每天吃一點零食會發胖嗎，常吃零食會胖嗎 - 貝塔百科網

每天吃一點零食會發胖嗎，常吃零食會胖嗎,1樓喵喵的美妝課堂低卡路里的零食送給的你2樓冰凍de焰火因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有 ... 每天吃一點零食會發胖嗎，常吃零食會胖嗎 2021-10-1117:40:31字數5537閱讀1887 1樓：喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給**的你 2樓：冰凍de焰火 因為零食一般都是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有大量能量，而且零食中含有新增劑，新增劑對人體機能有損害，造成身體惡性發胖。

零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力？ 心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。

吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。

當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨; 另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。

3樓：涅槃 會的，吃零食最容易發胖了，每天吃一點，日積月累，就會發胖的，想要不胖，零食還是少吃 4樓：我相信夢想會實現 會的日積月累肯定會胖。

5樓：匿名使用者 吃一點，不會。

戰勝美食**的一個方法是保證它們不會在你觸手可及的地方出現。

想想吧，如果你的辦公桌、櫥櫃、書桌抽屜或者其他地方放滿了酸角糕、糖果、巧克力那你要時刻準備著跟自己的慾望作鬥爭了。

購物的時候別忘了買一些胡蘿蔔、芝士、果仁、新鮮水果、瓜子、蘋果醬、酸奶和全麥餅乾。

把這些既健康又輕便的零食放在你周圍，可以防止你一時控制不住自己的嘴。

另外一部分想吃東西的驅動力來自於你已經形成的吃零食習慣，在肚子並不餓的時候也會特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發現自己的弱點。

問一下你自己：“在什麼情況下我會特別想吃東西呢？” 常吃零食會胖嗎 6樓：喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給**的你 7樓：都市恍惚 常吃零食會胖的，會增加人體的熱量的。

那個巧克力、薯片、薯條、一些麵包、餅乾、包括一些奶，但是像奶，麵包這樣的東西，不能說不吃，但要儘量少吃，否則真的會胖。

下面來看看吃以下幾種零食會胖成什麼樣： 第一名：巧克力餅乾 每天吃6片熱量302cal一年發胖14公斤 每到午茶時間，是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。

雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。

不過巧克力餅乾裡頭到底有大量的糖和很多的油脂。

如果每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名：巧克力棒 每天吃一條熱量約280cal一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，如果真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。

因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。

如果不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會加速老化。

第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml熱量255cal一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。

既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。

可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。

而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。

如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

所以，如果認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會在一年之後增加12公斤的體重。

第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml熱量168cal一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。

不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。

這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。

雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。

因為一天一罐，就可以在一年後發胖8公斤。

更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會吃下更多食物。

不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

第五名：啤酒 每天喝一罐375ml熱量147cal一年發胖7公斤 常看日劇的人都知道，日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後，開一罐啤酒來慰勞自己。

尤其是在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。

不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。

這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了發胖之外，對健康沒有任何幫助。

如果想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

第六名：罐裝咖啡 每天喝一罐240ml熱量127cal一年發胖6公斤。

8樓：非常少年 在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。

但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。

下面就舉幾個例子來加以說明： 老年人。

適當吃些零食對身體健康有益處。

為什麼呢? 因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。

在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。

因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。

如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。

學齡兒童。

這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。

但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第 三、四節課的學習效果。

在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。

西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。

中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。

懷孕婦女。

孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。

但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。

而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。

此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用“少量多餐”的辦法來解決。

某些病人，首先是糖尿病患者。

糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。

而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。

當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。

再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。

因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。

以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。

但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。

首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。

而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。

當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。

我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律 9樓：雪甜藍心 當然會胖了，零食裡都是油炸食品！ 10樓：鎮學岺盧培 因為一個人 吃的東西，在胃腸裡要靠 消化液來消化。

一個勁地吃東西，胃腸就要不停地分泌消化液，使胃腸得不到休息。

日子長了，胃腸就會 過度疲勞 ，消化能力下降，引起消化不良。

零食吃多了不好。

一個人做事久了會形成規律，消化系統得不到休息，打亂了它的正常節奏，造成消化功能衰退，而引起疾病。

再說，吃多了零食會感到腹脹，就不好好吃飯了；另外吃零食時隨手拈來，細菌是很容易進入人體內部的。

所以，零食還是少吃為好。

因為零食的成分裡面含有好高的 卡路里！~~人吃多了就容易肥胖！~~所以是吃零食不好的 11樓：南門憶辰秋寒 胖人吃什麼都胖，瘦人永遠是瘦人！我1.67m 45公斤 而且天天吃很多零食，而且飯量也不錯。

12樓：向葳答書易 那是肯定會的！零食當中有很多防腐劑，如果戒不掉零時，那就找點低卡路里的有飽腹感的東西代替。

水果是不錯的選擇啊 13樓：樓淑珍蕢雀 會因為零食裡含熱量高 維生素少 所以會胖 14樓：封信越辛 吃零食是會胖的。

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但是也是會因人而異的。

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但是，最好油炸的、膨化的等等那些零食還是少吃為好。

吃這些東西是絕對會胖的。

15樓：但方毋良 科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃;其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。

16樓：史藏前若靈 蛋糕喜歡嗎 小零食，上好佳膨化食品（田園玉米泡芙，我超級喜歡），格利高菜園小餅，百力滋，格利高抹茶慕絲，少林寺花生核桃酥，好麗友巧克力派/蛋黃派，康師傅牛奶泡芙，雀巢奇巧脆心威化，費列羅榛仁威化巧克力，藍罐曲奇，杏花樓點心如椰絲球，芝麻薄片，豆沙卷，雞仔餅，花生牛扎等等，這些我都好喜歡的 17樓：浦竹青柏己 會嘍~不過要看你是一吃就發胖的那種還是怎麼吃都不胖的那種了。

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18樓：歧晶麻淑然 會的，因為零食大多都是熱量高，無營養最好是少吃，建議多吃水果！ 吃零食會不會長胖 19樓：喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給**的你 20樓：變啦 吃零食會長胖嗎偶爾吃一兩次零食並不會完全長胖，根據科學統計，即使你一天躺著不動，專 不吃不喝也屬罷，大吃大喝也罷，你的身體仍需能量來保持體溫、心肺功能和大腦運作，因此如果你補充的能量小於身體所需要的能量，那就是**的前提。

然而如果是一天躺著不運動，還大吃大喝，補充大量的能量，尤其是吃高熱量的零食，經常如此，那是肯定會長胖的。

**期間也可以吃零食若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。

零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。

零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

每天一日三餐正常吃，但不吃零食不暴飲暴食會胖嗎1樓運通婦寧會的，只要攝入的能量超過消耗的，就會胖。

反之就會不胖或者廋。

你只考慮了吃，沒想到消耗的問題。

如果你是快遞員，肯定不會胖。

如果... 偶爾吃一次零食會長胖嗎,偶爾吃一次零食會長胖嗎！101樓鐵骨柔情胡一刀就偶爾吃一次的話不會長很多的，基本看不出來，但是這樣做會把習慣和胃養壞了，如果實在想吃，儘量選擇上午吧。

2樓匿名使... 早上吃綠豆湯和個包子中午吃一碗半的飯晚上吃半碗飯吃點零食會長胖麼還會吃些水果1樓幻紫cx冰晶您好，長胖是結合自身吸收和之前飲食而言的。

您目前的飲食，綠豆包子米飯，這些食物的熱量基本上都是在每100克100... 相關推薦 和男朋友在一起很窮每天吃飯都吃不飽，零食也買不起，我原來在家時候吃的很好怎麼辦 我一年半前，認的姐姐，我瞭解她，我知道她喜歡吃零食，喜歡喝c驅動，喜歡吃麻辣燙，但是我不能老讓她吃 相關推薦 和男朋友在一起很窮每天吃飯都吃不飽，零食也買不起，我原來在家時候吃的很好怎麼辦 我一年半前，認的姐姐，我瞭解她，我知道她喜歡吃零食，喜歡喝c驅動，喜歡吃麻辣燙，但是我不能老讓她吃 相關閱讀 每天吃一點零食會發胖嗎，常吃零食會胖嗎 大學怎麼安排學習娛樂時間，大學怎麼安排學習娛樂時間？5 關於娛樂圈潛規則的問題，娛樂圈的潛規則很多，為什麼還有人那麼願意進圈發展？ 水產養殖消毒劑有哪些，水產養殖用什麼可以殺菌消毒？ 一卷紙一條魚的成語，一卷紙下面有一條魚是什麼成語 琮這字是什麼意思，琮這個字怎麼讀什麼意思 topic 社會 教育 文化 健康 娛樂 科技 心理 時尚 家居 美食 汽車 旅遊 遊戲 財經 育兒 科學 數碼 收藏 寵物 三農 職場 歷史 體育 動漫 國際 軍事 電影 知識 其它