落枕時，可按手部穴位來緩解頸部筋膜緊繃的疼痛。（照片提供

落枕是一般俗稱，中醫將落枕稱作「失枕症」，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」。

一般而言，落枕是因睡眠時，頸部過度偏轉，使得頸部兩側肌肉張力不平衡， ... 瀏覽人數：71576人 在線人數：1969人 簡體版 English 網站地圖 即時影像 EIP入口 醫院簡介▾ 細說秀傳 總裁的話 院長的話 歷史沿革 願景、未來展望 組織架構 交通位置 各樓層介紹 醫院影音介紹 肯定與榮耀 醫療服務▾ 門診時間表 網路掛號 醫師休代診查詢 就醫流程與須知 收費標準 病床配置表 加護病房探病時間 交通時刻表 文件申請 預立醫療照護諮商 病人就醫權益 醫療機構醫療隱私維護規範 轉診服務▾ 轉診中心 轉診病歷查詢 單位介紹▾ 醫療單位 護理單位 醫事單位 行政單位 醫師介紹 新進醫師介紹 醫師粉絲專頁 衛教園地▾ 衛教中心 衛教單張 健康園地 CallCenter線上諮詢 疾病諮詢Q&A 藥物檢驗查詢 公開資訊▾ 電子病歷推廣 健保訊息 採購電子商務 委員會 人才招募 員工園地 Populace民眾版 訊息公告 最新消息 最新消息 ◎首頁》最新消息 《自由時報》落枕遠端取穴可緩解　2020/02/26 朱玉珊 ▲落枕時，可按手部穴位來緩解頸部筋膜緊繃的疼痛。

（照片提供／王竣禾）2020-02-2605:30:00文／王竣禾28歲的蔡小姐在外商公司上班，工作壓力大，每天都很晚才睡覺，昨日一覺醒來，竟然脖子僵硬疼痛，根本無法轉動，只好請假看醫師。

近來門診比較多見和蔡小姐一樣「落枕」的患者，脖子一轉動就痛，可能是天冷縮在被窩裡，整晚睡覺都未變換姿勢，隔天起床，脖子就「卡卡」，只能轉向一側，稍微轉動就劇痛無比。

落枕是一般俗稱，中醫將落枕稱作「失枕症」，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」。

一般而言，落枕是因睡眠時，頸部過度偏轉，使得頸部兩側肌肉張力不平衡，經過長時間，頸部附近肌肉為了防止組織更進一步的傷害，而出現保護性收縮，形成落枕。

臨床上，詢問落枕患者，多數皆有近期工作較勞累、壓力大、少運動、作息不正常等情形；中醫認為「肝主筋」，意即身體肌肉組織及其外的筋膜，皆受到肝血的濡養，若身體過度損耗，導致肝血不足，筋膜得不到肝血的濡養，自然緊繃僵硬，倘若上班又長時間使用電腦、睡姿不正常，便容易引發落枕。

穴位取同側手背非在脖子落枕可以按穴或針灸來緩解，一般可採遠端取穴和動氣療法，所謂遠端取穴是治療的穴位不在脖子，而是在手背上。

◎中醫治療落枕常用穴位：●落枕穴：位於手背側第2、第3掌骨間，指掌關節後約1公分處。

●中渚穴：位於手背第4、第5掌骨間，掌指關節後方凹陷處。

落枕發生時，可先取同側穴位，例如右側頸部落枕，則按壓右手穴道，按壓至有痠痛感後，一邊同時緩慢左右轉動脖子，會感覺到痛感在轉動過程中越來越緩解，這種治療方式，中醫稱為動氣療法。

原則上，一個穴道約按壓15-30秒後，再換下一個穴道，同側按壓完後，再換對側。

落枕較嚴重者，搭配針灸可達到更好的效果。

◎注意日常保健可減少落枕發生●使用電腦，可利用手機計時，固定時間起來走走，並活動肩頸。

●做好工作排程，不要累積到最後才要完成，避免過度勞累及減低心理壓力。

●天冷睡覺時，可適度使用暖氣，避免溫度過低，影響頸部局部血液循環。

●每週約2-3次規律運動，運動有助於放鬆筋膜等軟組織。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師） 隱私權保護政策|彰化市中山路一段五四二號　(04)725-6166 ©2015網站內容為秀傳醫療體系所有，請勿任意轉載。

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最後更新日期：2020/02/0612:37:41