B群補體力、消疲勞、減酸痛？ 藥師：該吃的關鍵... | ETtoday ...

容易疲勞吃什麼好，天然抗疲勞五大類食物 · 一、肉類 紅肉含有鐵質及B12，缺乏會感到疲勞，當人體無法獲得足夠的B12時，產生的紅細胞和白細胞就會減少。 · 二、堅果類 含有 ...

2.植物化合物：疲勞壓力容易使體內細胞受到自由基攻擊，造成氧化傷害，影響健康。多攝取新鮮的蔬果，如青椒、青花椰菜、菠菜、柑橘類、芭樂、草莓與奇異果 ...

是不是必須要吃B群？本篇文章從「吃B群，補充體力」這個 ... 所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。

咖啡、茶可以瞬間提振精神，對健康有益處，但是慢性疲勞者不建議用咖啡用來瞬間補充體力，延後疲倦的時間，到了傍晚人反而會是更累。 ☆早餐菜單： 建議 ...