【個人成長】挫折、失敗不可怕學習3招提升復原力

【個人成長】挫折、失敗不可怕學習3招提升復原力 ... 生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中翩翩起舞。

成功人士為何能夠在歷經失敗、磨難後，浴火重生，開創 ... Menu Growth Wealth Technology Strategy HOME Growth Wealth Technology Strategy 致富 當年今日 FinTech 成功 商戰思維 永續綠能 歷史策略 中小企 區塊鏈 NFT Startup 投資 PersonalGrowth 領袖 Copied! 【個人成長】挫折、失敗不可怕學習3招提升復原力 28thMay,2021｜ In Growth 生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中翩翩起舞。

成功人士為何能夠在歷經失敗、磨難後，浴火重生，開創自己的一片天？那是因為他們擁有強大的復原力。

人生絕非一帆風順，面對挫折和失敗，你需要的是提升復原力！尋找復原力 增加逆境承受度復原力（Resilience）其定義為「個人具有的某些特質或能力，使個人處於危機或壓力情境中時，能發展出健康的因應策略。

」有研究指出，復原力對幸福感有顯著的正向預測力，對壓力則有顯著的負向效果。

也就是說，復原力愈高，對壓力的感受相對愈小、對幸福的感受相對愈高。

《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫折都是讓你轉變的契機》一書作者留佩萱，是名心理諮商師，書中她強調，要提升復原力，首先你要意識到察覺「大腦會編故事」這件事。

 我們的大腦每天不斷地編造出各式各樣的故事，這是因為人類需要尋找意義，所以大腦就會自動解讀每天所發生的事情，再加上劇情，幫你創造意義。

因此有人這麼說：「人，不是靠知道而活，是靠相信而活」。

想想，一個受家暴的女性，老公事後都說「因為我愛妳」才會這樣做，大腦就自動編寫「打就是愛」這種劇情，久了這名女性的大腦也就相信這套說法。

大腦編造故事並沒有錯，它是在盡本分，但很多時候我們卻忘記了“大腦在編故事”，而把它當成了“事實”。

 而復原力來自於彈性，其中包括了讓自己的思考有彈性。

想要幫助建立彈性思維的話，我們可以先從觀察大腦正在編造的故事開始。

 那麼大腦最常編那些故事呢？通常有五種： 1.讀心術－也就是現在流行的說法「腦補」。

別人不過是說了一句話，或是一個眼神，大腦就自己編出了一大段故事，這會讓你自己把故事當真，而非和對方溝通求真相。

2.都是因為我－有些人只要事情發生，就會將責任往身上攬，這會讓你內疚，產生負面情緒。

3.都是別人的錯－有些人愛怪罪他人，千錯萬錯就不會是自己的錯。

把所有事怪到別人身上，這會讓人產生憤怒情緒，導致衝動行為，阻礙與對方溝通之路。

4.永遠想到悲觀的結局－每當有件事發生，總是幻想最壞的結果，這讓你缺乏勇氣去解決真正該解決的問題。

5.我做什麼都沒用－例如你出身貧窮，然後告訴自己做什麼都無法擺脫貧窮，這會給人無力感，失去前進動力。

 這些大腦編造的故事，會讓我們一蹶不振，要提升復原力則可以透過以下的方式：1察覺大腦在編故事每當慣性思維冒出來的時候，你需要先能察覺到：「我的大腦正在編故事」這時你可去反駁又或者是改變想法，像是去尋找證據來證明這些想法是錯的。

舉例來說，ThomasEdison為了發明一顆燈泡，失敗了成千上萬次，他的腦可能早已給他「你辦不到，你終究會失敗」的劇情，但他努力的試，來證明這樣的想法是錯的，他最出名的那句話就是：「我不是失敗了，我只是找到了一萬個讓燈泡不會發光的方法。

」，最後他也成功發明燈泡。

 2.改變你對失敗的看法美國知名內衣塑身衣品牌Spanx的創立人SaraBlakely曾在一次採訪中表示，在成長的過程中，爸爸都會在晚餐時問她：“這星期你有過失敗經驗嗎？”。

她認為，讓她理解到失敗是指“你還需要不斷地勇敢嘗試，這是父親給她最好的禮物。

 想像一下，如果失敗是一門值得慶祝的課，這代表著你可從中學習，那麼你還會害怕失敗嗎？復原力是一個人從挫敗中學習和成長的能力。

建立恢復力其中一個很重要的因素就是「用不同的角度去看待失敗」。

將失敗視為挑戰，我們會擁抱它，視為威脅，則讓人想逃離。

 3.正確地看待內疚感內疚感可分為兩種，一種是健康的，另外一種則是像毒藥一樣的內疚感。

例如有些小孩頂撞父母後，因感到內疚，過不多久就跑去跟父母道歉，這就是健康的內疚感。

 但有種內疚感，如倖存者內疚和分離內疚就像個枷鎖，會牢牢將人套住。

 倖存者內疚是指在戰爭，或意外發生中的倖存者，經常會陷入「為何只有自己獨活」的內疚情緒中。

分離內疚是指該內疚是指，只顧自己、沒有考慮到別人而引起的內疚，例如：你沒問過另一半便應允了在海外的工作，這會讓你產生分離內疚。

 不論是倖存者內疚還是分離內疚，首先我們需要先去看見和承認自己真的很幸運，簡單來說，也就是懂得感恩。

感恩是有力量的，因為感恩的思想，會讓我們從「失」的感覺中跳脫，產生「得」的感覺，接著我們會感到滿足，進而產生幫助他人的力量。

有研究指出，有感恩傾向的人，其復原力也愈強韌，也愈感到幸福。

 人生正是因為有了風雨的洗禮才能看見斑斕的彩虹；有了失敗的痛苦才會嘗到成功的喜悅。

真正能讓你倒下的，不是對手，而是你絕望的內心，學習提升你復原力，為你的人生找到通往幸福的道路。

 資訊參考來源：Epbulletin Tags: ThomasEdison/Spanx/SaraBlakely/成功之道 Copied! Back 延伸閱讀 In Strategy 【商業策略】娃哈哈向員工派發六億人民幣年終獎細說娃哈哈的成功之道 In Growth 【個人成長】千古第一謀臣張良的致勝之道與現代企業管理的應用 In Growth 【個人成長】學會問對問題　就能解決大半人生難題 In Wealth 【財富增值】締造LVMH奢侈品帝國全球首富BernardArnault的時尚人生 In Growth 【個人成長】激勵大師TonyRobbins：財務自由跟金錢無關 In Growth 【個人成長】成功大使JohnC.Maxwell：領導者靠願景法則產生價值 最新文章 【白手起家系列】由花樣滑冰選手成為譽滿全球設計師介紹美國華裔設計師VeraWang 在美國的時裝界、特別是婚紗設計界，華人設計師王薇薇(VeraWang)是一個家傳戶曉的名字。

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