懷孕須知～ 妊娠紋的產生原因、預防與修復 - Hello醫師

如何預防與消除妊娠紋？ · 維生素C：可促使膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和健康，並減少皺紋的產生，可從蔬果中補充維生素C。

· 維生素D：研究發現與妊娠紋的減少有關， ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具Login/Join你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁懷孕保養懷孕週期懷孕保養孕婦須知～妊娠紋的產生預防與修復文：張雅惠,最後更新於16/11/2021醫學審稿：賴建翰醫師孕婦們的肚子就如同吹氣球般，隨著時間逐漸鼓起，然而肚皮的伸張度卻不像氣球可以禁得起快速撐開的壓力，此時肚皮就會出現一條條波浪狀的紋路，也就是許多媽媽們的夢魘：妊娠紋。

一般來說，妊娠紋一旦產生就很難完全消除，只能盡可能地預防及淡化已出現的紋路，那該怎麼做呢？造成妊娠紋的原因懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，當皮膚組織負荷不了這種張力時，會因此斷裂，而使外觀出現一條條粉紅或紫色紋路，通常會在懷孕第6、7個月開始出現，產後會自然淡化為淺膚色或銀白色。

促使產生妊娠紋的原因，包含懷孕期間體內荷爾蒙的變化，或是孕期體重增加過多等等，然而妊娠紋並非所有孕婦都會有，取決於基因與個人皮膚的彈性，若自己的母親懷孕時沒有妊娠紋，基本上您也不太會有。

如何預防與消除妊娠紋？目前市面上許多除紋霜聲稱可以消除妊娠紋，但其實至今仍無足夠證據證實這類產品的效果，關於油或乳霜可幫助預防妊娠紋的研究證據也很有限，不過有研究表示，按摩皮膚可能幫助預防妊娠紋產生。

以下是減少出現妊娠紋的3種方法：1.控制孕期增重的速度孕期太快變胖的話，除了肚皮上的紋路，大腿或胸部等肌膚也有可能出現紋路，大多數女性在整個懷孕期間，體重增加10~12.5公斤較理想，但這仍取決於孕前體重，若孕前已過重的女性，則體重增幅需更少。

但無論是否過胖，懷孕時還是得注意營養均衡，不可任意節食減肥。

2.隨時多喝水多喝水可幫助皮膚底層保有水分，較不容易因乾燥而出現紋路。

每個人每日建議飲水量，是依據個人體重而定，提供一個簡單的公式：每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。

例如60公斤的人,一天建議喝60×30=1,800毫升，若喝了含咖啡因的飲料，請額外再多補充水分。

3.飲食營養均衡若缺乏營養也容易導致妊娠紋產生，不妨多攝取包含維生素C、D、E、鋅及蛋白質等營養素，可促進皮膚的健康。

維生素C：可促使膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和健康，並減少皺紋的產生，可從蔬果中補充維生素C。

維生素D：研究發現與妊娠紋的減少有關，可藉由曬太陽或攝取乳製品等補充。

鋅：使皮膚健康的重要營養素之一，雖然目前沒有研究證實鋅有預防妊娠紋的效果，但鋅可促進皮膚健康，幫助減少發炎且促使傷口癒合，如堅果和魚類中都富含鋅。

提供大家一個小訣竅，以未加工食品為優先，且每天吃各色蔬果，即可補充許多營養素，例如早餐把白吐司塗果醬，改為麥片和天然水果的組合，就更營養了。

預產期計算機使用預產期計算機來計算懷孕週期和預產期，這只是預計生產的時間範圍，多數孕婦會在預產期前後一週生產。

計算方法最後一次月經受孕日期試管嬰兒（IVF，體外受精）最後一次月經的第一天月經週期28日計算Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Stretchmarksinpregnancy.https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stretch-marks-pregnant/ 7TipstoHelpPreventStretchMarks.https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-stretch-marks   相關文章懷孕了該怎麼吃？飲食指南與營養素懷孕期飲食必知！補充7類食物營養素懷孕過重！這樣安全減肥不影響寶寶文：張雅惠,最後更新於16/11/2021醫學審稿：賴建翰醫師