瑜伽盤蓮花，不是想像的那麼簡單，練不好會傷關節

蓮花坐式尤其對女性有益，對於30+的女性來說，盆骨的脆弱和盆腔內器官的機能退化表現得越來越明顯，通過蓮花式的練習，能夠活化髖部、 ...

全蓮花坐式瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。 瑜伽基礎坐姿，每天堅持3分鐘，延緩衰老，坐姿改善健康！ 半蓮花坐. 蓮花坐. 蓮花坐是瑜伽 ...

怎樣快速學蓮花坐 做法：. 一, (1) 坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。 (2)呼氣,上身前彎,雙手抓左腳或左腳踝,頭,胸下壓向左腿, ...

練習蓮花坐前的安全提示：確保您的身體已經熱身並為蓮花式做好充分準備。 這個姿勢對身體的靈活性，尤其是髖關節、膝關節等有一定的要求， ...

蓮花坐式是蓮花的姿勢，是瑜伽體位法中最重要的體式之一；做這個動作需要有柔軟的髖關節。治療膝關節、踝關節僵硬，強化脊椎與腹部器官。