糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃- Hello 醫師
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延伸文章資訊
- 1這瞬間血糖急飆！營養師：白飯這樣搭穩血糖不發胖|早安健康
更加需要注意的是「飯後血糖峰值」，依據食材的GI值高低改變飲食內容，以高GI、低GI與降GI食物做搭配組合，就可以避免飯後血糖急升急降， ...
- 2GI值 - 國泰綜合醫院
光吃飯GI值>飯+菜+肉. • 切細食物GI值>塊狀. • 果汁GI直>水果. • 纖維低GI值>高纖食物. • 白米飯GI值>糙米飯. • 稀飯GI值>白飯. • 白飯GI值>炒飯. 澱粉的可...
- 3老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物 ...
若吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量， ...
- 4糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃- Hello 醫師
例如將白飯煮成稀飯、水果打成汁，GI 值就會升高。跟品種也有關係，不同品種的米GI 值有會有所差異，例如糯米的GI 值就高達132，華人節慶時常吃 ...
- 5常見食物GI值
GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25. 糙米. ○. 54. 葡萄. ○. 50. 小麥. ○. 41...
