每4 小時睡20 分鐘的達文西睡眠法靠譜嗎?

長久以來，網上都在流傳一種名爲「達文西睡眠法」的睡眠方法。

這種睡眠法得名於身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達文西。

相傳，達文西每 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 每4小時睡20分鐘的達文西睡眠法靠譜嗎? 2021-02-25康碼HealthView 參考資料：1.https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E9%98%B6%E6%AE%B5%E7%9D%A1%E7%9C%A02.Danchin,Antoine.Importantdates1900-1919.HKU-PasteurResearchCentre(Paris).[2008-01-12].3.http://www.guokr.com/article/142786/4.AserinskyE,KleitmanN.Regularlyoccurringperiodsofeyemotility,andconcomitantphenomena,duringsleep.Science,1953;118(3062):273-274.5.BryantPA,TrinderJ,CurtisN.Sickandtired:doessleephaveavitalroleintheimmunesystem?NatRevImmunol,2004;4(6):457-467.6.EndoT,RothC,LandoltHP,etal.SelectiveREMsleepdeprivationinhumans:EffectsonsleepandsleepEEG.TheAmericanjournalofphysiology.1998;274(4Pt2):R1186-R1194.7.StevenJ.Ellman,ArthurJ.Spielman,DanaLuck,SolomonS.Steiner,&RonnieHalperin(1991),"REMDeprivation:AReview",inTheMindinSleep,ed.Ellman&Antrobus.8.Rasch&Born(2013)，「AboutSleep'sRoleinMemory」,p.687. 相關焦點 每隔4小時睡15分鐘能保持充沛精力,「達文西睡眠法」靠譜嗎? 達文西睡眠法（DaVinciSleep）又稱多階段睡眠，或多相睡眠，是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。

簡單來說，多相睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行。

通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。

這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。

那這種睡法靠譜嗎？ 健康一問:「達文西睡眠法」一天只睡2小時就精神百倍!靠譜嗎? 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成爲當今都市人的普遍現象。

能美美的睡上一覺，一覺睡到自然醒是所有人都嚮往的。

這裡的一覺睡到自然醒就指的是單相睡眠法。

而「達文西睡眠法」就是多項睡眠法，達文西睡眠法的作息時間是「工作4小時睡15分鐘」。

網傳達文西每4小時睡20分鐘這睡眠法你也信? 原標題：這麼奇葩的睡眠法你也信？ 網傳達·文西每4小時睡20分鐘，一天只需睡2小時 這麼奇葩的睡眠法你也信？ 春天來了，又到了春困的時節，很多人發出感慨，怎麼睡都睡不夠，太耽誤工作和學習了。

用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?有人不要命的試了下… 網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。

弗勒活到87歲，達文西活到67歲，他們的壽命約是他們各自時代男性平均壽命的兩倍！也就是說達文西睡眠法似乎並沒有影響他們的壽命。

那麼這個達文西睡眠法究竟靠譜嗎？ 用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?不要命的我試了下… 怎麼睡都睡不夠，耽誤工作耽誤學習怎麼辦呢？網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。

這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

「達文西睡眠法」只睡2小時就能精神百倍?據說有人不要命試了下… 只要每4小時睡15-20分鐘。

那麼，這真的靠譜嗎？成年人的睡眠一般是單相性睡眠：即睡「一大覺」，一般是從晚上睡到第二天早上，如果從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。

達文西睡眠法是一種多相性睡眠，將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，全天睡眠總時間在2小時左右。

遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！ 達文西睡眠法真的有效果嗎？ 小時只睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間就可以專心創作。

畢竟我等凡人不是達文西這種天才。

我們先來認識什麼是「達文西睡眠法」。

他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己的長達2年的睡眠計劃。

在這段時間裡，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。

你知道達文西睡眠法嗎?告訴你一天其實只要睡兩三個小時! 每天只需要睡兩個小時的達文西睡眠法是真的嗎，達文西睡眠法將我們人一天的睡眠時間分爲很多部分。

每四個小時睡15到20分鐘那麼一天算下來睡眠時間大概在一個半小時到兩個小時之間。

這種方法乍一聽根據我們的常識他是不行的，畢竟一個人正常睡眠時間是八小時每一天。

每天只睡4小時,多相睡眠法靠譜嗎? 來源：利維坦幾天前，搜狐CEO張朝陽因在採訪中提到了自己正在踐行的「4小時睡眠法」而上了熱搜。

視頻里張朝陽稱自己「每天只需睡4個小時，又睡得少，又睡得好」，並且堅持了近兩年，效果卓羣。

這並不是我們第一次聽到這樣非常規的睡眠方法的存在，坊間相傳甚至還有達文西所發明的一種睡眠方法——每4個小時睡15分鐘，每天只需睡1.5個小時。

這些「睡眠法」究竟是怎麼回事？一個人每天到底要睡幾個小時才算足夠？咱不妨先往下看。

一天只睡兩小時?實驗告訴你,達文西睡眠法靠譜嗎 不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。

(當然如果你是夜貓子，有規律充足的睡眠也可以，有節律就好。

)如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。

不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作爲主要的睡眠模式，則很可能由於干擾生物節律而產生負面的效果。

不要迷戀「達文西睡眠法」 本報訊（記者胡夢通訊員高翔實習生徐佳）一位白領因爲迷戀「偷菜」遊戲，竟然引起睡眠剝奪症，因徹夜難眠而不得不到醫院接受治療；還有不少人信奉所謂的「達文西睡眠法」，爲節約時間每4小時睡15分鐘，每天只睡一個半小時。

針對這些現代人的睡眠狀況，醫生提醒，睡眠是人身體正常運作的根本，切勿因遊戲和節約時間毀掉自己的健康。

「每天睡6次,每次半小時」的達文西睡眠法,靠譜嗎?--中國數字科技館 「每天睡6次，每次半小時」的達文西睡眠法，靠譜嗎？即使愛睡覺的人也承認，他們有時希望睡眠時間不要那麼長。

這樣，我們就有更多的時間豐富我們的生活。

　　20世紀以來，隨著電燈的發明以及電視、電腦等現代科技產品的普及，人們的睡眠時間正在逐漸縮短。

全球調查發現，同生活在19世紀的人們相比，20世紀的人們每天的睡眠時間普遍縮短2小時。

達文西睡眠法可行嗎? 長久以來，網上都在流傳一種名爲「達文西睡眠法」的睡眠方法。

這種睡眠法得名於身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達文西。

相傳，達文西每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

這種睡眠其實是一種多相睡眠（PolyphasicSleep），意思是把完整的睡眠時間分割開來。

有趣的科學|一天睡4小時,中間隔一小時,張朝陽的睡眠大法靠譜嗎? 錢江晚報·小時新聞記者章咪佳通訊員黃凌伶「我一天睡4小時，中間隔一小時。

這個堅持快兩年了，效果特別好。

」2020年8月7日的財新時間訪談中，搜狐公司董事局主席兼執行長張朝陽再次提到他的「四小時睡眠大法」。

他的睡法是，睡四個小時，兩個小時中間起來一個小時活動大腦，「這樣有利於高效工作，這值得大家都去試一試。

」 達文西睡眠法火了!每天睡2小時還能精神百倍? 春天來了，又到了春困的時節，很多人發出感慨，怎麼睡都睡不夠，太耽誤工作和學習了。

最近，網上流傳一種「達·文西睡眠法」，每天只睡2個小時也能精神百倍。

這種方法靠譜嗎？ 「達文西睡眠法」是真的嗎? 「達文西睡眠法」是真的嗎？達·文西就是採用多相性睡眠 世界天才達文西,自創「睡眠法」,每天只需要兩小時,趕緊學學! 哪怕是整整睡了十個小時，第二天也是很乏力。

達文西爲了證明他的說法不僅花了大量時間去研究而且還在親力親爲的堅持去做，達文西認爲如果人把三分之一的時間都用在睡覺之上就有點太浪費了於是他就發明了「達文西睡眠法」。

張朝陽自創4小時睡眠法,效果好不好看他樣子就知道 近日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽在接受採訪時表示，自己每天只睡4個小時，堅持兩年了，效果特別好。

他的具體做法是，每天在某一時刻上牀睡覺，睡2小時後用鬧鐘鬧醒，然後從牀上起來，榨蔬菜汁喝或者干點別的事，一定要讓自己站起來，徹底地甦醒，然後又接著睡2個小時，全天總共睡4個小時就夠了，這樣又睡得少，又睡得好，有很多的時間，可以做很多事情，推薦大家試一試。

不過，看評論，顯然網友們都不太認同和接受，吐槽一大片。

歷史學家告訴你古人是如何實現達文西睡眠法? 2012年4月10日，一篇名爲《達文西睡眠法可行嗎？》的文章發表於科技類網站果殼網，文中列舉衆多例子，以及一些親歷者的實驗，甚至引用軍方研究，最後證明達文西睡眠法完全不可行。

　　事實真是如此嗎？還真不一定。

需要熬夜的職業,不妨試試「達文西睡眠法」 補充睡眠不足…這一小步驟積沙成丘的睡眠模式還來被著名畫家、科學家達文西總結爲「達文西睡眠法」。

C畫壇泰斗達·文西是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率 「達文西睡眠法」將睡眠時間碎片化,均勻分布在一天的時間當中(2... ▼只睡2個小時？比拿破崙還少（聽說拿破崙一天只睡3個小時），是大家都在比誰先過勞死嗎？　　實際上，應該說傳聞中這兩個人可能採用了同樣的睡眠方法，聽說達文西是每四個小時就會睡20分鐘，依照這個方式算，一天只需要睡2個小時就好，甚至也有人說他是每4小時睡15分鐘