正念減壓的訓練:風行全球, 哈佛醫學院、Google、麥肯錫

內容簡介 正念風潮正在蔓延！讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，找回穩定、自信與情緒自由！ 醫學界用正念幫助病人改善：慢... × Close 服務條款與隱私權政策更新 HyRead服務團隊相當重視您的使用權益與個人資料保護，並於2018年7月更新 服務條款 與隱私權政策，敬請詳閱並點選同意以便繼續使用本服務。

若不同意，將登出且返回至首頁。

Home醫藥養生特殊療法 正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 點閱：4722其他題名：風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用風行全球哈佛醫學院Google麥肯錫蘋果都在用作者：陳德中作出版年：2017[民106]出版社：方智出版地：臺北市格式：EPUB流式ISBN：9789861754741分類：特殊療法&nbsp&nbsp       臺北市立圖書館借閱已滿，目前39人預約 部分試閱 行動借閱QRcode 加入收藏 書店購買 簡介 內容簡介 正念風潮正在蔓延！讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，找回穩定、自信與情緒自由！   醫學界用正念幫助病人改善：慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。

 企業界用正念幫助員工提升：專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

 教育界用正念幫助學生增強：學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

 你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！ ◎哪些人需要正念？‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者‧希望提升自信與喜悅的人 ◎你會在本書學到：‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）‧正念的核心概念‧正念練習方法引導  名人推薦 ★喬‧卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！ ★各界好評！ 我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。

若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。

——喬‧卡巴金（正念減壓創始人） 希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。

——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁） 很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。

誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。

——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任） 市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。

——許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者） 正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。

正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。

作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。

——溫宗堃（台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授） 正念讓我體會，「活在當下」比「過去未來」來得有意義。

正念讓我領略，「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。

正念讓我了解，「一次一事」比「同時多工」來得有效率。

非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！真心推薦，一起正念，一起不一樣！——駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理） 作者簡介 作者簡介 陳德中 台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（TaiwanMindfulnessCenter）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。

 美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。

此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。

 曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。

此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。

經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。

 ‧陳德中Facebook專頁：www.facebook.com/twmbsr‧台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw 章節 書封作者簡介目錄〈推薦序〉期待你發現這本書的價值　喬．卡巴金〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆　許瑞云〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在　凌憬峯〈推薦序〉做一個「正念人」　林泰生〈前 言〉風行全球的「正念」Chapter1　正念的日常練習1.想睡，卻睡不著──以正念處理失眠問題2.我會有健康問題嗎？──以正念處理對疾病的憂慮3.人在心也在的父母──正念親職4.別人的老公比較好？──以正念滋養親密關係5.誰在找你麻煩？──透過正念培養生活管理智慧6.有好多事要處理，怎麼辦？──工作中的正念7.正念與減壓8.真正的敵人──以正念化解衝突，達成和平Chapter2　正念是什麼？1.正念就是覺知2.為何你需要正念？3.正念的助益有科學研究證明Chapter3　正念的核心概念1.當下──改變未來的關鍵2.專注──讓心穩定的關鍵3.覺察──認識自我與外在的關鍵4.認知與念頭──解決問題的關鍵5.情緒與感受──接納與超越的關鍵6.變化與非我──認清真相的關鍵7.連結──快樂與富足的關鍵8.努力與無為──讓生命完整的關鍵9.慈愛──人類共同提升的關鍵Chapter4　正念的技術練習正式練習1　呼吸觀察──鍛鍊專注力正式練習2　身體掃描──提升情緒管理能力正式練習3　正念伸展──培養覺察力，活在當下正式練習4　正念行走──穩定情緒，提升專注力正式練習5　整體靜坐──清楚明白，不為所動的定力生活練習1　五感覺知──以葡萄乾為例──敏銳覺察的能力生活練習2　正念飲食──減少腸胃負擔，享受美味生活練習3　喝杯水──回到當下，讓頭腦更清晰生活練習4　腳踏實地（站立或步行）──舒緩煩躁情緒，找回靈感生活練習5　全身覺知──迅速平復情緒，重新充電生活練習6　正念生活──提升生活品質與深度〈後記〉我的正念之旅〈附錄1〉正念相關Q&A〈附錄2〉台灣正念課程何處學？致謝版權頁 同書類書籍 蔬菜營養食用法 專家教你高血脂飲食妙方 食得安心:專家教您什麼可以自在地吃 教你怎樣吃醋 靜坐之後 柳橙的養生益處 養出不生病的溫暖體質:天天10分鐘,喝一杯、動一動、按一下 簡易養生:擁有健康,人生才會更精彩 行走坐臥皆養生 全身對症按摩養生精華圖典:黃帝內經經絡學 小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身! 飲食宜忌大百科 把吃出來的病喝回去 有效降血糖家常菜 食物相宜相剋隨身寶典:史上最齊全的家庭飲食健康書 來自生活的健康手冊 飲食健康站.上 常見病食療百科全書:中醫小妙方.神奇大功效.家庭必備保健書 養生隨筆 龍層花頸椎病防治 港孩不胖:家長全方位營養手冊 他的癌細胞消失了:1-99歲都適合,讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理 人體三大自癒療法:輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸 靈氣REIKI.生命的療癒 啟動體內神醫[有聲書]:自癒力 吃出抗疫力 蔬果正確飲食100問:抗老要領大公開 這樣吃最長壽 坐月子教你這樣吃 足療自癒:吳若石神父足部反射健康法 Previous Next × Close 正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 建議使用「HyRead3」APP掃描QRcode立即借 (操作方式：開啟HyRead3APP→點選"放大鏡"→點選QRcode掃描器)