大S靠瑜珈一個月瘦十公斤！五款居家「燃脂瑜珈」，初學者也 ...

用瑜珈鏟肉！連大S也在「我們是真正的朋友」節目中分享，自己曾靠著高強度瑜珈快速掉體重呢！ HOME 美妝 瘦身 大S靠瑜珈一個月瘦十公斤！五款居家「燃脂瑜珈」，初學者也好上手! 2019-06-1300:25 於2年前更新Ariel 五款居家「燃脂瑜伽」，初學者也好上手! 大S也在「我們是真正的朋友」節目中分享，自己曾靠著高強度瑜伽快速掉體重呢！ 美女瑜伽教練傳授大家五個「燃脂瑜伽」動作，想瘦真的不難啦！ 討厭運動後汗流浹背的粘膩感？那就用瑜珈鏟肉吧！連大S也在「我們是真正的朋友」節目中分享，自己曾靠著高強度瑜珈快速掉體重呢！ 圖片來源：IG@euddeume_、hsushiyuan #瑜珈可以減肥嗎？ 瑜珈雖然不能完全取代有氧，但是對於提升肌耐力，維持核心肌肉量是很有感的！當肌肉比例越高、基礎代謝便會增加，也就比較容易瘦，而且瑜珈鍛鍊到的較多是深層的紅肌（長條束狀），並非淺層的快縮白肌（塊狀），所以利用瑜珈鍛鍊出來的體態不只緊實、也會更好看修長。

圖片來源：微博 ＃瑜珈只是放鬆心靈、拉拉筋？ 這樣想就大錯特錯啦！為什麼這麼多女星熱衷瑜珈？因為許多瑜珈動作能在家中簡單完成，而當我們將每個動作做到位、做紮實後，效果可是非常爆汗的！（編的瑜珈衣每次都跟泳衣一樣濕呢～） [email protected]_ 延伸閱讀：韓國美女瑜珈教練教妳5招瘦大腿！打擊大腿內側肥油、馬鞍肉，兩周看出效果 以下我們有請韓國美女瑜珈教練，傳授大家五個「燃脂瑜珈」動作，想瘦真的不難啦！ 燒脂瑜珈動作ㄧ：踢出你的蜜桃臀！ 將彈力繩套住大腿、增加肌肉感受度後（沒有彈力繩可以用彈性褲襪綁圈代替唷！），完成「跪姿，後踢腿＋抬腿」。

記得身體與腳要成水平線才是正確姿勢唷～編真心推這組動作，每一踢都超有感，全程屁股贅肉們都在哭喊「救命呀！」 ViewthispostonInstagram ApostsharedbyDewIt,DoIt!!💪🔥(@from.dew_)onJun13,2019at4:07amPDT 燒脂瑜珈動作二：蹲馬步虐出大腿縫！ 透過「垂直＋掂腳的蹲馬步」動作組，可以訓練到我們大腿內側，逼出大腿縫！不過，如果你做「掂腳馬步」時會跟編一樣重心不穩，那麼可以試著手扶椅背（編沒有瑜珈柱哈哈）保持平衡唷～ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyDewIt,DoIt!!💪🔥(@from.dew_)onMay30,2019at4:28amPDT 往下看～更多鏟肉瑜珈！ 延伸閱讀：女神宋茜也是「假腿粗」？8個瑜珈消除小腿肌外翻，還你一雙長、直腿！ 燒脂瑜珈動作三：空中踩腳踏車 我們以腹部用力，上身貼地來完成「空中踩腳踏車」。

當每一個踏步都踩滿踏足後，我們能感受到到肚腩周的肉團們正被瘋狂刺激，準備變成小蠻腰！ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyDewIt,DoIt!!💪🔥(@from.dew_)onJun3,2019at6:40pmPDT 燒脂瑜珈動作四：低強度硬舉＆划船 單腳束上彈力繩後，另側緊握在手心，挺胸背打直來做「低強度硬舉與划船」。

ViewthispostonInstagram ApostsharedbyDewIt,DoIt!!💪🔥(@from.dew_)onMay2,2019at4:20amPDT 燒脂瑜珈動作五：夾手臂消滅副乳 最後的夾手臂動作，手軸與胸要維持平行、不要聳肩。

這個姿勢練的好，胸型也會跟著好看唷～ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyDewIt,DoIt!!💪🔥(@from.dew_)onJun5,2019at6:36pmPDT 延伸閱讀：腰肉、大屁股都有救！韓國網美教練的燃脂瑜珈，在家就能簡單做！ 延伸閱讀：秦嵐的零贅肉身材完勝爾晴、明玉！10分鐘「燃脂瑜珈」幫妳打擊脂肪 #瑜珈 #瘦身 #減肥 POPULAR 推薦閱讀 健身女神親授！帕梅拉「平板式變化運動」 瘦身 2022-07-28 梨形身材必練6招瑜珈式公開！ 瘦身 2022-07-27 日本超有感「五分鐘臀部訓練」 瘦身 2022-07-26 「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感 瘦身 2022-07-24 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章