你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視 - 康健
文章推薦指數: 80 %
憂鬱症警訊有哪些? · 持續的悲傷: 你可能感到低落、悲傷、或是空虛。
· 易怒: 你會容易被激怒,以往從不會困擾你的事物,現在卻會讓你生氣。
· 焦慮的感覺 ...
為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
大人社團
康健知識庫
癌症問康健
康健線上學習
康健嚴選
康健出版
康健影音
書香花園
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱電子報
首頁
看文章
醫療
身心症
你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視
收藏
圖片來源/Shutterstock
瀏覽數1,695,729
2017/01/16·
作者/康健網站編輯
·出處/Webonly
放大字體
根據聯合國世界衛生組織(WHO)資料,2020年全世界有三大疾病需要重視,憂鬱症便是其中之一。
美國國家心理健康研究院統計,憂鬱症平均發病年齡是32歲,正值工作黃金期。
但憂鬱症可能侵襲任何年齡層,董氏基金會資料指出,人際關係單薄、慣用單一角度思考、自我要求太高等性格的人較易得憂鬱症。
而老年人因孤單、慢性病、過度用藥,更是高危險群。
憂鬱症的風險就在於,它經常是未被注意、而且沒有接受適當的治療。
照護者常常未能將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理症狀和憂鬱症聯想在一起。
而憂鬱的人,又往往會否認或輕忽自己的症狀,或把他們合理化,認為僅是壓力造成的,甚至誤將憂鬱症的診斷聯結成人格或意志力的挫敗,而刻意不求助醫師。
(推薦閱讀:你有憂鬱症傾向嗎?)(圖片來源:Sutterstock)憂鬱症警訊有哪些?憂鬱症可以被壓力事件所引發,也可以在沒有明顯原因的情況下就發生;可能突然出現,也可以經過數個月或數年慢慢發展而來。
症狀並不總是以某種特定的模式出現,事實上,你可能患有憂鬱症,但卻不「感到憂鬱」。
憂鬱症的關鍵表現,也可以是易怒性、以及失去平常的興趣和喜樂感。
持續的悲傷:你可能感到低落、悲傷、或是空虛。
你可能總是在哭泣,或者是感到麻木:既不高興也不悲傷。
易怒:你會容易被激怒,以往從不會困擾你的事物,現在卻會讓你生氣。
焦慮的感覺:你會異常的神經質、擔心,心中被不重要的關注所佔據,並且總是小題大作。
你可能會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。
對生活失去興趣和喜樂感:你可能會失去以往能夠覺得享受的,從人群中、嗜好或是活動裡找尋喜樂的能力。
忽視個人責任或是自我照顧:如果你以往在家事、工作、或是學校的活動上總是反應迅速,罹病時你卻可能會忘記付賬、在工作進度上落後、或是開始翹課。
可能會比較忽視個人衛生(例如洗頭髮)。
過去常在意打扮外觀的女性,此時卻可能穿著邋蹋地、沒有化妝就出門。
飲食習慣改變:你可能會不覺得飢餓,而在不經意中變瘦。
也可能會過量進食而變胖。
睡眠習慣改變:你可能會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是在清早醒來卻無法再度入睡。
也有可能會睡得太多,把一天大部份的時間都花在床舖上。
疲累以及失去活力:你可能總是覺得疲累,活力很低。
身體動作可能變慢,說話也會更緩慢。
專注力、持續力及記憶力降低:你可能會無法集中精神、持續專心致志於工作、學校或是家裡的事情。
就算是簡單的事,要做決定也變得更困難。
你也會容易忘記事情。
極端的情緒改變:你可能會經歷情緒的劇烈擺盪,在短期內從喜悅變成絕望。
無助感:你可能會覺得自己再也不是自己生活的主人,再也無法控制自己的生活。
你可能輕易地被壓力所傾覆,就算是簡單的事情也變得更依賴別人。
無望感:你可能難以看到光明正向的未來,而覺得缺乏動機,也會對生命是否值得繼續存活感到疑惑。
無價值感或罪惡感:你可能會開始覺得自己比不上身邊的人,這會使得你開始遠離別人。
也可能會無端的產生罪惡感。
幾年前發生的、一點也不困擾你的一些事情,現在會佔據思考,變成一種負擔。
持續的負向思考:你可能會變得悲觀、低自尊、並且不相信事情會改善。
像是「我是不好的」、「我不夠格」、「重要的是什麼?」這樣的句子會經常出現在腦海中。
對治療沒有反應的生理症狀:你可能會經歷頭痛、消化系統問題或是慢性疼痛。
這些症狀經常和憂鬱症相關。
增加酒精和藥物的使用:你可能會使用酒精、處方藥、或是非法藥物,來嘗試幫自己從憂鬱症狀中解脫。
由於這些物質會影響腦功能,它們可能反而會惡化憂鬱症。
尋短或自殺的念頭:你可能會希望自己已經死去,或是出現像「如果上帝可以帶我走,那將會是種解脫」、或是「如果我可以睡下去而不要醒來,對我的家人會比較好」這樣的想法,甚至會實際有想殺害自已的念頭。
(如果發現自己正在策劃一個自殺計劃,務必馬上尋求專業輔導或精神科治療。
)
廣告
2重點安心陪伴憂鬱症患者面對憂鬱症患者,身邊親友通常會出於好意,想辦法激勵她們。
但台大醫院兒童心理衛生中心醫師杜恩年提醒,有2個重點一定要掌握:用不帶批判的態度陪伴、不要只靠自己一個人照顧。
他指出,一般人有意無意會想著「你有病,我幫你」,其實患者真正需要的是「你和我在一起」,聆聽和感受是良藥,不帶價值判斷地陪伴,才能進入他的世界。
還有,不要一個人扛起照顧憂鬱症患者的責任,不然你可能會先躁怒、厭煩。
在病人的各個生活場域尋找支持力量,扮演橋樑角色讓親友、職場同事、醫護人員能夠同理他的痛苦。
若眾人能一起援手,例如接力關懷、邀病人參加無壓力的社交活動如郊遊、協助維持正常睡眠和飲食,病人也能更快脫身。
(推薦閱讀:憂鬱症會讓人放棄感情嗎?)※編按:此文為2007年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。
看更多
文章關鍵字
憂鬱症
大坂直美
東京奧運
憂鬱
壓力
情緒
易怒
分享
收藏
訂閱
重點分享
加入康健Line好友
看下一篇文章
熱門文章
1.
「三立海董」林崑海傳口腔癌逝,享壽68歲 此疾病患者恐少活20年,口腔出現5徵兆要當心
4.
常吃乳酸發酵高麗菜,減少壞膽固醇!
2.
2種糖千萬不要碰!會造成腸道變差、血糖升高
5.
走路就能降低體脂 健身專家:每週走路搭配2運動,加速燃脂、照樣增肌
3.
私密處搔癢、有異味? 6招自我保養預防感染
6.
台大醫院小兒外科主任:我很幸運,走著進急診
推薦文章
活動看板
推薦閱讀
其他疾病
膽固醇標準值?改善膽固醇過高,4大高膽固醇食物少吃
最新專題
強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析
【康健借問站直播】林岱樓醫師|終年難纏的鼻過敏症頭,教你搞定!
【癌症問康健】徵稿活動|確診罹癌的那一天,我做了這些事
2022康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈
【康健借問站直播】呂美寶|168不成功?教你打造個人化斷食
遠離惡視力 30秒測眼睛健康
延伸文章資訊
- 1當家人得了憂鬱症- 憂鬱相關文章- 社團法人臺灣憂鬱症防治協會
其實這仍是一種激躁型憂鬱症的表現。所謂的躁鬱症,指的是情緒有躁期及鬱期的兩極化表現,所以又稱為雙極性情感型精神疾病 ...
- 2憂鬱症主題館--董氏基金會心理衛生中心 - 財團法人董氏基金會
「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒,而「憂鬱症」則是一種疾病。 每個人都會有心情不好的時候,有時心情不好是「有明顯壓力」-- 這些壓力 ...
- 3憂鬱症主題館--董氏基金會心理衛生中心
首頁 > 憂鬱症主題館> 憂鬱情緒自我篩檢. 憂鬱檢測APP 升級下載中. 憂鬱量表(大專生版), 台灣人憂鬱症量表. 如果你未滿18歲,請點選青少年憂鬱情緒自我檢視表
- 4憂鬱症V.S憂鬱情緒|華文心理健康網
「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒,而「憂鬱症」則是一種疾病。 每個人都會有心情不好的時候,有時心情不好是「有明顯壓力」-- 這些壓力 ...
- 5你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視 - 康健
憂鬱症警訊有哪些? · 持續的悲傷: 你可能感到低落、悲傷、或是空虛。 · 易怒: 你會容易被激怒,以往從不會困擾你的事物,現在卻會讓你生氣。 · 焦慮的感覺 ...