減肥老是不成功？中醫傳授3招打造易瘦體質 - 健康2.0

臺北市聯醫林森中醫昆明院區中醫師林立涵表示，想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 減肥老是不成功？中醫傳授3招打造易瘦體質 健康2.0 2018/07/2618:02 字體放大 示意圖／TVBS   在減肥的路上，許多人總會抱怨在其他地方進行減重療程，瘦得很快，但是只要停止治療又開始胖回來。

中醫師發現，來減肥門診的人，除了希望體重獲得控制外，也希望調整體質，但減肥成效不彰的最大原因，在於缺乏「易瘦體質」。

  臺北市聯醫林森中醫昆明院區中醫師林立涵表示，想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能影響身體健康。

  林立涵認為，減肥除了飲食、運動少外，要瘦得成，擁有「易瘦體質」是最重要的，但要如何做到，以下三件事情一定要把握。

  1.充足睡眠 其實除了飲食及運動，許多人往往忽略睡眠也是一個重要的肥胖成因。

根據研究指出，睡眠時間與體重有明顯的負相關，睡眠時間越短，肥胖的機率也較高。

為什麼呢？睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。

  瘦體素濃度降低、飢餓素升高，會讓人的食慾以及飢餓感顯著的上升；而壓力激素長期上升可能會使得腹部肥胖、水腫、血壓升高，甚至再加重失眠的情形，形成惡性循環。

  ▲充足的睡眠是打造易疳體質的第一步。

(示意圖／TVBS)   中醫認為睡眠障礙為陰陽氣不相接所致。

睡眠品質好時，人體陰平陽秘，氣血循環通暢，可以維持人體正常的代謝。

  2.減緩壓力 長期身處在充滿壓力的環境會使得體內的壓力荷爾蒙分泌增加，其中腎上腺皮質素會促使人體食慾增加，囤積脂肪；可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖，使血糖上升，增加胰島素的阻抗作用，會更加增進食慾及囤積脂肪。

  林立涵指出，中醫透過舒肝解鬱的方式幫助人體調節壓力，使情緒維持平穩，針灸治療也可抑制饑餓的感覺，從而限制食物的攝取，避免過多的熱量累積在體內。

  3.促進新陳代謝 中醫理論中，人體的代謝和脾胃運化有密切關聯，「脾主運化，胃主受納。

」意即人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用。

脾胃功能不足，無法將食物適當轉化吸收，就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。

  中醫將這些不正常的病理性產物視為一種「痰濕」，「痰濕」累積在體內不僅會使得人體肥胖，還可能產生水腫、身體重著無力、容易疲累倦怠等情形，還可能影響女性生理週期或造成其他婦科疾病。

當然造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常，其他臟腑包括肝腎功能的失調，也有可能會導致痰濕的積聚。

  中醫治療肥胖問題會針對個人體質調理，利用中藥治療，也會在穴位針灸或埋線，讓失衡的生理機能重新恢復，代謝正常，多餘的脂肪、廢物自然不會囤積在體內。

或針刺在體脂肪較集中的腹部穴位，直接刺激而活化局部氣機，促進脂肪代謝與腰圍縮減。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片／達志影像提供    相關文章  鈣不足容易胖減肥醫師教你這樣做，一定瘦得成 比節食更能瘦！日本女星靠「高麗菜減肥」，營養師揭成功關鍵 怎麼減就是很難瘦？專業醫師分享４個神奇數字幫你減肥   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 減肥針灸埋線溜溜球效應 延伸閱讀 身體受寒老得快！中醫師激推「3款生薑飲」暖身補氣又消除疲勞 2021/12/2709:00 跨年冷氣團再發威！醫提醒：天冷別做2件事小心失溫猝死 2021/12/2709:51 冬天衣服晾不乾？超實用必學「晾衣快乾術」5招只要衣架就能辦到 2021/12/2716:13 知道血型就能瘦！「這型」最輕鬆遇到停滯期的人更要試 2021/12/2411:02 吃菠菜預防白內障、老花眼！名醫最推1茶飲防眼睛老化護眼6招學起來眼睛多用好幾年 2021/12/2209:30 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 2021/12/2714:36 人氣排行榜 1 身體受寒老得快！中醫師激推「3款生薑飲」暖身補氣又消除疲勞 2 跨年冷氣團再發威！醫提醒：天冷別做2件事小心失溫猝死 3 冬天衣服晾不乾？超實用必學「晾衣快乾術」5招只要衣架就能辦到 4 吃菠菜預防白內障、老花眼！名醫最推1茶飲防眼睛老化護眼6招學起來眼睛多用好幾年 5 知道血型就能瘦！「這型」最輕鬆遇到停滯期的人更要試 6 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 7 周末越晚越冷！醫曝「洋蔥式穿法」當心感冒發熱衣該如何選？ 8 喝咖啡好處多！助排便、減肥5大效果營養師教你這樣喝不過量 9 每周168斷食2天竟毫無效果？肥胖科醫曝「這個」方法更適合，還能改善心血管 10 胖女孩3個月少7公斤！營養師激推保證會瘦「3種限時斷食法」2食物零熱量又燃脂 11 1碗白飯功效大！醫師點名6種人：長期疲倦、胃食道逆流、便祕、濕疹更要吃 12 堅果有油耗味還能吃？營養師曝4招吃堅果最新鮮一天吃多少堅果才健康？ 人氣排行榜 1 身體受寒老得快！中醫師激推「3款生薑飲」暖身補氣又消除疲勞 2 跨年冷氣團再發威！醫提醒：天冷別做2件事小心失溫猝死 3 冬天衣服晾不乾？超實用必學「晾衣快乾術」5招只要衣架就能辦到 4 吃菠菜預防白內障、老花眼！名醫最推1茶飲防眼睛老化護眼6招學起來眼睛多用好幾年 5 知道血型就能瘦！「這型」最輕鬆遇到停滯期的人更要試 6 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 7 周末越晚越冷！醫曝「洋蔥式穿法」當心感冒發熱衣該如何選？ 8 喝咖啡好處多！助排便、減肥5大效果營養師教你這樣喝不過量 9 每周168斷食2天竟毫無效果？肥胖科醫曝「這個」方法更適合，還能改善心血管 10 胖女孩3個月少7公斤！營養師激推保證會瘦「3種限時斷食法」2食物零熱量又燃脂 11 1碗白飯功效大！醫師點名6種人：長期疲倦、胃食道逆流、便祕、濕疹更要吃 12 堅果有油耗味還能吃？營養師曝4招吃堅果最新鮮一天吃多少堅果才健康？