你的壓力來源于.無法自律只是假裝努力 - ZH中文网

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就像女孩子們口口聲聲說要減肥，可是現實卻狠狠打了她們的臉——心裏想的和正在做的不成比例；就像理解能力有限的同學，看到成績單的時候下定決心，想要努力學習，結果卻被巨大的壓力打擊了自信。

生活中，我們在認真地做一件事情時，成果和心裏有差距。

大部分人總會想一些奇奇怪怪的理由來安慰自己，撫平自己的內心的不安，可是這樣做能達到你內心的期許嗎？ 嫉妒別人的才華成就，不從自身尋找問題，那你永遠都達不到別人的高度。

這個時候，大家就要詢問了：“怎麽做才能養成自律的習慣呢？” 其實真的很簡單，今天就讓我來幫助大家養成自律的習慣！ 想要改正自己的錯誤，那麽就要從根本尋找原因。

你爲什麽做不到自律呢？找借口，拖延時間 這就是大家經常會遇到的，如：同學們在寫作業之前，心裏想著只玩五分鍾遊戲，可這一玩，就玩到了淩晨；打工人明天早上要開會，睡前告誡自己，只看五分鍾小說，可這一看就看到了早上。

你就這樣頂著一雙黑眼圈，無精打采的完成今天的任務。

害怕失敗，心理暗示 我們總是怕小小一個失誤，毀了我們的一生，爲我們的人生畫上汙點。

並且極度的恐懼，給自己加了心理暗示——我做不到，我會失敗，我不行，這件事對于我來說很痛苦。

三分鍾熱度，逃避現實 做事情沒有毅力，沒有恒心，總是做到一半就半途而廢，“三天打魚兩天曬網”。

覺得自己能成功，只是沒有去時間而已！總是活在自己想象的空間裏。

明天就交給大家幾個辦法，讓大家能夠養成自律的習慣。

寫計劃 這是我們最常用的一個辦法，規劃好一天，要做哪些事情，做到什麽程度，如何做好，並在腦中一直想：“我要做到，我要做到……” 寫下感想 做一件事情，貼一張便利貼，寫下剛剛開始做這件事的想法，以及做完後的心情，並且附上中途想要放棄時的感受，對比三張圖，你會有新的收獲。

五分鍾原則 哈佛幸福公開課中，提到過一個新的詞“五分鍾原則”。

做一件事情堅持五分鍾，你就會自然而然沉浸在其中。

如：看書前，設一個鬧鍾，無論你開始前是什麽想法，中途如何想要放棄，都堅持一下，等五分鍾一過，你會發現自己已經沉浸在其中了。

不信的話，你可以嘗試一下～ 將堅持改成座右銘，將自律變成習慣。

光鮮亮麗的背後，是你無法想象的付出，每個人都不容易，只看誰比誰更努力。

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