孩子常夜驚、夢遊睡不好，怎麼辦？ | 天才領袖

如同夜驚，睡前放鬆活動也有助於減少噩夢的產生。

如果同樣的噩夢一直反覆的困擾著孩子，這很有可能是遭受到極大的壓力經驗，或許可以尋求心理諮商協助 ... 看文章您現在的位置：首頁1/看文章2/教養育兒文章3/營養與健康4/孩子常夜驚、夢遊睡不好，怎麼辦？孩子夜驚時，最好的方法就是保持冷靜等待孩子自己冷靜下來，只要孩子是安全的，盡量別嘗試要叫醒孩子或與他互動，因為反而可能驚嚇到孩子，而導致更劇烈的反應。

孩子夜驚時行為雖然很嚇人，但放心，它對孩子無害。

儘管隔天孩子不會記得，爸媽還是可以多跟孩子聊聊，看看孩子是否有所擔憂才會產生夜驚。

想要減少夜驚，除了避免上述的誘發因子，例如太累、壓力…等，睡前可以安排一些放鬆的活動，例如洗個溫水澡、按摩、聽音樂、看書、做些伸展運動，此外要注意環境的室溫與光線，舒眠不刺激，晚上避免接觸3C，規律的作息，這些都有助於減少夜驚發生。

三、做惡夢：孩子做惡夢通常發生在睡眠的下半夜，這時孩子不會哭也不會動作，且噩夢後通常很快清醒，因此大多能記得惡夢的內容。

噩夢產生的原因多半和孩子有強烈的害怕、恐懼、挫折、焦慮等情緒有關，尤其如果晚上孩子看了會令他害怕、焦慮的節目，晚上就更容易做惡夢。

因此當孩子做惡夢醒來後，可以讓孩子說說夢境的內容，爸媽更能掌握孩子擔憂的是什麼，並予以開導。

此外過度疲累、過度刺激也都有可能誘發惡夢，盡量避免。

如同夜驚，睡前放鬆活動也有助於減少噩夢的產生。

如果同樣的噩夢一直反覆的困擾著孩子，這很有可能是遭受到極大的壓力經驗，或許可以尋求心理諮商協助。

四、夢遊：通常發生在入睡後的1~2小時，孩子會起床、下床到處走動、做些日常會做的行為，例如開燈、開門窗等，做不適當的行為，例如在不適當的地方尿尿，會合併說夢話，孩子此時是不清醒的狀態，因此問話不會有回應，當然醒來後也不會記得發生了什麼事。

夢遊一次大概5~15分鐘不等，原則上無害，但由於可能會有安全的疑慮，像過去就曾有兒童夢遊開窗導致墜樓的新聞，因此不能放任不管。

發生夢遊的原因，一般認為可能包括：太疲累或睡眠不足、睡眠習慣不規律、壓力或焦慮、睡眠環境變動、生病或發燒、某些藥物影響及家族史等。

當發現孩子有夢遊行為，建議不要叫醒孩子，因為可能反而造成驚嚇，但可以溫和的引導孩子回到床上去睡覺。

此外，要更留心家中環境的設置，以確保孩子安全，包括睡前確定門窗都上鎖，若能有開門窗的警示音會更好；孩子窗邊或下床的動線避免有障礙物、尖銳物或高溫物品，若走道有樓梯，建議加裝圍欄。

至於如何避免孩子夢遊，也有一些方法可以試試，包括規律的就寢時間、睡前安排放鬆的活動、保持睡眠環境的舒適(燈光、溫度24℃等)、睡前減少喝水並確定上完廁所再睡覺，避免咖啡因及睡前吃甜食等。

不論哪一種睡眠問題，想要找到比較確切的原因，建議爸爸媽媽可以做一份睡眠日誌，記錄孩子何時上床，大約何時入睡，何時起床，有沒有吃什麼藥物，什麼時間吃的，喝過什麼飲料或吃甚麼特別的食物，有沒有運動，何時運動及運動多久，以及最近有沒有什麼變動等，詳細的紀錄會有助於找到影響孩子睡眠的可能原因，進而處理改善。

延伸閱讀：3歲前睡眠不規律，影響7歲後智力做好四件事，有效解決孩子的睡眠問題文章分類文章分類選取分類家庭與親子  (158)得獎公告  (31)教材下載  (102)教養影音  (36)教養新觀念  (280)教養育兒文章  (716)最新文章  (687)最新活動  (107)熱門精選  (17)營養與健康  (237)社交與情緒  (257)育兒大百科  (413)親子學習趣  (135)最新文章孩子很散漫，都要人家吼、不主動，該怎麼教？2022年6月23日脾氣火爆的孩子，內心想的跟大人看到的不一樣2022年6月20日自尊心強的孩子好難教？爸媽這樣引導最有效2022年6月16日家有超固執的孩子，要用這9個溝通法2022年6月15日追蹤天才領袖了解課程廠商合作成為教養LINE好友台北市中正區羅斯福路二段56號2樓(古亭捷運站7號出口)週一~週五AM9:00~PM9:00週六AM9:00~PM6:0002-23963177小心！這些過年壞習慣，降低孩子學習力【得獎公布】天地合補葉黃素功能飲禮盒開獎啦Scrolltotop找課程兒童課程預約評估專業師資專業教室我要發問看文章全館教具直播熱銷全館嚴選繪本王宏哲全系列作品提升專注力教情緒x表達耐挫力教材教出責任感培養同理心培養社交力學時間觀x解決力教出生活好規矩提升學習興趣訓練幼兒認知睡前調節情緒一個人也能玩防疫專區關於我創辦起源交通位置