別按貪睡鬧鐘！專家說愈睡愈累又傷腦- Hello 醫師
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睡眠是有階段性的，大致上可分為2大週期：非快速動眼期和快速動眼期 ... 動作，別讓自己在第2次鬧鈴響之前睡著，可幫助腦袋清醒，準備起床。
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延伸文章資訊
- 1關於睡眠的正確觀念
正常的睡眠結構中，約1.5 小時是一個完整的週期，當中包括淺層睡眠（就是 ... 天起床後、至少要有連續15 個小時以上的清醒活動，盡量避免「白天一累，就閉.
- 2別按貪睡鬧鐘！專家說愈睡愈累又傷腦- Hello 醫師
睡眠是有階段性的，大致上可分為2大週期：非快速動眼期和快速動眼期 ... 動作，別讓自己在第2次鬧鈴響之前睡著，可幫助腦袋清醒，準備起床。
- 3一張圖搞懂4階段睡眠週期！ | 翻轉醫療
鄔定宇醫師說明，想要調整失眠狀況，首先得先改掉多相式的睡眠習慣，意思便是白天不要有太多小睡的時間。許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、 ...
- 4Sleep Cycle睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 ...
... 睡眠品質，由此判斷我們進入了哪個睡眠週期。另一方面，則會在我們設定起床時間的鬧鐘後，自動判斷，在我們進入REM 與回到淺眠階段時， ...
- 5貪睡10分鐘越睡越累？想要賴床的人應該這樣做| Heho健康
身體在自然醒來之前90分鐘左右，會進入最後的睡眠週期，同時也會開始做起床的準備，像是體溫、血壓、心跳恢復到清醒狀態，讓人充滿精神的 ...
