一天要睡多久才夠？ 看懂不同年齡層「理想睡眠時間」 - 康健雜誌

睡眠診所的遠藤拓郎教授熟知有效利用短時間睡眠的知識，這個問題就請他來為大家解惑。 在褪黑激素分泌的時段睡覺. 「若要縮短睡眠時間，就 ...

尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。 高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫 ...

整晚的睡眠中，深層睡眠時間加總、通常是1-2 小時。 ◎睡眠中每個 ... (1)白天常補眠，晚上又睡太久，導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 (2)有焦慮症或 ...

睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。根據美...

專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的 ...