避免消化不良飯後多久才能洗澡？ | 華人健康網

顏旭亨醫師建議，若是耗時約5分鐘的簡單沖澡，可以在飯後1個小時左右進行，對胃腸的消化功能影響不大，但洗澡水應避免太燙；若是洗溫泉或泡熱水澡，因洗澡 ... 即時資訊 林志穎傳由亞洲「顏面重建」權威親執刀 被新冠肺炎耽誤的7根肋骨 高雄船廠爆BA.5群聚感染！ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 健康新知 內科 肝膽腸胃科 肝膽腸胃科 避免消化不良　飯後多久才能洗澡？ By華人健康網記者駱慧雯／台北報導 2016年5月23日10:15 關鍵字： 洗澡 消化不良 胃腸蠕動 顏旭亨 飯後洗澡 夏天潮濕又悶熱，就算傍晚走在街道上，也是走不到10分鐘就感覺身體「黏踢踢」，汗腺比較發達的人甚至汗如雨下，讓許多上班族只想趕快衝回家，吃飽飯後好好洗個澡，然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。

然而，當心吃飽飯後「立刻」洗澡，真的會讓腸胃不消化，長期恐威脅到健康。

別鐵齒！飯後洗澡易妨礙胃腸消化 「剛吃飽飯不要去洗澡」，是許多人從小聽到大的貼心叮嚀，更是不少人家中的嚴格「家訓」，但是為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢？彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師顏旭亨表示，就像飯後做激烈運動一樣，吃完飯後立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，造成胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良，嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。

吃完飯後立刻洗澡會造成胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良。

吃完飯後想洗澡！等待時間視洗澡形式而定 一般來說，食物被吃下肚後，經胃消化約需2個小時，為了避免造成消化功能減弱，建議等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。

顏旭亨醫師建議，若是耗時約5分鐘的簡單沖澡，可以在飯後1個小時左右進行，對胃腸的消化功能影響不大，但洗澡水應避免太燙；若是洗溫泉或泡熱水澡，因洗澡時間較久、水溫較高，容易讓血管快速擴張，加速血液流動至體表，進而影響消化功能，因此建議最好等吃完飯後2小時再進行。

臨床常見年輕人吃飽後就匆匆洗個澡、上床睡覺，長期造成胃食道逆流。

飯後上床睡覺　更是危害胃腸健康 除了飯後不宜立刻洗澡之外，顏旭亨醫師特別提醒，飯後不要馬上上床睡覺，這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡，不僅消化不良，也容易導致胃食道逆流。

臨床就常有年輕人因工作關係，三餐不正常，早上起床太晚，早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好，中餐省略不吃，下班後才猛嗑晚餐，幾乎是把三餐當一餐吃，吃飽後就匆匆洗個澡、上床睡覺，長期造成胃食道逆流，夜夜睡不安寧，甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。

預防胃部下垂！三餐別吃得太快、太飽 輕忽飯後小習慣，容易威脅到胃腸健康，因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。

許多人吃飽飯後習慣放鬆腰帶，減輕束縛感，這樣雖然肚子舒服了，卻會讓裝滿食物的胃部下垂。

顏旭亨醫師表示，胃下垂的人，胃部消化和蠕動功能會比較差；最好的方式是避免吃太快，或突然吃太多，以免吃得太飽造成胃部下移，引起胃脹和消化不良。

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