不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解 - 女人迷

生活中難免有情緒，當別人誤解我們，或是和他人產生爭執，應該要怎麼安撫自己呢？來試試女人迷駐站作家Chloe 提供的靜心方式吧，先好好讓自己冷靜下來 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解 15 2022.10 星期六 宜關愛內心 先與自己調頻 有時愛裡需要要來點肉麻，有時愛裡需要侃侃而談，從了解自己開始，找出你的戀愛頻道，用自我對話校正你的戀愛紅心。

愛的精準練習 女人迷womany.net 2018/05/30 女力 不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解 byChloeWu 2015/06/14   生活中難免有情緒，當別人誤解我們，或是和他人產生爭執，應該要怎麼安撫自己呢？ 親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。

我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。

當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。

雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂，但努力持平之後，我發現其實我真正憤怒的，並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。

延伸閱讀：一位男主管的殘酷告白：情緒化是女人職場致命傷 （圖片來源） 所以我看見我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。

我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。

是看清楚來源，去理解自己真正的感受。

去照顧自己的情緒，去安撫與陪伴憤怒的自己。

晚上的靜心，我對自己這樣說： 親愛的，辛苦了。

我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。

我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。

我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。

我接受這一切不符合我的預期。

親愛的，即使結果不完美，我依然肯定妳在當中的付出與努力。

然後稍晚，我平靜地入眠了。

當我對自己說完這些話，我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了，緊張戒備的頭腦也放開了，鬱悶的胸口也跟著平靜了下來，周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐，然後我在這份安然與和解裡，做了非常美麗的夢。

親愛的，我們都努力的生活著，但我們都要練習覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們需要清楚努力是為了什麼？如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時，我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情，因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為這就是我們過的：人生。

一起練習：臉書不該是你的情緒垃圾桶 和你分享：如何維持情緒健康：讓溝通更有意義的人際關係檢測法來和 ChloeWu 一起療心：https://www.facebook.com/iGoddness 練習和情緒做朋友〉〉我們心中都有「潘朵拉的盒子」：釋放傷痛，才會快樂 〉〉上班壓力大？6招趕走職場壞情緒！ 〉〉愛情裡的「門當戶對」：選一個願意聽懂你的人 練習和情緒做朋友 我們心中都有「潘朵拉的盒子」：釋放傷痛，才會快樂 上班壓力大？6招趕走職場壞情緒！ 愛情裡的「門當戶對」：選一個願意聽懂你的人 女力 正面思考 自我成長 快樂 容易憂鬱 科技 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 ChloeWu 吳姵瑩，愛心理創辦人。

自小開始尋找自我，渴望了解生命意義，在瑜珈、靈性修行與個人旅行中逐漸覺醒，29歲開始體認人生使命，堅定助人一途。

待過企管顧問界、醫院與學校，不斷從事助人成長的工作，成立女性成長工作室，幫助女性探索內在，更勇敢的作自己。

著有＜圖… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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