動手測試你是否有「骨盆前傾」？ - 小K訓練日常

如何判別骨盆前後傾. 測試方法：靠牆站立呈自然放鬆狀態，將手放在腰部與牆面的空隙。

... 骨盆前傾：腰痠背痛、小腹凸出、膝蓋痠痛、下背壓力大。

小Ｋ訓練日常 你的骨盆在對的位置嗎？ 現代人經常出現「骨盆前傾」的問題，尤其是女性。

導致骨盆異常的原因像是久坐、穿高跟鞋、肥胖、單肩背包、生育、坐姿不正癱在沙發，導致伴隨著腰酸、膝蓋痛、肩頸酸甚至是婦科疾病等問題，在尚未調整好正確骨盆前，即使是走路、跑步甚至做任何運動都非常容易使用到腰。

如何判別骨盆前後傾 測試方法：靠牆站立呈自然放鬆狀態，將手放在腰部與牆面的空隙。

正常狀態：手掌的厚度（人體脊椎自然有微彎幅度） 骨盆前傾：大於這個厚度（手掌可穿越） 骨盆後傾：小於這個厚度（近乎貼牆） 造成哪些影響 骨盆前傾：腰痠背痛、小腹凸出、膝蓋痠痛、下背壓力大。

骨盆後傾：頭部前引、彎腰駝背、椎間盤凸出。

正常骨盆：維持脊柱中立位—才是正確的位置。

  你是屬於哪一種？改善方法看這邊↓ 骨盆系列文章： 骨盆前傾？骨盆後傾？症狀特徵有哪些？ 如何改善骨盆前傾？ 如何改善骨盆後傾？ 上一篇文章 做這些事不是什麼秘密，但訓練品質及效率可以高5倍！ 下一篇文章 骨盆前傾？骨盆後傾？症狀特徵有哪些？ 同分類下一篇骨盆前傾？骨盆後傾？症狀特徵有哪些？ 臉書留言 一般留言 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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