11點前睡，比較健康？醫生揭5大睡眠迷思｜天下雜誌

睡眠一直是大家關心的議題，在全世界有超過百分之二十甚至三十以上的人都有某種程度的睡眠問題，我們都知道，每天晚上睡覺時會規律地發生 ...

睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。根據美...

整晚的睡眠中，深層睡眠時間加總、通常是1-2 小時。 ◎睡眠中每個 ... (1)白天常補眠，晚上又睡太久，導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 (2)有焦慮症或 ...

尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。 高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫 ...

睡眠時間與年齡息息相關。嬰兒一天有20個小時都在睡覺，睡眠時間會隨著年齡增長愈來愈短，到成年之後，就會縮短為 ...