「飯後vs.運動完」多久可洗澡？抓錯時機身體秒爛網：不敢了

《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時以後，因為當民眾飽餐一頓之後，血液會集中到腸胃道幫助消化，一旦立馬洗澡，血液反而 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年08月11日18:31 ▲妳知道飯後跟運動完啥時洗澡才是正確的嗎？（圖／達志／示意圖） 記者曹悅華／綜合報導 到底甚麼時候洗澡才是對的？洗澡是每天必做的事，看似平凡卻暗藏大大學問，尤其是正確沖澡時間，許多人都還是霧煞煞。

對此，《TaiwanNutrition台灣營養》公布「飯後vs.運動完」最佳沐浴時間，並列出錯誤時機點會導致的後果，包含引起肌肉痙攣、容易感冒和肚子痛等等，恐讓身體狀況直接變爛，讓網友直呼不敢再亂洗了！ 《TaiwanNutrition台灣營養》說明，吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時以後，因為當民眾飽餐一頓之後，血液會集中到腸胃道幫助消化，一旦立馬洗澡，血液反而跑到皮膚表皮，造成胃腸蠕動情況不佳、肚子痛和消化不良等狀況，也就是說化功能無法正常進行，對身體非常不好。

[廣告]請繼續往下閱讀... ▲運動完立馬洗澡容易感冒。

（圖／達志／示意圖） 至於運動後的淋浴時間，《TaiwanNutrition台灣營養》提醒可以抓30~40分鐘後再去洗香香，因為運動後體溫升高、毛細血管擴張和皮膚通過大量排汗會帶走熱量，如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗減少，導致熱散發不出來，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣​​、降低免疫機能引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

那睡前甚麼時候洗澡比較好呢？陸媒《生命時報》曾引述第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師郝飛建議，至少在睡前1小時洗澡更好，且水溫要控制在37至39度左右，如此一來，睡前體溫已經降到合適的溫度，能幫助入睡，改善失眠問題。

  台灣營養TaiwanNutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。

引用請註明出處，並加註營養師姓名。

母子等車突遭怪漢推落月台！　8歲童下秒遭高鐵輾過...當場慘死 關鍵字： 洗澡 吃飯 運動 台灣營養 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 網瘋傳「雪碧西瓜」超消暑！實測結果被打臉：比全糖珍奶更肥 放假94要燃燒生命！「假日必出門」4大星座...在家會悶死 「減肥老是破功」原因Top3！同事無辜中槍...自己貪吃怪誰？ 網瘋傳「雪碧西瓜」超消暑！實測結果被打臉：比全糖珍奶更肥 狂灌水才能消腫！擺脫「水腫人生」靠4招　網哭：以前都做錯 比胖可怕n倍！連1週「吃炸物or喝手搖結果」嚇歪網友...恐失智 打包剩菜噁爆！10大「耍節儉卻中毒」行為...喜宴蟑螂活不久啦 敢吃茄子活比較久！「蔬果6顏色」決定命運　網：不敢挑食了 早餐店沙拉醬遭沙門氏菌污染害食物中毒　營養師提5預防撇步 亞洲美食天王阿鴻上菜　涼補聖品消暑過一夏 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 男大生喉嚨痛到抖！醫猛抽「整管黃膿漿」　他下秒突倒地…傻眼了 卵巢癌都偷偷來！醫曝「4大危險因子」：感覺腹脹、肚子悶痛已晚了 胖弟脖子黑慘！絲瓜布刷不掉　醫揭「糖尿病前兆」：10部位出現小心 男一輩子只能尻4000發？泌尿醫解答　「1習慣會不舉」精子變畸形 芒果芯別扔！她泡水喝「狂瘦6公斤」還止咳　中醫讚：果肉防暈車 打赤膊、沖冷水澡！醫曝「5大危險消暑行為」：嚴重恐心肌梗塞 抗癌新藥「治癒所有實驗病患」　腫瘤專家：這卓越療效絕無僅有 你一頓飯吃多久？醫揭「完美進食時間」　不嚼猛吞3下場：會胖 林志穎「還有些問題」ICU觀察中！傳明後天手術　院長回應曝 她上腹痛十天「吃藥沒用」！醫一照：暴長9公分腫瘤　3症狀曝光 最新新聞 更多+ 早餐店沙拉醬遭沙門氏菌污染害食物中毒　營養師提5預防撇步 亞洲美食天王阿鴻上菜　涼補聖品消暑過一夏 切硬塊淪大小奶！她做重建手術「乳頭麻木凹陷」…愛愛也沒感覺 別小看「久坐」造成的影響！營養師傳授五招小撇步 英研究：空氣污染恐讓「大腦白質萎縮」增失智風險　認知能力下降 【廣編】台灣輝瑞與陽明交大　攜手培育新世代醫藥產業人才 打赤膊、沖冷水澡！醫曝「5大危險消暑行為」：嚴重恐心肌梗塞 幼兒BNT簽約最後階段！莫德納次世代疫苗「部分資料」已送食藥署 專家估9月可降到5千例　王必勝：看法樂觀「如果這樣非常好」 網路投票防疫五月天「羅一鈞最辛苦」　羅一鈞自曝：我把票投莊人祥 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你清楚秒懂 ESG帶你創造正向影響力！多元企業ESG大小事，告訴你永續經營的真正意義，讓愛發揚光大 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面