生氣讓人累，關鍵原來在這！2個放鬆動作立刻消疲勞 - 奇摩新聞

生氣的時候臉和脖子會僵硬，透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生。

1.首先伸展筋骨，將兩手環繞於後頸 ... 閱讀全文0編譯／楊東霖2017年8月22日下午3:00【早安健康／楊東霖編譯】「下班回家就已經夠累了還要做家事、煮晚飯」、「好不容易接到的案子突然被客戶取消了」，「難得被上司託付重任卻不小心搞砸了」......生活中常常會出現這種令人惱怒或氣餒的時候，累積了種種負面情緒，不只精神疲憊、影響人際關係，還會影響到健康，反而還會使身體更加的勞累。

久而久之，壓力的堆積便讓身體出了毛病。

負面情緒影響血液循環皮質醇增生免疫力及代謝下降當負面情緒支配身體的時候，支撐骨架的骨骼肌肉會因身體緊張而僵硬化，使得血液循環不順暢，會導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷等症狀。

而壓力則會使身體增生一種名為皮質醇的荷爾蒙，皮質醇的增生會導致身體的免疫力及代謝能力下降。

透過頸部及腰部的伸展操幫助血管暢通消除疲勞根據日本柔道整復師山內英嗣指出，可以進行簡單的伸展操，不只幫助身體恢復健康，還可以透過運動身體趕走壞脾氣！(一)當生氣的時候你可以這樣做生氣的時候臉和脖子會僵硬，透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生。

1.首先伸展筋骨，將兩手環繞於後頸十指交扣。

下巴向上抬高頭往後躺，維持這個姿勢10秒後將頭擺回原來位置。

下一頁還有更多小動作，擺脫情緒消除疲勞一次做到！2.頭伸直，並將雙手搭在兩肩上，接著頭向左邊繞一圈，回正後再向右繞一圈。

(二)當疲憊的時候你可以這樣做當覺得全身疲憊的時候，身上的肌肉會僵硬痠痛，可以透過腰部的運動找回身體的平衡，解除身體僵直的問題，也有助於改善腰痛。

1.找個乾淨的地方趴下後，雙腳伸直，雙手置於胸前。

2.維持下半身貼著地板，以雙手支撐起上半身，並保持這樣子的狀態，再慢慢地回到趴姿。

(請斟酌力道，盡量保持在腰不會疼痛的範疇裡)日本整體協會訓練師江川雄一表示，透過身體的伸展不僅可以有效消除疲勞，還能夠增加身體的柔軟度！運動身體也可以使心情輕鬆愉快，有助於消除負面情緒；而伸展身體所帶來的放鬆效果也可以改善失眠的問題，睡前做一做伸展操也是很好的選擇。

從今天開始就用伸展操來趕走負面情緒，幫助身體健康又愉快吧！【延伸閱讀】左右各三次，每天一分鐘消除下半身肥胖養好肝解決疲勞嗜睡！日營養師推6蔬菜護肝又排毒40歲後容易自律神經失調，五方法避免失眠免疫力降三立新聞網setn.com·11小時前尼莎颱風致災性降雨　陳時中籲民眾暫時不要上山、暫停水域活動記者盧素梅／台北報導中央氣象局15日發布輕颱「尼莎」海上颱風警報，外圍環流與東北季風的「共伴效應」，北部、東北部及東部產生致災性的大量降雨，民進黨台北市長候選人陳時中今（16）日提Reactions45壹電視影音·4小時前新竹馬拉松出包！參賽者怨「動線不良、晶片失效」新竹市政府主辦的2022新竹城市馬拉松昨（15）日5時半在南寮運動公園起跑。

不料活動才剛結束，就見網上多名參賽者抱怨活動連連出包，不僅動線安排不良、補給安排敷衍、自費獎盃裝反，就連最基本的計時用晶片都「感應不到」。

Reactions103CTWANT·6小時前INFINITE金聖圭要來了　海外首站獻台灣「原汁原味呈現」[周刊王CTWANT]新頭殼·18小時前兩年三女在台遇害！馬來西亞留台聯總：台灣政府應賠償懲罰犯罪者[新頭殼newtalk]就讀銘傳大學、從事網路直播主並兼職外拍模特兒的24歲馬來西亞籍蔡姓女大生疑遭自稱是她男友的30歲男子陳柏彥勒斃於台北市士林區租屋處，馬來西亞留台校友會聯合總會15日表示，台灣政府應給予賠償，在台接二連三的命案已對大馬留學生帶來心理衝擊，台灣當局應避免事件重演。

警方指出，蔡姓女大生脖子有明顯勒痕，調閱案發地附近監視器畫面後，發現疑涉案的陳柏彥曾待在蔡姓女大生租屋處一段時間，初步朝他殺方向偵辦。

這是過去2年來，第3位馬來西亞女生在台遇害。

根據馬來西亞「光明日報」報導，馬來西亞留台聯總對此感到震驚、悲痛及遺憾。

留台聯總直言，台灣相關部會應嚴肅看待此事，包括內政部給予賠償、教育部應責成學校加強對僑外生的照顧，僑委會也應該有因應措施。

在台灣發生接二連三的命案已敲響警鐘，尤其對大馬留學生或準備赴台留學者，帶來心理及印象衝擊；呼籲台灣當局儘速查出真相、懲罰犯罪者，並提供安全措施保障大馬在台留學生的生命安全，避免這類事件重演。

蔡姓女大生的家屬已於14日抵台，處理後續相關事宜。

蔡姓女大生父親在下榻會館接受媒體訪問時說，動手就是不對，台灣法律應好好處理此事。

台灣警方查出，蔡Reactions68台視新聞網·3小時前馬籍女大生命案今解剖2小時檢方將釐清「有無遭昏迷後殺」馬來西亞籍女大生在台遭男網友殺害，檢察官及法醫今（16）天下午到殯儀館解剖女大生遺體，要釐清死因。

女大生的家屬也全程在場，但情緒一度無法控制，在等待區低聲哭泣，而歷經2個小時的解剖後，士林地檢署檢察官台灣好新聞·1天前南投茶博　警察局進行廉政反貪、反賄選打擊詐騙宣導2022南投世界茶業博覽會已近尾聲，許多民眾與遊客都捉住最後兩天假日來逛茶博喝好茶買好茶，南投縣警察局為宣導政府反貪倡廉、反賄選及打詐決心，政風室特別於15日在中興新村中興會堂廣場辦理宣導活動，並籲請民眾支持反貪反賄選，乾淨選風。

距年底選舉只有41天了，選情也日益激烈，警察局特別利用週休假日舉辦反貪倡廉、反賄選打詐等宣導，政風室表示，活動中以相關文宣及宣導品與民眾分享，並透過雙向互動問答，使民眾體認賄選對民主選舉的嚴重危害，也呼籲民眾若知道那裡有賄選，不要猶豫，趕快打檢舉賄選專線0800-024099-撥通後再按4，檢舉賄選拿獎金，輕鬆成為乾淨選舉的好幫手。

警察局呼籲，近期流傳許多不明訊息，透過簡訊、郵件、Apple之iMessage及Line發送，以「衛生福利部恭喜您符合條件，可提領防疫補貼，複製鏈結到瀏覽器領取」等相關詞彙誤導民眾，並假冒衛生福利部名義製作假網頁，誘導民眾提供身分證影本、輸入個資、銀行帳戶等，衛福部官方正確網址應為「.gov.tw」，提醒民眾切勿點擊不明連結網址以免上當。

現場有近千人一同參與，此次宣導活動獲得廣大迴響，更期許民眾及各候選人都能秉持反貪、倡廉及反賄選之Reactions2常春月刊·12小時前秋天特別容易憂鬱！中醫師推「1茶飲」舒緩情緒、助入眠隨著寒露時節開始，天氣乾燥、晝熱夜涼，從中醫角度上說，這節氣最大的特點是「燥邪傷肺傷胃」，中醫師吳宛蓉表示，這時患者常出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰的情況，甚至有毛髮脫落和大便祕結等症狀，建議以「養陰防燥、潤肺益胃」為養生重點，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

肺部系統喜潤惡燥可多吃白色滋陰食物養肺《黃帝內經》說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。

風邪、寒邪傷害人體是有前提的，就是身體裡正氣不足，邪氣才有可能乘虛而入，吳宛蓉指出，民眾平時可以從養生飲食及按摩穴位來養肺，時常以「治未病」的思想指導生活，培養自己的正氣。

吳宛蓉提到，肺部系統喜潤惡燥，民眾可多吃白色滋陰的食物，如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等皆是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食材，平日可當做點心或茶飲。

但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟，一吃涼食就腹瀉的虛寒體質的人，滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃，或者料理時可加點紅棗或生薑來調和寒性。

按壓合谷穴、少商穴可潤腸通便、緩和咽痛關於經絡養生的部分，吳宛蓉說明，肺與大腸相表裡，互相影響，因此養肺顧氣管，可按摩「合谷穴」、「少商穴」2條今日新聞NOWnews·12分鐘前柯P還在路上　陳時中先赴內湖勘災輕度颱風尼莎於今（16）日下午生成，颱風外圍環流造成超大豪雨，讓台北多處傳出災情，而市長柯文哲卻到南投、台中輔選被罵爆，直到晚間才臨時取消行程北返；而民進黨台北市長參選人陳時中則臨時取消晚間所有行程，...CTWANT·10小時前又來！拜登搭肩年輕女孩突冒一句：30歲前別對感情認真　保守派：令人毛骨悚然[周刊王CTWANT]美國總統拜登（JoeBiden）於當地時間14日參加加州爾灣谷學院（IrvineValleyReactions31今日新聞NOWnews·1天前台中高壓電杆遭雷擊！釀2849戶停電台中市今天（15日）下午突然下起傾盆大雨，並伴隨雷擊，造成大雅區電線絕緣體毀損，共有2849戶停電，經台電緊急搶修，順利於一個多小時後復電。

台電表示，今天下午2時49分，大雅區一根高壓電杆意外遭到雷擊...台灣好報·1天前攜手人山人海文創x詹惟中　奧丁丁推虎友趴NFT【記者沁諠／台北報導】台灣民眾熱愛算命，從東方的紫微斗數、姓名學與易經卜卦，到西方星象學、塔羅牌等都是熱門選項，盼藉此瞭解運勢並尋求指引。

看好...CTWANT·1天前英減稅案空襲股債英磅　財長被炒魷魚首相恐陷下台危機[周刊王CTWANT]英國首相特拉斯（LizTruss）上月宣布激進減稅計畫後，引發英鎊狂貶、債市面臨拋售潮，致使英國央行英格蘭銀行（BOE）緊急干預市場，宣告將購買長期國債，避免發生金融危機。

英國玩火大戲開場，購債大限還未到，劇情就迎來轉折。

近日有媒體報導臆測，特拉斯可能會政策大轉彎，調整迷你預算案。

英國財政部長夸騰（KwasiKwarteng）趕緊縮短本週在華盛頓的全球財長會議行程，匆匆返回英國。

據路透社報導，夸騰連夜從華盛頓趕回倫敦後，已經同意特拉斯的要求，辭職下台，並在推特公布他呈給特拉斯的辭職信。

他在信中表示，「妳要求我卸下妳麾下財政大臣的職務，我已經接受」。

夸騰是英國自1970年以來任職時間最短的財政大臣，他的繼任者將成為英國數個月以來上任的第4位財政大臣。

過去一周，英國金融市場經歷了劇烈的動盪，30年期國債收益率一度飆升至5%以上，英鎊兌美元一度失守1.10關口。

消息發布後，英鎊、英債暴漲，30年期國債收益率創下英國央行首次干預市場以來的最大跌幅；英鎊兌美元持續拉升，現報1.Reactions1中華日報·2天前〈中華副刊〉咖啡.咖啡.咖啡文/吳守鋼插圖/國泰（1）巴爾扎克的小說除了幾個書名還記得以外，差不多都還回他的書裡去了，[…]中廣新聞網·3小時前侯友宜冒雨訪竹市　力挺竹市長參選人林耕仁新北市長侯友宜今（16日）下午到新竹市竹蓮寺參拜，國民黨新竹市長參選人林耕仁和議長、竹蓮寺主委許修睿，以及藍營市議員幾乎全數出席。

侯友宜肯定林耕仁擔任民代超過二十年的市政推動與地方服務經驗，也提到林耕仁和他一樣基層出身，侯友宜也拜託新竹市民支持林耕仁，持續為新竹打拚。

新北市長侯友宜表示，林耕仁是做工的人、從基層出身，和菜市場出身的他一樣來自基層，後來創立公司，做到為台積電等科技業做Reactions1三立新聞網setn.com·1天前動力火車三層樓高降落！Selina男友「高清正面」意外曝光　全場暴動記者劉建偉／高雄報導動力火車「都是因為愛世界巡迴演唱會」於今年三月從台北小巨蛋正式起跑，原本要在5月前往高雄巨蛋，但因為疫情延期，等待近五個月，他們終於在10月15Reactions2台灣好報·9小時前百年將團揭開全國家將文化祭序幕　12間知名家將團齊聚創紀錄【記者吳瑞興、劉芳妃／嘉義市報導】2022全國家將文化祭15、16日2天在嘉義市舉行，來自全國12間百年家將老舘和知名將舘，今日集結在嘉義市立體育...今日新聞NOWnews·14小時前尼莎挾豪雨炸陽明山　土石流畫面曝受到尼莎颱風外圍環流與東北季風共伴效應影響，氣象局發布海上警報、10縣市超大豪雨警報，台北市陽明山傳出災情，部分道路及步道陸續出現坍方、土石流情形，今（16）日清晨宣布，今起關閉本園生態保護區，已申請...Reactions3新頭殼·32分鐘前汐止伯爵街遇土石流！民宅鐵窗遭落石砸毀居民緊急撤離[新頭殼newtalk]輕度颱風尼莎暴風圈持續擴大，加上東北季風雙重攻勢下，全台遭雨彈轟擊，其中尤以北部、東北部雨勢明顯，各地陸續傳出災情。

今（16）日汐止區伯爵街驚傳受土石流襲擊，民宅鐵窗遭落石砸毀等情事，警消獲報後趕赴現場，緊急協助3戶11人撤離至社區活動中心，新北市長侯友宜也前往視察坍塌災情狀況。

警方表示，在獲通報稱有土石流情事後，旋即派員到場，經了解為伯爵街3巷(土石崩落)及伯爵街6巷(土石流)有土石崩落及土石流之情事，伯爵街3巷之住家陽台鐵窗遭石頭砸毀，伯爵街6巷鄰近土石流之區域。

警方目前已於現場拉封鎖線，並通知消防隊及相關單位協助處置，在確認伯爵街6巷住戶安全後，初步已由社區主委及消防隊協助通知3戶11人撤離至該社區活動中心。

侯友宜晚間6時許，也前往汐止伯爵山莊視察坍塌災情狀況。

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