洗澡該洗多久？為什麼不能狂搓澡？專家告訴你洗澡「三要三不」

從理論上講，一般淋浴10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20 分鐘。

而且時間太長，下一個洗澡的也不會答應吧？ 少搓澡，少搓澡. 搓澡本 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 洗澡該洗多久？為什麼不能狂搓澡？專家告訴你洗澡「三要三不」 |日期:2018-12-18 |責任編輯: 林宏軒 |分類: 環境清潔 Maridav/Shutterstock Maridav/Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com 本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。

洗澡是世界上舒服的事情，應該沒有人會不同意吧。

走進浴室，脫下髒衣，打開龍頭，水流直下，這感覺簡直太棒了。

  可說實在話，你真的會洗澡嗎？知道怎麼洗澡才能對身體好嗎？今天就來聊聊洗澡的那些講究跟技巧！   洗10～15分鐘就夠了 洗澡的確很舒服，但也別長時間待在裡面。

且不說在浴室待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的「皮脂膜」造成影響，長期下去，沒問題的皮膚都被「洗」出問題了。

  從理論上講，一般淋浴10～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

而且時間太長，下一個洗澡的也不會答應吧？   少搓澡，少搓澡 搓澡本無錯，畢竟洗澡就是要把身上的髒東西都洗乾淨。

可是你總是那麼使勁搓，一定得把皮膚搓紅才覺得爽，這就不對了。

  我們皮膚表面是有一層「保護屏障」的，可以阻止灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。

  適當搓洗當然可以，可如果搓得太過分，把皮膚搓紅了，搓痛了，那就會破壞皮膚的保護屏障，導致皮膚過敏，容易幹癢。

  所以，洗澡時適度清潔就好，沒必要每次都搓出點東西來。

也沒必要使太大勁，再大力，也搓不瘦的。

  選擇適合自己膚質的洗護產品 除了搓澡，挑選沐浴露和香皂也是有講究的。

市面上的沐浴露和香皂五花八門，很多人為了洗得乾淨，會選擇強力去汙的款式。

  實際上，除非你每天在泥巴裡打滾，實在是沒必要洗得這麼深入。

原因跟搓澡一樣，洗太狠會破壞「皮膚屏障」。

  那麼，清潔產品該怎麼挑呢？我們準備了三條建議。

1.一般人用中性的清潔產品即可。

強鹼性、強力去汙的產品，不需要。

2.正規沐浴露或香皂都可以用。

至於有沒有其他的特異功能，不重要。

3.如果洗完澡後覺得皮膚乾，記得塗保濕霜或身體乳。

  經期也能洗澡 前面說的都是「不要過度洗澡」，但也有些時候，反倒會少洗。

比如說大姨媽造訪的經期，很多女性既不洗頭，也不洗澡，擔心「大姨媽」來了洗澡洗頭會頭痛。

  這種情況確實存在，不過這種頭痛大多數跟身體激素水準的改變有關，不管你洗不洗，頭疼的概率都在那裡，不多不少。

其實，女性經期雖然會比平時脆弱那麼一點點，可洗頭洗澡還是沒問題的，只是不建議盆浴，淋浴就好。

如果實在擔心洗澡對身體有影響，那就用溫水洗，洗完記得及時擦乾，注意保暖就行。

「大姨媽」也是愛美的，該洗就得洗，可別讓自己發黴了。

本文授權轉載自丁香醫生（ID:DingXiangYiSheng），轉載或合作請聯繫[email protected]。

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