【富貴包治療】告別熊背！富貴包3大成因+消除中醫拆解矯正方法

富貴包治療｜隨著疫情嚴峻，不少女生都開始「WFH」，但如果在家工作時坐姿不當，會導致肩頸肌肉及頸椎勞損，久而久之，肩頸後方或會出現腫脹， ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報女生美容手帳【富貴包治療】告別熊背！富貴包3大成因+消除　中醫拆解矯正方法撰文：石欣桐出版：2022-02-2715:55更新：2022-03-0410:20富貴包治療｜隨著疫情嚴峻，不少女生都開始「WFH」，但如果在家工作時坐姿不當，會導致肩頸肌肉及頸椎勞損，久而久之，肩頸後方或會出現腫脹，形成「富貴包」。

富貴包是流行的都市狀態，除了坐姿不當，還有不少日常習慣也會導致富貴包形成。

《01女生》為大家整合富貴包的成因、消除及矯正方法，讓大家一起告別熊背！用電腦姿勢不良可致「富貴包」　中醫拆解寒背肩頸痛的3大成因「富貴包」是指頸椎與胸椎交界位置拱起，突出了形狀似「大包」的一團肉。

當長期姿勢不良，會導致頸椎與胸椎的交接位互相磨損，甚至引致發炎，令頸後脂肪堆積，繼而突出形成富貴包。

富貴包出現的早期會好像一般的肩頸疼痛，之後惡化時能夠抬頭仰望的幅度將會減少，或會造成生活困難。

富貴包治療｜富貴包出現的早期會好像一般的肩頸疼痛。

（Unsplash@KlaraKulikoa）富貴包｜1個簡單動作判斷自己有否富貴包如果想判斷自己是否有富貴包，可以嘗試將背貼靠牆站立，打開雙腳至肩膊闊度過，檢查頭部能否貼到牆，如果貼不到而且頸部又有明顯突起，即是有富貴包的徵兆！富貴包治療｜如果想判斷自己是否有富貴包，可以嘗試將背貼靠牆站立，看看頭部能否貼到牆。

（YouTube@Daniel劉醫師影片截圖）富貴包｜3大引致富貴包的成因　專家：主要因為姿勢不良很多人患上富貴包的原因，都離不開長時間低頭看電話，或工作時坐姿不當而造成。

註冊中醫師兼健身教練Daniel指出富貴包的形成，主要都是因為姿勢不良，Daniel分享了3大引起富貴包的姿勢，大家也注意一下自己有否這些壞姿勢！富貴包治療｜富貴包的形成，主要都是因為姿勢不良。

（《我們與惡的距離》劇照）富貴包成因1：頭部傾前看電腦Daniel指如果經常性頭部傾前看電腦，會導致胸鎖乳突肌過度緊張，把頸椎拉前。

另外，大家亦要留意椅子調較的角度，因為如果椅子後靠的角度太低，會令頭部不自覺地前傾看電腦，長期反覆的壞姿勢會令頸胸椎受壓，形成富貴包。

富貴包治療｜富貴包成因1：頭部傾前看電腦（YouTube@Daniel劉醫師影片截圖）富貴包成因2：長期低頭看手機「低頭族」是時下大眾的普遍現象，人體頭部的重量大約是體重的10分1，在垂低頭時會令頸椎承受較大的重量，所以長期低頭看手機同樣會令頸椎受壓。

富貴包治療｜富貴包成因2：長期低頭看手機（《未生》劇照）富貴包成因3：靠在床頭或躺在沙發看手機靠在床頭看手機時，最大的折點就是頸椎的位置，長期這樣會導致頸椎承受過大壓力。

躺在沙發也一樣，這種半躺不躺的姿勢也會令頸椎受壓。

另外，除了會引致富貴包外，長期躺在床頭或沙發看手機，也會對腰椎造成影響，引致腰痛等問題出現，所以大家看手機時也要注意一下自己的姿勢！富貴包治療｜富貴包成因3：靠在床頭或躺在沙發看手機（《瘋騷小男人》劇照）富貴包治療｜4大矯正富貴包的方法Daniel指出，想解決富貴包問題需要多做伸展及改掉錯誤的姿勢。

有人會選擇針灸及推拿舒緩痛楚，但Daniel認為這些方法只是治標不治本，指出最重要都是好好改善姿勢壞習慣。

Daniel分享了4大矯正富貴包的伸展及強化肌肉運動，希望幫助大家改善富貴包問題。

▼▼▼富貴包治療｜按圖看4大有助矯正富貴包的伸展及強化肌肉運動▼▼▼+8資料來源：YouTube@Daniel劉醫師5組肩頸動作網友激讚打造纖瘦天鵝頸　每天20分鐘練出完美直角肩【手袋也減磅！】雜物長期堆積致手袋過重　專家：能傷肩頸脊骨黑眼圈成因分3大類　專家教授「對症下藥」：按摩眼周要痛才有效?豐胸｜美胸專家8步穴位豐胸按摩法　高效零成本10分鐘即升1罩杯？減肥｜雙腿肥腫難瘦2大類成因　中醫消水腫4招美腿茶按摩腳穴護膚｜6部曲居家護膚促淋巴代謝　刮沙板3口訣按摩小腿皮膚復彈性瘦身美容美容都市健康01女生女生熱話你可能感興趣