十天瘦出大腿縫、屁股也變小！

瘦出大腿縫超有感！側抬腿、墊腳上下移動臀部、墊腳躺姿開合腿. HOME 美妝 瘦身 瘦出大腿縫超有感！三動作，十天瘦出大腿縫、屁股也變小！ 2018-05-0522:45 於2年前更新Letisha 夏天到了，露出雙腿的比例增高，趁現在還有時間趕快努力！ 許瑋甯的逆天美腿，比例極佳，隨便一站都美 即便穿平底鞋，依然能感受出雙腿因為有肌肉而有好看的線條 小Ｓ這雙腿超浮誇！比例超好，穠纖合度～ 小Ｓ直到現在還是會定期運動，維持自己的姣好身材 許瑋甯雖然瘦，但因為腿部有足夠的肌肉，所以坐著肉也不會軟趴趴的橫向擴散！ 又到了露出大量腿部面積的時刻了！（眼神死）趁著還有點時間，小編今天要來傳授「親試」有效的瘦腿運動！大約10天就有感，覺得大腿縫越來越大，腿部線條變超美！ 現在做還來得及>> 延伸閱讀：瘦手臂方法七天有效！每天十分鐘，告別蝴蝶袖！ 延伸閱讀：迪麗熱巴激細腰身太美！居家三招，練出迪麗熱巴小蠻腰！ 圖片來源：微博@瘦腿 減重除了體重減少之外，小編覺得「線條」還是最重要的！像是上面這個網友，前後體重落差約十公斤，但因為有搭配運動，瘦下來後的腿是有「線條」，而非鬆垮的！這樣穿衣服好看，瘦得也更健康喔～ 圖片來源：小Ｓ臉書官方粉絲團 即便已經是身材非常好的小Ｓ，時至今日依然會固定運動，鍛鍊身體的線條，讓曲線更好看！（還可以跟老公促進感情，多好呢～） 延伸閱讀：年後「速瘦」3族群方法公開！小S、宋慧喬、Jessica教你超健康方式 圖片來源：許瑋甯臉書官方粉絲團 大家是否困惑小編為什麼一直在意腿部線條要好看！尤其是大腿，因為這樣坐下來後，才不會溢出一堆軟趴趴的肉啊！看看我們瑋甯，即便坐著，因為腿部有足夠的肌肉，所以不會有肉溢出來（表示羨慕啊） 下一頁看哪些運動瘦腿超有感！ #動作一：側抬腿，腳上綁東西增加重量，效果更好 圖片來源：moteco-web.jp 側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，一組為20回，每20回休息十秒～小編個人會在腳上綁個略有重量的東西，例如：用袋子裝5條皮帶，有了重量，瘦出大腿縫更快！（小編當時約莫7天就有感！） 延伸閱讀：消除小腹、腰內肉、大腿肉！「躺著瘦」6招全搞定！ #動作二：墊腳上下移動臀部 接下來的兩個動作不僅瘦大腿，還能讓屁屁變小！首先屈膝平躺在地，並將身體撐起來，腳跟離地，撐起的腿部與身體呈一直線，接著屁股向上抬停留3秒，再回到原位，至少做15組！ #動作三：墊腳躺姿開合腿 維持原本的姿勢，但這次我們「橫向」鍛鍊下半身，停留在空中做「腿部開合」，能夠讓大腿整圈的線條更緊實！小編建議每開合五組，原姿勢停留5秒休息，再繼續做，至少做15組喔！ 延伸閱讀：吳依霖老師瘦超多！曾胖到85KG→51KG，傳授瘦腿按摩大招 │美人圈「BEAUTY美妝速遞社團」成員招募中│ 最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎？快加入「Beauty美妝速遞精省情報交流社團」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法，跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡！ >>點擊圖片加入我們！ #瘦大腿 #瘦下半身 #瘦腿 #許瑋甯 #小Ｓ POPULAR 推薦閱讀 健身女神親授！帕梅拉「平板式變化運動」 瘦身 2022-07-28 梨形身材必練6招瑜珈式公開！ 瘦身 2022-07-27 日本超有感「五分鐘臀部訓練」 瘦身 2022-07-26 「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感 瘦身 2022-07-24 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 曾沛慈減肥大公開！出道62KG微肉臉，變身纖細體態靠3招 曾沛慈出道時62公斤微肉圓臉，現在纖細毫無贅肉的身材讓許多人羨慕，到底是怎麼在這段時間變改變這麼多呢~讓我們來看看她私人的瘦身術吧！ 2019-04-15 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章