睡多睡少，不如睡得夠就好| Sleep321

睡多睡少，不如睡得夠就好 文／長庚醫院睡眠中心　吳家碩臨床心理師 常有國外研究發現，經常性睡太多的人，容易有較不健康的身體；甚至有報導指出，如果睡眠不滿5小時或超過8小時，中風機率與死亡風險便會增加，而充足的睡眠是滿足良好白天活力、甚至是幸福感的必須條件。

近年來隨著睡眠醫學的迅速發展，一天睡多少小時才夠的問題也不再有標準答案，傳統認為每天應該睡滿8小時的觀念也不全然適合每個人，事實上，每個人每天所需要的睡眠有很大的個別差異，有人根本睡不到6小時，有些人則需要超過9小時的睡眠，而且上述兩種人在白天的表現與健康程度都沒有顯著的差別，最近