蓮花坐式(PADMA-ASANA) - YOGAmiii 瑜珈迷
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ADMA意即「蓮花」，通常在靜坐時練習此式。
蓮花坐式的功效，膝蓋和腳踝逐漸柔軟之後，此式實為一放鬆的體位法。
可訓練心念專一警覺。
對脊椎、腹部和下半身的氣血循環佳。
蓮花坐式的故事──造物主梵天的源頭
根據古老的瑜珈傳說，有一個叫做「完美世界」的地方，其外形像一朵盛開的千瓣蓮花︰在那裡沒有焦慮、憂愁，沒有工作、壓力，也沒有生老病死；那裡不需日、月、星辰和火電照明，因
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