脂肪是如何形成？又是如何燃燒排出的？

脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。

當處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成 ... 關閉廣告 陳醫師的專業減重園地 跳到主文 歡迎光臨陳弘聖醫師的專業減重園地,希望幫助過重或肥胖的飲食男女們,擁有標準身材,遠離心血管疾病威脅! 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Jul20Fri201810:25 脂肪是如何形成？又是如何燃燒排出的？       減肥，減的就是脂肪，我們都知道節食減肥、運動減肥。

然而，這些讓人糾結煩惱的脂肪具體又是從何而來，又是怎樣消失的呢？   脂肪是如何形成的   1、食物直接攝入   我們身體的脂肪主要是靠吃積累而來的。

看得見的有豬油、黃油、人造黃油、酥油、色拉油、花生油、豆油等烹飪調和油；也有看不見的，尚未從食物中分離出來的脂肪，如肉類、雞蛋、牛奶、堅果和穀物中的脂肪。

吃進去的脂肪主要是靠小腸來消化吸收的（大多數營養物質也是靠小腸消化吸收的）。

在小腸的鹼性環境下，再加上一些消化酶的作用和腸道本身的蠕動，脂肪先是被分解成細小的乳膠體，然後又再次被分解成脂肪酸和甘油，沿著腸壁通過淋巴系統進入血液循環，供身體消耗使用。

  2、身體合成   我們每天所吃進去的食物，其蘊含的能量並不是都立即被消耗完了的。

除了滿足機體當天活動所需能量外，剩餘的能量（主要是糖類、脂肪、蛋白質）都會被胰島素轉變成脂肪酸，再與甘油合成甘油三酯，進入脂肪組織，貯存於脂肪細胞內。

一般情況下，脂肪都會聚積在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和內臟表面。

  脂肪是如何燃燒消耗的   脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。

當處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，產生能量，生成二氧化碳和水，能量供機體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。

  如何加快脂肪消耗速度   正常情況下，脂肪細胞中的脂肪合成與分解代謝是保持著動態平衡的，每天會不斷有新的脂肪被合成儲存到脂肪細胞內，也不斷有脂肪分解代謝，通過補充機體能量而被消耗掉。

因此，想要快速消耗身體內多餘的脂肪，就必須打破這種平衡。

方法很簡單，大夥也都很清楚，即節食和運動消耗。

  不過，很多人都有這樣一個誤區，認為吃得越少，減得就會越多、越快。

然而實際上並非如此，節食時，吃得過少，身體會本能地認為我們面臨著饑荒，食物缺乏，因而會儘量減少能量的消耗。

這時身體的代謝率相應地也會降低20%-30%，意思就是吃得少、消耗的也少。

  而且，一味的節食，不僅會造成肌肉被分解丟失，還會喪失大量水分（一般節食的人都有脫水的現象）。

一旦食量恢復，身體便加快吸收貯存，於是體重便快速反彈了。

  因此，想要快速大量消耗脂肪，還得運動才行。

運動時，身體需要大量的能量，這時，獲得能量的途徑主要靠脂肪的分解氧化來提供。

在長時間中低等強度的有氧運動中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也減慢了。

  不過，若是運動強度過大或是時間過長（＞1小時），雖然脂肪酸氧化的速度會加快，但這時體內葡萄糖代謝產生乳酸（會讓你在運動後渾身肌肉酸痛的物質）的量也會相應增加。

而乳酸不僅會降低脂肪酸游離、分解、氧化的速度，還會增加脂肪酸再合成脂肪的速度。

那麼接下來，運動所需能量的主要來源便從脂肪變成了碳水化合物。

所以，想要快速燃燒脂肪，除了節食，減少脂肪攝入外，還要進行中低等強度、時長在30-45分鐘是有氧運動（比如常見的慢跑、快走、爬山、騎車以及各球類運動等） 全站熱搜 創作者介紹 雅得麗生活診所 陳醫師的專業減重園地 雅得麗生活診所發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：減重知識專區此分類上一篇：長期熬夜=長期吃類固醇!!! 此分類下一篇：2018/07/26人間衛視-郁方主持-生活智多星節目225集-減重不能不吃澱粉(來賓:高雄雅得麗生活診所院長陳弘聖醫師) 上一篇：長期熬夜=長期吃類固醇!!! 下一篇：低卡又排毒！火龍果一定要知的3大好處 歷史上的今天 2018:低卡又排毒！火龍果一定要知的3大好處 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 曬萌寵照領禮物 按讚並追蹤PIXstyleMe於此貼文的留言處寫下「#我家... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 其他身體保養(1)熱量食物代換參考(3)就診資訊(2)減重新聞與學術研究專區(68)減重知識專區(43)食物熱量知多少(26)減重個案分享(17)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2020六月(1) 2019十月(2) 2019八月(1) 2019六月(1) 2019五月(1) 2019三月(2) 2019一月(2) 2018十一月(2) 2018十月(1) 2018九月(1) 2018八月(1) 2018七月(4) 2018五月(5) 2018四月(1) 2018三月(3) 2018一月(2) 2017十一月(7) 2017十月(1) 2017九月(5) 2017八月(2) 2017七月(5) 2017五月(1) 2017四月(3) 2017三月(1) 2017二月(1) 2017一月(2) 2016十二月(2) 2016十一月(4) 2016十月(4) 2016九月(2) 2016八月(2) 2016七月(4) 2016六月(5) 2016五月(5) 2016四月(3) 2016三月(4) 2016二月(4) 2016一月(9) 2015十二月(19) 2015十一月(11) 2015十月(25) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗