提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊
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具有良好睡眠品質可以提升免疫力，維持身體機能運作。
睡眠品質(Sleep quality)是判斷睡眠狀況好壞的簡稱，良好睡眠品質具備了以下4點：要 ...
您現在的位置：首頁1/知識專區2/健康睡眠教室3/提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？現代人精神壓力大，不只上班族壓力大容易失眠，就學中的學生也因為課業學校的壓力，有為數不少的人罹患失眠障礙，老年人更有50%的人有睡眠的問題。
如果長期睡眠品質不好，容易引發生活上的困擾，嚴重者罹患心血管疾病的機率增加，我們提供一些提高睡眠品質以及
延伸文章資訊
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- 2躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差！醫師解析正確的睡眠 ...
但其實這種睡覺的方式，久而久之會讓睡眠品質變差，反而會越來越難睡得好。 一躺上床就馬上睡著？醫師提醒在這種情況下可能是一種警訊！
- 3睡眠品質好健康沒煩惱 - 好在康健 - 康健人壽
睡眠時間佔了人生的三分之一，可見其重要性有多大，但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質，其實可透過一些方法來助眠。
- 4改善失眠靠自己
幫助及提升睡眠品質的小秘方：. 良好的睡眠習慣： 入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬 ...
- 5睡眠品質- 维基百科，自由的百科全书
睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。
