有片｜讓你一覺到天亮！日本美魔女教你10分鐘睡前瑜珈 - 元氣網

睡前瑜珈除了能幫助入眠，還能放鬆大腦、釋放壓力、矯正駝背等不良體態，以及燃脂促進新陳代謝。

研究顯示，睡前瑜珈後的24到48小時，就算躺在床上睡覺， ... 最新文章 more 只吃葉黃素對抗眼疾沒用？醫師破解3大迷思、提供4大護眼觀念！ 婦幼保護力/新北彭佳芸三寶媽經驗爭取口服輪狀病毒疫苗擴大補助 院長講堂／陳威明對待病人將心比心！養生享受爬山及攝影樂趣，帶著「斑比」上山下海 余苑綺罹直腸癌，近來情況不樂觀！大腸癌蟬聯十大癌症之首，醫師群公開防腸癌大全 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 國際期刊研究：每天吃半杯這種水果防健忘、失智，12週就能看到效果 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 胃潰瘍 高血壓 糖尿病 骨質疏鬆症（骨鬆） C型肝炎（C肝） 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 運動健身 有片｜讓你一覺到天亮！日本美魔女教你10分鐘睡前瑜珈 2022-02-2717:05:00 聯合新聞網 ／江孟軒 現代人平時壓力大，常有失眠問題。

圖/CANVA 平時壓力大，常常失眠睡不好嗎？有日本凍齡女生之稱的「るんず　潤子」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動，只要10分鐘就能改善睡眠品質，還能幫助睡眠中繼續新陳代謝，輕鬆瘦身！ 睡前瑜珈除了能幫助入眠，還能放鬆大腦、釋放壓力、矯正駝背等不良體態，以及燃脂促進新陳代謝。

研究顯示，睡前瑜珈後的24到48小時，就算躺在床上睡覺，身體仍可以保持在高度燃燒脂肪的狀態，輕鬆瘦身！ 這次潤子教大家的姿勢有8個動作，可以分別伸展到全身的肌肉，要記得瑜珈時要慢慢調整自己的呼吸，讓整個人放鬆下來，快打開影片看詳細動作，今晚一起睡個好覺！ 想了解更多關於健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓你一覺到天亮！ 原始影片 日本姐姐るんずYT るんず　潤子FB 延伸閱讀 逆齡臉部瑜伽！六招改善下巴鬆弛問題 教你5分鐘改善駝背體態年輕20歲 ｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！ YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X Fb：https://www.facebook.com/udnGpower IG：https://www.instagram.com/udnGpower 社團：女性專屬|健身的我超美 健身 瑜珈 新陳代謝 壓力大 睡眠品質 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」預防下背痛、提高睡眠品質 運動咖以為得帶狀皰疹急奔醫原來是過敏引發濕疹 有片｜喝了不怕胖！減醣也可以喝的五色拿鐵 有片｜單車新手騎河濱，一次就上手！ 自律神經失調不適針藥齊施可改善 有片｜背腳胸臀四部位，女生健身必做入門攻略 有片｜登山怎麼睡最舒服？睡袋、睡墊裝備挑選 贊助廣告 商品推薦