為何有人總是愛逃避，不願對話？ | 身心安頓 - 橘世代

為何有人總是愛逃避，不願對話？ ... 冷漠和逃避只會讓問題更嚴重 ... 在伴侶關係的研究中，我們發現，成年人談感情的時候，渾然不知冷漠會造成另一半 ... 全產品速覽 新聞評論 聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題 服務 會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udnline好友 股市理財 經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票 生活娛樂 噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty 寵物部落 運動 NBA台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記 閱讀創作 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌 文創購物 數位文創 IP授權 瘋活動 售票網 報時光 更多產品 聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網 加入VIP 修改密碼 登入/註冊 訂閱查詢 課程查詢 忘記密碼 常見問題 登出 VIP攻略 好野橘 健康橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 時尚橘 好心橘 課程推薦 數位專題 企劃策展 理財攻略 健身攻略 營養攻略 橘世代 / 健康橘 / 身心安頓 為何有人總是愛逃避，不願對話？ 2021-09-1909:02 文／艾德．楚尼克、克勞蒂亞．高德 用LINE傳送 我們常以為，人與人關係緊密，就是彼此有許多共同點和興趣，一拍即合。

但事實上，心理學研究指出，人與人合得來、相處融洽的比例很低。

不管是跟家人相處，或是與伴侶或同事互動，總是會分分合合、吵吵鬧鬧。

但心理學大師楚尼克告訴大家，這些波折不但沒有壞處，而且還是發展情感與社交能力最重要的因素。

《關係修復力》精彩試讀： 冷漠和逃避只會讓問題更嚴重 在社交環境中，調節情感與行為的能力對個體的身心健康非常重要。

從「面無表情」相關研究我們發現，自我調節的能力存在於互動關係中，因此親密感和自我依賴是一體兩面。

這段結論不僅呼應了溫尼考特所提出的「夠好的母親」，更印證了他另一項臨床觀察：自處能力就是成長的里程碑。

《關係修復力》圖／時報出版 我們分析遊戲互動和實驗的影片，結果發現，受試者表現會有所不同，關鍵在於是否經歷過失和與修復。

嬰兒若有類似的經驗，在進入到面無表情環節時，就能夠自我調節。

就算母親無法搭建鷹架(scaffolding)，徒留嬰兒獨自面對壓力，他們也能調適得很好，自己發明動作和行為來釋出訊息：「母親回應我了！」 反之，經歷非典型互動的受試者則表現出截然不同的反應。

這些母嬰沒有走過 失和與修復的過程，因此缺少成長的動力；可能是因為修復時間拖得太長、照顧者過於焦慮、強勢，或是毫無修復機會。

到了面無表情的環節，這些嬰兒習慣以自我安撫的方式來化解壓力：拱背向後轉，行為舉止紊亂。

這些舉動有助於嬰兒適應環境壓力，然而光是自我調節，就耗盡了所有力氣，在自顧不暇的情況下，根本無法展開互動。

這些嬰兒為了自我調適，放棄了整個世界。

他們轉向內在尋求平靜，竭盡所能來維繫自我的存在，對於重新連結，已然是心無餘且力不足了。

在失和與修復的過程中，嬰兒得以發展自體感，還會對自己和照顧者的關係產 生信心。

即使短暫失去互動夥伴，在面無表情實驗中得體驗一些自處的感覺，他們也能夠把持自我，不致崩潰。

他們深信媽媽會回來，而且自己能撐下去，一切都會沒事。

反觀，缺乏失和與修復經歷的嬰兒，自體相當單薄，一旦少了搭建鷹架的互動夥伴，就無法維持生命凝聚感；他們「知道」自己身旁不能沒人陪伴。

這些嬰兒不是大哭大鬧，就是縮回自己的殼裡，自顧自地自我安撫，即使母親釋出互動的訊息，他們也無動於衷。

在社交環境中，調節情感與行為的能力對個體的身心健康非常重要。

圖／freepik 不光是嬰兒，所有年齡層的個體都展現出這種差異。

伴侶治療師強森(SueJohnson)發現，她在臨床上遇到的成年個案，許多面向都符合面無表情研究的觀點，因此特別請我們針對成年伴侶設計一項面無表情實驗。

這次的實驗與先前的成人版稍有不同，受試者將扮演伴侶而非嬰兒和媽媽。

他們一開始有被交代各自的任務，不過進入實驗後，就要靠自己臨場發揮。

影片中一對情侶面對面坐著，兩個人吵得不可開交。

男人說：「我不想去見妳家的人，他們又不喜歡我，我在不在根本沒差。

」談到一半男人突然不發一語，板著一張臉，絲毫不想和女人交流；接著他的身體轉向其他地方，眼睛朝下盯著地板，反覆眨眼甚至數度閉上雙眼。

此時女人就像面無表情影片裡的嬰兒一樣手足無措，語調逐漸上揚，憤怒情緒表露無遺。

她的身體傾向前，靠近男人，肢體動作顯得十分僵硬、紊亂。

女人不斷嘗試展開對話卻一再吃閉門羹，最後急得哭了出來，男人嚇得轉過身，臉上恢復神情，語調也溫和許多。

「我知道妳很難過，可是問題不在妳身上。

」 他說，每次她家人都會對他的工作問東問西，讓他很不舒服。

他還說，情侶之間保持溝通很重要。

此時女人抬頭凝視男人，兩人眼神交會，表情也隨著關係復原變得柔和。

強森在部落格寫道： 無論是寶寶對媽咪、還是伴侶或夫妻，兩種親密關係的情感表現都是一樣的，彼此的需求和舉動並無二致。

所有情愛關係都是連結與分離的雙人舞─前進是觸碰、後退是被拒、轉身是抗議更是崩潰。

假如我們懂得應對進退的訣竅，便掌握了重修舊好的契機。

強森更發現，在日常生活中，伴侶往往沒有察覺到對方板著一張撲克臉，也不留意那會造成什麼影響： 在伴侶關係的研究中，我們發現，成年人談感情的時候，渾然不知冷漠會造成另一半的不安；那種不得其門而入、觸不可及的感受，令人痛苦不堪。

為了避免爭執，我們往往選擇逃避，反而使得衝突白熱化，對方為了得到回應，甚至會做出喪心病狂的舉動。

時時保持覺察，留心自己和另一半是不是又板著一張臉，並反思這個行為的負面影響，就能幫助我們走上關係療癒的道路。

陷入情緒的漩渦，就無法與他人有連結，對方也會覺得熱臉貼冷屁股，彼此便會陷入誤解和溝通不良的惡性循環。

就在這種時候，越要停下來深呼吸，想辦法沉澱內心、冷靜思考，設身處地考慮對方的立場，就能找到關係的出路，重拾連結。

本文摘自《關係修復力》，時報出版2021/08/31出版 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 親友關係 社交生活 溝通 情感支持 時報出版 書之所在，心之所在；閱讀使我們持續美好著。

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