坐著也能瘦腿！小紅書爆紅8個坐姿瘦腿動作，利用午休

挪不出時間運動，也懶得離開椅子，小紅書爆紅8個「坐姿瘦腿」動作推薦給你！跟著以下分解動作， ... 加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立刻加好友. Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 超模都在吃的「PokeBowl夏威夷波奇飯」是什麼？低卡、低油自製PokeBowl減肥菜單公開 2 2022七夕情人節禮物推薦！女友心空賞Dior、Gucci、BVLGARI、MK七夕情人節限定 3 10個超簡易「瘦腿運動」有感消除大腿內側肥肉！每天10分鐘，躺著就能練出女團美腿 4 Netflix最貴電影《灰影人》克里斯伊凡成「大反派」狠心追殺萊恩葛斯林，「最強間諜宇宙」來襲！ 5 【全台10大森林餐廳推薦】藏身在森林裡的人氣餐廳，日式禪風、白色城堡、無菜單料理和下午茶，滿滿芬多 Instagram_noreungza,Getty 不管是WFH工作，或者人在辦公室，總離不開椅子上，屁股腿部都越坐越胖，相信上班族都有「下半身脂肪囤積」的困擾。

挪不出時間運動，也懶得離開椅子，小紅書爆紅8個「坐姿瘦腿」動作推薦給你！跟著以下分解動作，不用離開座位，也不需要完整的時間，想到就做，善用零碎時間也能瘦！＞跟著健身女神Annie來做居家運動！3個「瘦腿動作」，在家用椅子練出名模下半身！（內附影音） 廣告-內文未完請往下捲動 坐姿瘦腿動作一：小腿拉筋 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小，大小腿呈現直角抬起腳掌後放下抬起後腳跟♥維持30秒>>韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿 坐姿瘦腿動作二：腳踝扭轉 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。

伸直左腿，右腿不動。

腳踝分別向內向外繞圈♥內外各10次，左右交替。

>>專業教練示範瘦小腿按摩8步驟！「尤其這部位，拉筋也無法放鬆肌肉..」每天十分鐘消除肥壯小腿肌 坐姿瘦腿動作三：後側伸展 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。

伸直左腿，右腿不動。

腳跟著地提起腳尖。

俯身向前加強強度。

維持30秒>>6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象腿」，消除久坐「假胯寬」！ 坐姿瘦腿動作四：前側運動 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。

大腿不動，抬起小腿。

整條腿向上抬高。

♥維持30秒，左右交替 坐姿瘦腿動作五：雙腿開合 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直。

雙腿分開一拳大小，套入彈力帶。

雙腿向外展開。

臀部有拉筋感。

♥維持30秒 坐姿瘦腿動作六：單腿開合 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直。

雙腿分開一拳大小，套入彈力帶。

單腿向外展開，另一腿不動。

回正時需控制肌肉。

雙腿維持雙肩距離。

♥維持30秒，左右交替。

坐姿瘦腿動作七：壓腿拉筋 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直。

左腿彎曲放於右腿膝蓋上。

向下壓膝蓋。

感受臀部拉筋感。

俯身加強拉筋強度。

♥維持30秒，左右交替。

>>專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉，一點都不辛苦線條卻默默變好纖細～ 坐姿瘦腿動作八：夾書瘦腿 小紅書＠陳耐心 坐椅子1/3，腰背挺直。

雙腿間夾書本或紙張。

夾在膝蓋處。

雙腿收緊。

♥時間長度自定。

♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立刻加好友【延伸閱讀】14天瘦副乳計畫！小紅書爆紅6招「消副乳運動」，每天10分鐘告別惱人副乳、蝴蝶袖，做完連胸型都變美了！7組超燃脂「上半身運動」健身菜單推薦！10分鐘瘦手臂、消厚背，2週練出仙女直角肩、顯瘦上半身！徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 肺炎OUT在家FUN 七夕情人節做愛必備！18款「情趣用品」入門推薦：這些「震動按摩棒」讓你高潮酥麻到腿軟 15分鐘大燃脂！9支YouTube「瘦大腿根」影音特輯，兩週練出韓妞性感大腿縫 廣告-內文未完請往下捲動 宅家就想做愛！10部Netflix大尺度成人性愛片單，限制級「超情色」影集，讓妳看了就高潮！ 毛孔粗大有救了！2022「粉刺清零專案」早晚3步驟，擊退頑固粉刺、口罩痘！ 提升免疫力又能瘦身！超模瘋傳「一週健康果汁」食譜公開 這樣吃一定減肥成功！日本名醫公開10條「生酮飲食」不失敗方法，養出易瘦體質 居家隔離期間吃什麼？精選6款超實用「食譜APP」，告別料理黑洞吧！宅在家也要變身小當家 揮別疫情焦慮！營養師揭密10種提升免疫力、抗憂慮的「快樂食物」清單！ 居隔防疫菜單公開！營養師傳授「提升免疫力7守則」！增強健康力要補充這些食物 確診人數破萬！中醫教你6個增加免疫力的養生小習慣！