明星極速瘦腿運動方法!瘦大小腿拉筋、腳部穴位按摩

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每個上班族女生都會面對下半身水腫及肥胖的身型問題,有時還會出現小腿肌肉粗壯、O 型腳及蘿蔔腿,一輩子都在尋找瘦腿減肥方法! 「不是天生瘦」明星極速瘦腿運動方法!瘦大小腿拉筋、腳部穴位按摩、下半身成功減肥 ViuTV《造美人》參賽者IG大公開:Kathy、芷橋、Tracy不止整容?騎呢選手都可以內外變靚 蔣雅文紮根台灣、雷頌德移居英國!盤點圈中已移民、計畫移民的香港藝人 公益金主席江鈺琪住過億獨立屋、男友是莎莎太子爺!YukiKong豪門生活成話題焦點 周杰倫踏入藝術界!與蘇富比、K11聯合呈獻首屆「ContemporaryCurated:Asia」拍賣會 Mirror、Error背後的女人!追看《調教你Mirror》前認識「花姐」黃慧君的經理人之路 BillGates結束婚姻將刷最貴離婚紀錄?盤點名人們的天價離婚紀錄! 完全看不出她已經年過30歲!「童顏女神」朴寶英的7大保養法則 CelebrityLife Hair&Body 「不是天生瘦」明星極速瘦腿運動方法!瘦大小腿拉筋、腳部穴位按摩、下半身成功減肥 BY JanetteLaw 15Jun2021 明星 瘦大腿 名人 名模 瘦身 瘦腳 瘦小腿 瘦腿 每個上班族女生都會面對下半身水腫及肥胖的身型問題,有時還會出現小腿肌肉粗壯、O型腳及蘿蔔腿,一輩子都在尋找瘦腿減肥方法!所有女人基本一生都在追求瘦身神器,但原來不是天生瘦的明星名模,都是靠以下這類腳部重點運動、拉筋、穴位按摩,以最快的方法減大腿內側、小腿肌肉。

明星瘦腿方法:靠後天努力運動及「用吃的」食物減腿脂肪 維密天使的身型比例,總被外界認為是好身材的指標,不少女生都會仿效她們的減肥瘦身方法,但原來並不是每個維密天使都擁有美好的身鍛,她們都靠後天的努力拉筋做運動,將身型維持在最佳的狀態。

Asayax知名健身教練KirsteenThain下半身鍛鍊運動工作坊 Asaya每月都會舉辦不同工作坊,與知名健身教練KirsteenThain為一眾女士們舉辦「TrainingForBodyPositivity」工作坊。

課程中,Kirsteen會講解weightlifting對女性的重要性,不只對於外觀的改變,同時有助了解自己的骨質密度和肌肉量,對心血液健康和新陳代謝有重大幫助。

另外Kirsteen會即場為每位參加者設計一個最適合你身型的針對性12分鐘下半身鍛鍊運動。

ApostsharedbyJoJa(@joja)onJul13,2018at11:27amPDT瘦大腿內側最快的方法:下蹲動作 下蹲動作(又稱深蹲Squat)是最能夠快速燃燒大腿內側脂肪的一個動作,這個動作不謹能夠用上身上70%的肌肉,更有研究指因停經後而骨質疏鬆的女士,因多做深蹲鍛綀,提升了脊椎與頸部的骨質密度。

女人必學「黃金飲水法則」!正確地飲水可以瘦身排毒輕鬆減10磅「闊腳褲配甚麼鞋」才時尚又顯瘦?絕不出錯的闊腳長褲鞋款推介「在家運動」也能瘦:名模每天做10分鐘無負擔運動減肥、飲食餐單大公開ApostsharedbySammiChengSauMan(@sammi_chengsauman)onJul29,2018at11:30pmPDT深蹲動作注意事項:建議蹲低於90度 站立時肩膊與腳尖同寬,深呼一口氣,然後往下蹲,膝蓋要微微往外推,屁股往後坐,動作就似是準備要坐在椅子上,保時背部挺直,若追求肌肉的發展,更建議要蹲低於90度,動作慢慢地進行會比較有效。

ApostsharedbyJoJa(@joja)onJun4,2018at10:51amPDTVS名模進階瘦腿方法:配合深蹲再負重 很多人在深蹲時,身體容易向前傾,造成深蹲的幅度不足,意指與地面沒有形成水平線,令瘦大腿的效果未如理想,另外腳掌沒有貼著地面,及膝蓋沒有垂直在腳趾上,都是不正確的下蹲動作。

仿效Jasmine上面影片的動作,可以先鍛練好深蹲動作,再配合腿部向後伸展的動作,然後加入負重進行一整套動作,瘦腿效果一定會更顯著。

HOTOFFER    名模鍛練腿部線條方法:4組抬腿動作快速瘦腳 另外可以跟隨名模AlessandraAmbrosio的鍛練腿部線條方法,只需4組瘦腿動作,每個動作重複10-20次,每天用最短的時間完成,已可達到效果理想的瘦腿運動操。

溫熱水浸泡腳:改善腿部血液循環不足 由於不少女生的「粗腿」都是因為腿部血液循環不足,而做成水腫型腿,所以閒時多泡腳都可以促進雙腿的血液循環,只要以一桶溫熱水泡腳,浸在小腿肚的位置約10-15分鐘,便有助消除下半身水腫。

瘦腿穴位按摩:減大小腿的作用 女生亦可借助按摩不同的穴位來瘦腿,其中多個位於腿上的穴位,包捨血海穴、伏兔穴、承扶穴、風市穴、委中穴、足三里、懸鐘穴、三陰交,都可以有減大小腿的作用。

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HOTOFFER    穴位按摩後要注意: 由於按摩穴位後,增加了體內新陳代謝的速度,所以必須要多喝水,好讓身體內的毒素能透過尿液排出,另外最好在按摩後的半小時補充水分,更可達到更佳的效果。

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