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記者李樹人/攝影 多喝溫開水，就能輕鬆減重，30歲錢先生原本體重115公斤，健診報告多處紅字，在營養師建議下，每天飲用3500CC溫開水，配合運動，均衡 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 健康瘦身喝溫水他瘦21公斤分享分享留言列印A-A+2015-12-1115:12聯合晚報記者李樹人／台北報導錢先生結婚後，體重一度飆上115公斤，透過免費諮詢，夫妻兩人成功減重。

記者李樹人/攝影多喝溫開水，就能輕鬆減重，30歲錢先生原本體重115公斤，健診報告多處紅字，在營養師建議下，每天飲用3500CC溫開水，配合運動，均衡飲食，六周減重21公斤。

醫師指出，飲用溫開水，可促進基礎代謝率，燃燒體內熱量，好處多多。

國民健康署公布健康體重管理諮詢專線服務成果，國人常在春天減肥，冬天減重明顯減少，103年電話諮詢服務通數，春天最多，占比為36.0%，冬天最少，僅18.1%，兩者相差一倍。

雙和醫院復健科主任劉燦宏分析冬季容易發胖的原因，除了飲食失衡外，身穿厚重衣服遮蔽禦寒，看不出來腰身變粗，加上寒冷或雨天，不少人懶得外出運動。

如何在冬天控制體重？劉燦宏說，避免選擇吃到飽的餐廳，以及多吃高纖低脂的天然食物、常喝溫開水，養成運動習慣、揪伴天天量體重等減肥妙招，或者撥打國健署健康體重管理諮詢專線。

錢先生與妻子兩人一同參加健康體重管理諮詢專線減重，在短短六周內，分別減重21及6公斤，除了飲食均衡、快走健身之外，另一個秘訣就是喝溫開水，錢先生一天至少飲用3500CC開水，另一半則喝2400CC。

劉燦宏表示，開水沒有熱量，可增加飽足感，溫開水好處更多，可以增加體內基礎代謝率，而身體為了排出溫開水，得消耗更多熱量，等於一舉多得。

冬天減重妙招資料來源：劉燦宏整理：李樹人▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：減重減肥飽足感基礎代謝率燃燒熱量延伸閱讀 減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好 居隔紓壓吃出「暴肥症候群」名醫教二招改善 年過50易營養失調這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失 香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇 早餐吃對了嗎？／香蕉燕麥烤餅配花生蓮子湯 NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身 有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」 同類文章NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身為何多數減重飲食最終都會失敗？教授揭真正影響減肥的關鍵沒時間、懶得動…營養師認證「30秒踮腳瘦身」三餐搭6食物瘦愈快不用節食、不用多運動…改變每天這件事的習慣，1年瘦3.4公斤許瑋甯「66飲食法」超夯！營養師加碼「3不碰法則」，瘦身效果更好減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度少量多餐、多量少餐減重飲食哪個好？肥胖不僅是慢性病！醫曝十大死因有8項與肥胖有關胃袖狀切除30歲竹科女工程師狠甩50公斤愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰！一張圖揭「吃什麼胖哪裡」減肥老是不成功？原來犯了2大忌！中醫提醒，改善生活中6件事有片｜餐餐水煮、吃油會胖？營養師：選對5種油讓你健康瘦！睡眠不足會想吃更多！《JAMA》研究教你每日如何減少攝取270卡大量運動仍難瘦，原來是吃錯了！路易莎董座減重3階段學會這樣減才不復胖科學實證有助「降低食慾」的5個方法：多吃含薑食物、飯前運動⋯元氣一日課／年後胖一圈洗澡睡覺也能甩肉春節後減重1個月黃金期產後減重採行服藥+斷食酮酸中毒休克運動處方量身打造減重效果更佳不用完全戒澱粉也能有效減重！健身教練教你如何執行「碳循環飲食法」靠生酮飲食減肥原理是什麼？營養師推薦一日生酮菜單什麼減重方法都試？你可能出現減肥成癮症候群QA／不必刻意斷食也能達到減重效果？使用「瘦瘦筆」必知十件事減重光靠節食沒用！中醫師教生理期必勝密技，最佳時機是這幾天不吃澱粉只吃肉和菜能減肥？營養師：醣類也是重要營養素，3原則健康吃減肥不吃澱粉就會變瘦？長期小心傷腎熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」2動作超受用「瘦瘦筆」減重挑人瘦7族群不適用「瘦子」7天甩肉5公斤！營養師：斷食減重5族群别亂試健身教練曝3種「健康地雷飲料」，連牛奶都上榜！關鍵原來是糖看更多猜你喜歡每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞維他命C飯前or飯後服用？營養師曝正確時機點：過量小心5大危害「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療生藕、熟藕各具有不同功效營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！45歲退休你準備好了？進入人生下半場你需要改變的是「心態」，對自己負責！有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智生酮飲食體重掉很快，但非人人都適合專家曝4大危害要注意！春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好說食依舊／萬金不換的野生黃魚今天「立夏」生活有禁忌？專家報四字秘訣給你知香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群起床就要來一杯學會喝水才能水啦有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！不想做家事就故意摔破碗夫無奈控「婚前不是這樣的」名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅每天吃多少才正常有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇睡不好，可能跟你吃的東西有關！科學實證5個可以助眠的食物一張老照片背後的故事：我的單親媽媽，當年從絢爛秀場、到檳榔攤菜市場，都帶著我這個拖油瓶「這道菜」適合早上空腹時品嚐心血管疾病患者去除脂肪後再吃心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more父母陪同孩子被居隔…防疫保單不理賠？金管會說明原因陽性率50%陳時中認確診數意義不大明研議領藥綠色通道有片｜跳繩容易姿勢錯誤？光頭神童教你正確跳繩！漱口水刷牙前or刷牙後？牙醫師：多數人都用錯時機了，正確潔牙順序該這樣做大家都在看more最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法QA／快篩陽性怎麼辦？家人同事確診了怎麼辦？5張圖表快速了解QA／確診了居隔了，保險怎麼理賠？五千位過來人實戰教學，告訴你防疫險怎麼申請最快又最多確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙陰道炎全身型膿疱性乾癬足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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