富貴包矯正方法｜4個動作消除頸後肥肉立即顯瘦改善虎背熊腰 ...

富貴包意思是指頸椎的健康問題，症狀跟圓肩、駝背等問題類似，富貴包成因大多是由長期不正確姿勢所造成，患者大多在頸後有一團厚肉，整體身形有點寒 ... Beauty BEAUTYPANEL Cosmobody Fashion Lifestyle VIDEO Bride MyOffer MyACCOUNT Logout MyOffer MyACCOUNT Logout FOLLOW 你已成功登入，請繼續瀏覽文章以賺取積分。

登入CosMart瀏覽本網站可獲取積分 立即登入/登記 只限CosMart會員瀏覽網站方可賺分換奬賞 立即合併/轉換 你已取過本週登入積分 查看我的積分 feature 富貴包矯正方法｜4個動作消除頸後肥肉立即顯瘦改善虎背熊腰錯覺 富貴包矯正方法｜4個動作消除頸後肥肉立即顯瘦改善虎背熊腰錯覺 BodyCare 富貴包 圓肩 富貴包意思是指頸椎的健康問題，症狀跟圓肩、駝背等問題類似，富貴包成因大多是由長期不正確姿勢所造成，患者大多在頸後有一團厚肉，整體身形有點寒背、予人虎背熊腰的錯覺，這不但令身形感覺臃腫，而且也有顯老感。

富貴包的治療方法，可透過針灸、按摩動作和伸展運動來改善，而培養正確良好的姿勢，也是消除富貴包的關鍵。

byCN,editedbyNellyWong LASTUPDATE:17May2022 富貴包是甚麼？ 富貴包是頸胸椎連結處，其形態明顯凸出來的一團肉。

假如長期姿勢不良，就有機會引致頸胸椎交接位置反覆磨損、發炎，最後在肌肉不正常增生下，讓頸後脂肪堆積隆起來，形成富貴包。

富貴包是頸胸椎連結處，其形態明顯凸出來的一團肉。

假如長期姿勢不良，就有機會引致頸胸椎交接位置反覆磨損、發炎，最後在肌肉不正常增生下，讓頸後脂肪堆積隆起來，形成富貴包。

富貴包的成因 大多數人患上富貴包的原因，是由於在日常生活中，長時間姿勢不當所造成。

都市人往往機不離手，習慣玩手機，長時間低頭注視手機螢幕，加上工作時坐姿不佳，經常以烏龜頸姿勢，習慣頸部向前伸對著電腦工作，長期反覆壞姿勢令頸胸椎受壓，從而產生富貴包。

大多數人患上富貴包的原因，是由於在日常生活中，長時間姿勢不當所造成。

都市人往往機不離手，習慣玩手機，長時間低頭注視手機螢幕，加上工作時坐姿不佳，經常以烏龜頸姿勢，習慣頸部向前伸對著電腦工作，長期反覆壞姿勢令頸胸椎受壓，從而產生富貴包。

過度體力勞動也會誘發富貴包 不論是過分勞動或是缺乏運動，委實也有會形成富貴包。

長期體力勞動容易令頸椎、胸椎受壓，後頸可能出現嚴重彎曲，加上脂肪積聚拱起來就會形成富貴包。

相反，缺乏運動會減弱頸部肌肉，時間久了會造成頸部往前彎的問題。

不論是過分勞動或是缺乏運動，委實也有會形成富貴包。

長期體力勞動容易令頸椎、胸椎受壓，後頸可能出現嚴重彎曲，加上脂肪積聚拱起來就會形成富貴包。

相反，缺乏運動會減弱頸部肌肉，時間久了會造成頸部往前彎的問題。

針灸改善富貴包 針灸主要利用入侵性方法，對於淤塞、受損部位能夠疏通經絡，促進血液循環，同時可放鬆深層肌肉，達到修復筋膜肌肉的作用，從而改善富貴包問題。

針灸主要利用入侵性方法，對於淤塞、受損部位能夠疏通經絡，促進血液循環，同時可放鬆深層肌肉，達到修復筋膜肌肉的作用，從而改善富貴包問題。

4個動作有助矯正富貴包 假若富貴包是由姿勢不良而引致，可透過伸展運動和強化肌肉運動來改善。

矯正富貴包方法1：下巴鍛練以舒適的姿勢坐下或站立，收緊下巴直至感覺到後頸完全延伸，保持這個姿勢10秒，放鬆後重複動作10次。

矯正富貴包方法2：頸部伸展以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜，嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下拉，保持20秒，然後放鬆，左右各做5次。

矯正富貴包方法3：站立俯臥撑離牆一隻手臂位置站立，手臂與牆成90度。

保持雙腳固定，向牆邊傾斜，就像做俯臥撑一樣。

你可以將手臂放在更高位置以增加拉伸強度。

重複動作10次，並可跟隨時間增加次數。

矯正富貴包方法4：肩胛骨伸展舒適地坐在椅子上，將重心稍微向前傾，手臂抬高至肩部水平，手掌朝前，彎曲手肘，雙臂向後移動時，將肩胛骨擠壓在一起。

保持這個姿勢10到-15秒，然後放鬆並重複5-10次。

假若富貴包是由姿勢不良而引致，可透過伸展運動和強化肌肉運動來改善。

矯正富貴包方法1：下巴鍛練以舒適的姿勢坐下或站立，收緊下巴直至感覺到後頸完全延伸，保持這個姿勢10秒，放鬆後重複動作10次。

矯正富貴包方法2：頸部伸展以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜，嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下拉，保持20秒，然後放鬆，左右各做5次。

矯正富貴包方法3：站立俯臥撑離牆一隻手臂位置站立，手臂與牆成90度。

保持雙腳固定，向牆邊傾斜，就像做俯臥撑一樣。

你可以將手臂放在更高位置以增加拉伸強度。

重複動作10次，並可跟隨時間增加次數。

矯正富貴包方法4：肩胛骨伸展舒適地坐在椅子上，將重心稍微向前傾，手臂抬高至肩部水平，手掌朝前，彎曲手肘，雙臂向後移動時，將肩胛骨擠壓在一起。

保持這個姿勢10到-15秒，然後放鬆並重複5-10次。

透過按摩消除富貴包 按摩能夠疏通氣血，利用指尖循環打圈按摩富貴包位置，拍打肩頸兩側以刺激肌肉，促進血液循環，有助改善富貴包。

另外，可以嘗試將下巴稍稍向內收，輕輕按壓頭顱骨與後頸的交接位置，有助紓緩頸肩部位的緊張，和減緩因枕骨後肌肉群繃緊而造成的肩頸痠痛不適。

需注意按摩時應該盡量輕柔，避免過度用力，以免造成反效果。

按摩能夠疏通氣血，利用指尖循環打圈按摩富貴包位置，拍打肩頸兩側以刺激肌肉，促進血液循環，有助改善富貴包。

另外，可以嘗試將下巴稍稍向內收，輕輕按壓頭顱骨與後頸的交接位置，有助紓緩頸肩部位的緊張，和減緩因枕骨後肌肉群繃緊而造成的肩頸痠痛不適。

需注意按摩時應該盡量輕柔，避免過度用力，以免造成反效果。

不可忽視的富貴包後遺症 後頸腫起一團肉，無論多纖瘦，看起來給人虎背熊腰的感覺，產生視覺肥。

除了外觀受影響外，頸肩肌肉長期受壓，容易引發肩頸酸痛，上背酸痛乏力，慢慢地連抬頭仰望的幅度也會逐漸減少，日常生活也會受到影響。

可是當時間久了，長富貴包的地方會有麻痹感，手臂也會麻木無感覺，甚至引起心悸氣喘、心跳加速、心律不整、血壓升高等症狀。

如果富貴包變得嚴重，椎動脈受到壓迫，會影響大腦供血，容易引致頭暈眼花。

而脊髓受壓甚至會影響活動能力，更有機會導致癱瘓，因此必需在症狀初期盡快找出合適的治療方法。

事實上，形成富貴包的原因各有不同，可以通過了解自己的病歴、用藥紀錄、X光檢查、抽血和磁力共振等檢查，對症下藥，找出合適的方法來治療。

後頸腫起一團肉，無論多纖瘦，看起來給人虎背熊腰的感覺，產生視覺肥。

除了外觀受影響外，頸肩肌肉長期受壓，容易引發肩頸酸痛，上背酸痛乏力，慢慢地連抬頭仰望的幅度也會逐漸減少，日常生活也會受到影響。

可是當時間久了，長富貴包的地方會有麻痹感，手臂也會麻木無感覺，甚至引起心悸氣喘、心跳加速、心律不整、血壓升高等症狀。

如果富貴包變得嚴重，椎動脈受到壓迫，會影響大腦供血，容易引致頭暈眼花。

而脊髓受壓甚至會影響活動能力，更有機會導致癱瘓，因此必需在症狀初期盡快找出合適的治療方法。

事實上，形成富貴包的原因各有不同，可以通過了解自己的病歴、用藥紀錄、X光檢查、抽血和磁力共振等檢查，對症下藥，找出合適的方法來治療。

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枕頭太高會影響頸椎弧度，使頸部局部肌肉過度緊張，也會令到胸背肌肉長期緊張。

枕頭太矮難以承托起整個頸椎，也同樣會對頸椎造成壓力。

因此，一個能夠給予頸椎最佳支撐高度的枕頭，可以有效改良頸椎不良姿態，緩衝頸部壓力，預防富貴包的形成。

枕頭的高矮對頸部健康有直接的影響，因此選擇合適自己的枕頭非常重要。

枕頭太高會影響頸椎弧度，使頸部局部肌肉過度緊張，也會令到胸背肌肉長期緊張。

枕頭太矮難以承托起整個頸椎，也同樣會對頸椎造成壓力。

因此，一個能夠給予頸椎最佳支撐高度的枕頭，可以有效改良頸椎不良姿態，緩衝頸部壓力，預防富貴包的形成。

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