿根部處，
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