睡眠專家也會失眠！6大好睡妙招- 康健雜誌

放鬆身體，召喚熟睡睡前的伸展運動 ... 臉朝下趴著，從腳趾到頭呈一直線延伸。 手肘彎曲，手掌平貼在地板上，擺放在胸部的兩側。 ... 慢慢地伸直手 ...

【早安健康／王彥文報導】不容易入睡是每天繁忙處理工作與家庭事務的現代人常有的煩惱，不容易入睡就沒辦法好好補充睡眠，睡眠不足就會引發 ...

到了睡覺時間就是睡不著！醫師：給自己一個「睡眠儀式」，放鬆身體、改善睡眠​障礙. 撰文：林志豪醫師 日期：2020年11月10日 分類：品味生活 圖檔來源：達志.

「一動」是指按摩放鬆：倒點乳液，從手指開始，一指一指按壓，然後換手背，這是現代上班族打電腦、滑手機等等最常使用的小肌腱，透過按摩 ...

好睡眠非藥不可？ ... 睡眠困擾，除藥物治療外，使用非藥物調整法也是好選項。 ... 床上待超過20分鐘，盡量離開臥室或做些放鬆活動像是閱讀或聽聽放鬆的音樂。