甜玉米热量_小红书

注意啦‼️ 玉米 可食用部分一般占整重的60%-70%， 不同个体会有差异~ 大家吃的时候可以按玉米粒占比6️⃣5️⃣%估算噢！ · 1️⃣甜玉米重量：304g（整重） 219g（净重） ... 小红书App标记我的生活 打开App 热门搜索 0篇笔记小红书精选甜玉米热量“每天发现好生活”洁洁减脂日记赞·254甜玉米🆚糯玉米减肥选哪个？热量测评🔥甜玉米：100g/96Kcal 糯玉米：100g/172Kcal ⚠️可食用部分：约占66% ①热量：糯玉米＞甜玉米 ②淀粉含量：糯玉米＞甜玉米 ③升糖速度：糯玉米＞甜玉米 ‼️那到底甜玉米是不是就比糯玉米更利于减肥呢？ 👉那倒未必： 甜玉米虽然热量更低，但是饱腹感却不及糯玉米，撑不了多久很容易就饿，建议是可以把它作为日常加餐的首要考虑！ 👉作为代餐的话，糯玉米的饱腹感会更强，更有助于抑制其他热量食物的摄入，并且糯玉米中含有大量的粗纤维，能够促进肠道蠕动消化，加速体内废物的排出，从而能达到减肥的效果！ ⚠️但不管哪个都不宜代替主食天天吃，吃多了容易导致消化不良！ 👉总结来说：各自都有各自的优点 个人建议的话是加餐选甜玉米，代餐选糯玉米！ [偷笑R]虽然，但是……我还是更喜欢吃糯玉米！ 👉你呢？甜玉米和糯玉米你会pick哪一个呢？ #女大学生在校减肥#减肥减脂吃这些#热量测评#玉米#玉米控#减肥#又该减肥了#减肥打卡#测评#香糯玉米#甜玉米#吃玉米减肥#食堂点击查看全文宅小茶赞·914主食热量测评⑦甜玉米/糯玉米你Pick哪个❓注意啦‼️ 玉米🌽可食用部分一般占整重的60%-70%， 不同个体会有差异~ 大家吃的时候可以按玉米粒占比6️⃣5️⃣%估算噢！ · 1️⃣甜玉米 重量：304g（整重）219g（净重） 热量：234Kcal（净重） [香甜可口，好吃！就是啃得总是没有糯玉米那么干净~🌝] · 2️⃣糯玉米 重量：337g（整重）223g（净重） 热量：384Kcal（净重） · 👉这里糯玉米热量仅供参考！ 不同地方显示热量差距较大， 有的是172Kcal/100g， 有的是142Kcal/100g。

· 不过不管怎样，糯玉米热量都比甜玉米高不少就对了！（然而我爱吃糯的🌝） · 甜玉米vs糯玉米🔆营养成分对比 （营养成分来源某科、某乎。

） · ①糯玉米 · 成分： 淀粉含量高达70%-75%； 水分比较少； 富含维生素B1、矿物质等。

· 糯玉米口感之所以糯是因为含有大量支链淀粉，相比直链淀粉，支链淀粉分子团结松散，容易被拆，所以煮的时间短，易被人体消化吸收。

· 餐后血糖反应高，不适合糖尿病患者。

· ②甜玉米： · 成分： 淀粉含量较低； 含有胡萝卜素和核黄素，有助于保护视力； 富含维生素C，其维C含量与土豆、苹果相当； 富含叶酸，其叶酸水平是土豆的5倍，接近菠菜中的量。

· 虽然甜玉米吃起来甜、可溶性糖含量高，但是水分多、淀粉含量少且直链淀粉居多，所以不容易升糖。

相同重量下，甜玉米的碳水化合物含量比糯玉米少。

所以，一般来看，甜玉米的血糖反应低于糯玉米，和一些蔬菜水果的升糖速率基本相当。

· 对于减脂期的小伙伴，甜玉米是理想配餐哦！ · ✅收藏里有食物热量测评分类，方便大家查找。

· 宅小茶｜减脂干货｜重量＋热量测评 欢迎关注交流！点击查看全文memorial_赞·1.3万粗粮热量&碳水测评Hi姐妹们👭 早上好啊，这期给大家带来的是粗粮热量测评，玉米的话就是200g左右一根哈，抓紧时间收藏起来吧[赞R][赞R] ⚠️玉米减脂选择普通甜玉米或者水果玉米 水果玉米热量也比较低208大卡/根，碳水17.5g。

糯玉米热量最高，减肥的时候要适量吃啦 玉米中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动和排空，能达到瘦小腹的作用。

⚠️薯类减脂选择红薯 红薯中含有很多米面中没有的营养元素，尤其是钾含量，是米饭的4倍还多！ 红薯中还含有丰富的胡萝卜素，100克红薯里含有750毫克的胡萝卜素。

红薯的GI值只有54，本身也属于低GI值的食物，而且含有丰富的膳食纤维，吃了之后不会影响血糖上升，消化速度也慢，能避免饥饿和脂肪堆积！ ⚠️豆类减脂选择红豆 红豆有多种矿物质，能够补血、利尿、消肿缓解便秘，有减肥的效果用红豆减肥可以让大腿和腰部有明显的曲线。

❗️❗️下期想看哪些食物零食热量测评，评论区留言哦，那我们下期见啦[飞吻R][飞吻R]@薯队长@生活研究所点击查看全文酒酒不爱喝酒赞·59一根甜玉米的热量❤️重量：166（去芯） ❤️‍🔥热量：178大卡 #热量测评#热量#食物热量#玉米#甜玉米点击查看全文把好吃的都装进肚子里赞·136半个甜玉米热量半个重量：108g 半个玉米芯重量：50g 半个甜玉米（去芯）热量：59千卡 （玉米后来蒸了一下下，这样玉米芯可能重了一点，这个玉米总热量应该更高一点点； 玉米是在网上买的即食甜玉米，俺学校里只有糯玉米卖[哭惹R][哭惹R]～） #热量测评#玉米#女大学生在校减肥#玉米控点击查看全文来一盆烤肉肉赞·212热量测评🔥｜早餐热量🔥｜可颂🥐🆚甜玉米🌽⬇️ 早餐热量🔥 食物热量🔥 ⬇️ 最近几天的早餐🥣～ 就是这两样了…… 可颂🥐🆚甜玉米🌽 刚好一个中式一个西式 也是大部分减脂人的早餐之一～ ⬇️ 更多测评👉收藏合集 #热量测评#食物热量#今天的早餐长这样 #零食#早餐#可颂#早餐吃什么#零食测评 #甜玉米#玉米#减脂早餐#营养早餐#减肥 #减肥减脂吃这些#健康减脂#减脂餐#减脂点击查看全文秒食屋赞·3减脂期主食指南不能亏待自己的嘴减脂期的姐妹们看过来！甜玉米作为减脂期的主食担当很可以 100g只有105卡 是米饭的80% 糯玉米高热量高升糖，减肥的宝宝要注意哦 最后一句啰嗦 减脂也要开心减 3分练7分吃 适合自己最重要！ #秒食屋  #星厨菜   #我的夏日美味灵感  #健康减脂点击查看全文宅小茶赞·1906超全粗粮热量测评②‼️甜糯玉米、红薯、南瓜…哈喽集美们！大家点名的粗粮热量测评来啦！吃了好久，终于凑全一期比较完整的~ ‼️关于大家之前担心的，糯玉米热量比甜玉米高这事儿，其实个人觉得并没有太大关系。

两种都是适合减脂期的粗粮，爱吃哪种都可以哒~ 我自己就是糯玉米爱好者，越糯越爱的那种，所以热量再高我也认了~[doge] · PS：本期测评都是用的熟重净重，甜糯玉米是微波炉加热，南瓜红薯土豆都是直接蒸熟。

经验证，生重＆熟重（蒸熟）的差异只有个位数，可以忽略噢！ · ✅本期测评包括： 1️⃣甜糯玉米： 👉一根净重214g，433Kcal 姐妹想看的甜糯玉米也加上啦！ u1s1真的不愧它的名字，炒鸡甜炒鸡糯！！ · 2️⃣黑糯玉米 👉🏻一根净重220g，383Kcal 糯叽叽！但不是很甜！ · 3️⃣水果玉米 👉🏻一根净重245g，323Kcal 水果玉米也还不错呀，甜滋滋的！ 超大一根！玉米粒也很容易啃整齐！ 不过介个的热量比一般水果玉米高一丢丢，介意的集美可以选热量更低的~ · 4️⃣蒸红薯：一个净重188g，162Kcal 5️⃣蒸紫薯：一个净重195g，259Kcal 6️⃣蒸土豆：一个净重153g，124Kcal 7️⃣蒸板栗南瓜：净重275g，250Kcal #又该减肥了#减肥减脂吃这些#粗粮#玉米点击查看全文蛋挞芯芯赞·16甜玉米热量171.2克164大卡 #小红书爆款美食#热量测评#我的美食日记#玉米#玉米控#热量#又该减肥了#减肥减脂吃这些点击查看全文控卡少女🍜赞·87一根玉米的热量✅水果玉米（棒小吉） 一根160g（去棒） 热量163大卡 ❗️❗️其他的热量（常规大小）❗️❗️ （可食用部分） 鲜玉米200g224大卡 糯玉米223g384大卡/根 水果玉米245g323大卡 白玉米200g134大卡/根 甜玉米219g234大卡/根 黑糯玉米220g383大卡/根 ✅生重 红心薯123g75大卡/个 黄心薯131g87大卡/个 紫心薯97g103大卡/个 白心薯105g112大卡/个 ✅蒸重热量（净重/个） 蒸紫薯195g259大卡 蒸土豆153g124大卡 蒸板栗南瓜275g250大卡 蒸红薯188g162大卡 #热量#热量测评#减肥减脂吃这些#减脂粗粮#健康粗粮#美食#又该减肥了#减肥减脂#减脂期优质碳水必不可少#优质碳水#优质碳水主食点击查看全文