提踵正确动作要领 - Hi运动

提踵：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腓肠肌，其他肌肉：比目鱼肌，器械要求：徒手训练. 健身动作库 特色课程 饮食查询 健身工具 下载App 登录| 注册 训练课程 训练动作 器械要求 不限器械 徒手训练 双人训练 其他器械 自由器械 哑铃 杠铃 壶铃 弹力带 TRX绳 战绳 药球 瑞士球 波速球 泡沫轴 固定器械 龙门架 史密斯机 推胸机 悍马机 夹胸器 划船机 下拉机 地雷架 推肩器 倒蹬机 哈克机 腿弯举机 腿屈伸机 提踵机 单杠 双杠 仰卧板 罗马椅 牧师凳 有氧器械 训练部位 肌肉展示 不限部位 肱二头肌 胸肌 前臂 中背部 下背部 颈部 股四头肌 腘绳肌 小腿肌群 肱三头肌 斜方肌 肩部 腹肌 臀部肌群 内收肌群 外展肌群 背阔肌 髂腰肌 训练难度 不限难度 初级 中级 高级 开关 提踵 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 核心 级别 : 初级 主要肌肉群 : 腓肠肌 其他肌肉 :  比目鱼肌 器械要求 :  徒手训练 动作要领图 1、小腿持续紧张 2、在最高点停留顶峰收缩 主要肌肉示意图 提踵的动作要领 1、小腿持续紧张 2、在最高点停留顶峰收缩 替换动作 前后踮脚尖 初级 徒手训练 腿部 原地跳绳 中级 徒手训练 全身 相关动作 提踵 前后踮脚尖 前后滑步 原地跳绳 哑铃举踵 热身放松跳 开合步 臀踢跳 交替前踢跳 木乃伊跳 健身知识 健身计划 健身课程 健身不练腿损失巨大！5个动作强化腿部 深蹲好处多十种深蹲方式推荐 【中文字幕】冠军之心7天训练课程-第4天腿部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程-第3天腿部 8分钟腿部锻炼：高级课程 8分钟腿部锻炼：中级课程 8分钟腿部锻炼：初级课程 腿部训练动作分解：开合跳 深蹲好处多多即能壮腿又能提高战斗力 五个动作教你练出一双健硕双腿 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周） 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周） InsanityAsylum2 精英身躯4周健身计划 10分钟健身训练 12周校园增肌计划 P90XPlus加量训练 每日深蹲 P90X3增肌训练 脱脂篇 Hip-HopAbs基础版 TapouTXT290天健身计划 21DayFix极限 ChaleanExtremeLeanForLife阶段 巴西翘臀健身-经典锻炼 21天快速脱脂计划 P90XPlus减脂训练 巴西翘臀健身-瘦身塑型 P90X3标准训练 哑铃全身肌肉强化训练-中级（2练/周） 哑铃全身肌肉强化训练-初级（4练/周） 足球巨星C罗训练计划 大腿塑形-初级 大腿塑形-中级 大腿塑形-高级 小腿线条打造-初级 小腿线条打造-中级 小腿线条打造-高级 大师级深蹲挑战 腿部训练（P4P）-初级 维密-美腿训练 大腿塑形-零基础 小腿线条打造-零基础 腿部训练（P4P）-中级 器械动作 哑铃杠铃壶铃弹力带TRX绳战绳 药球瑞士球波速球泡沫轴龙门架 推肩器倒蹬机哈克机腿弯举机 推胸机悍马机夹胸器划船机下拉机 单杠双杠仰卧板罗马椅牧师凳 史密斯机提踵机地雷架腿屈伸机 新手课程 新手专题 | 郑多燕减肥操 P4P健身 | 10分钟健身 Slimin6 | NewSlimin6 Power90 | P902014 翘臀圣经 | RockinBody 进阶课程 巴西翘臀 | Hip-Hopabs 莱美搏击操 | P90Master T25健身操 | 腹肌加速训练 P90X训练 | Insanity P90X2训练 | P90X3训练 明星课程 囚徒健身 | 郑多燕减肥操 冠军之心 | 杰夫·赛德 科学健身 | 史蒂夫·库克 P4P健身 | 腹肌撕裂者X T25健身操 | P90X训练 健身动作库 肱二头肌  胸肌  前臂  外展肌群   中背部  下背部  颈部  背阔肌   股四头肌  腘绳肌  小腿肌群   肱三头肌  斜方肌  肩部   腹肌  臀部肌群  内收肌群  髂腰肌   关于偶家| 网站地图| 手机版本| Copyright(C)2022www.hiyd.com版权所有广州市偶家科技有限公司 粤网文（2015）1655-286号|粤ICP备15035085号-3|公安部备案号：44011302001300