撰寫跑步日記紀錄並改善你的訓練 - Yahoo奇摩運動

跑步日記就跟日常日記一樣，除了記錄當下，也能方便在往後回顧。

只要有：日期、氣候、時間、體重、身體狀況、訓練內容，再加上自己當日的跑後心得， ... 撰寫跑步日記紀錄並改善你的訓練 RUNIROUND 2021年07月22日 除了每日必做事項、感恩日記、生活日記，你寫過跑步日記嗎？跑步日記就跟日常日記一樣，除了記錄當下，也能方便在往後回顧。

只要有：日期、氣候、時間、體重、身體狀況、訓練內容，再加上自己當日的跑後心得，就可以囉！寫跑步日記的優點如下：一、更了解自己的身體感受當你寫下你的身體狀況和跑後心得，透過腦中直接的思緒藉由文字呈現，你將更能掌控自身身體狀況，也許寫著寫著整理得知出內心深處「需要休息了」的疲憊，那這時就該休息了！平日的你可能很理性且堅持地朝著目標運動，而忽略內心或身體該休息的訊號，跑步日記連續寫一陣子後也能知曉身體狀況的好壞轉變。

二、了解你最佳的跑步時機之所以要記下日期、氣候、時間點，是因為也許上述項目皆會影響你的跑步狀況。

如：也許保部日記寫了一陣子後，你會發現原來週二的下午體力特好、跑步的狀態特佳！或是氣溫幾度以上、遇到什麼樣的路況將會使你的跑速下滑。

當你得知屬於你最佳的跑步時機，那你在那一段時候就可以增加跑量及強度，也許能超出你以往的跑步紀錄，並循序漸進下去。

三、讓你得知該以什麼為訓練目標透過每日的跑步日記，或許從中知道自己的跑速始終停留，那這時就可以設下增加跑速的目標，針對提升跑速進行訓練。

長期將訓練內容準確進行數據化，將能更有效進行自身健康管理、掌握訓練計畫。

若是以跑馬拉松為目標，就更需撰寫跑步日記。

跑步日記範例如下：跑友們，開始寫跑步日記吧！#看看自己的跑步變化#也許未來可以拿出來跟孫子孫女炫耀一下◎延伸閱讀：跑步諮詢室開張！調整出最適合自己的訓練表◎追蹤慢跑俱樂部IG：runiround◎透過＂運動健檢＂預防運動傷害的發生：https://pse.is/3juwlz Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews安卓手機新品：三星、Sony、小米，高畫素大螢幕，NT.1萬內入手！LOOKin林心如、霍建華結婚6年認「夫妻爭吵非壞事」！婚姻中的默契：不在女兒面前吵架，身教很重要女人我最大空氣瀏海OUT？張員瑛同款「TweetyBang」胎毛瀏海修飾臉型又減齡CTWANT美妝時尚 勸敗小姐Shopping 牛爾老師品牌開館慶3折起！以一抵多全能乳、痘痘肌必買茶樹系列都是經典商品，不到千元甜甜價讓膚況更升級！ 秋季穿搭必備單品TOP8！全面五折起：針織背心、小香風外套、顯瘦牛仔褲…換季衣櫃時髦不能停 黛安芬品牌週，內衣百元價入手！無鋼圈、素面款、美背型…指定品直降48折起，價格超甜 秋季穿搭必備單品TOP8！全面五折起：針織背心、小香風外套、顯瘦牛仔褲…換季衣櫃時髦不能停 牛爾老師品牌開館慶3折起！以一抵多全能乳、痘痘肌必買茶樹系列都是經典商品，不到千元甜甜價讓膚況更升級！ 黛安芬品牌週，內衣百元價入手！無鋼圈、素面款、美背型…指定品直降48折起，價格超甜 秋季外套 看更多 妳可能還會想看 0.36782193183899