打造理想人生的習慣大全: 65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣

打造理想人生的習慣大全: 65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣- Ebook written by 古川武士. Read this book using Google Play Books app on your PC, ... SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksComicsTextbooksChildren'sBooksAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMovies&TVMymovies&TVShopTVFamilyStudiosNetworksDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBooksinSpanishBusiness&investingComputers&technologyCooking,food&wineEducationEngineeringFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryHome&gardenLawMedicineMystery&thrillersParenting&familiesPolitics&currenteventsReligion&spiritualityRomanceScience&mathSciencefiction&fantasySportsTextbooksTravelYoungadultAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'saudiobooksFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryLanguageinstructionMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultComicsGeneralCrime&mysteryFantasyHorrorLiteraryMangaMediatie-inSciencefictionSuperheroesChildren'sbooksAgesupto5Ages6-8Ages9-12Action&adventureAnimals&natureComicsEarlylearningEducationFictionGrowingupHistory&biographiesMysteriesSciencefiction&fantasySportsHomeTopchartsNewarrivals打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣古川武士Jan2020采實文化22BuyasGiftAddtoWishlistFreesample$8.38$7.04Ebook　　許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，　　只是往往想做卻「做不到」，　　事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，　　而在某些隱形的開關！　　★日本唯一「習慣養成」顧問　　★針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解　　★從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關　　如果你有以下煩惱，必讀本書：　　．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉　　．容易負面思考　　．心煩意亂，沒有充實感　　．一年前就開始沒成長　　好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，　　但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，　　因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，　　這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。

　　日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，　　「無法持之以恆」是人生最大的課題，　　因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

　　經過十多年的研究與實驗，　　他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，　　若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──　　◎26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度　　「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，　　可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。

　　．總之，先做做看，或先放棄看看　　．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……　　．以15分鐘為單位來分段進行　　◎18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸　　對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。

　　完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，　　只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。

　　．採取「改善1％」的行動來達到最優化　　．先預設一段失望期　　．利用口頭禪讓自己有拚勁　　◎15個【感受】開關：開心、信念、欲望是習慣養成的原動力　　負面的信念會讓我們停止行動，　　只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。

　　．不要被他人的評價牽著鼻子走　　．允許自己有做不到的時候　　．從過去的成功經驗打造有力的信念　　◎6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」　　我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，　　如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。

　　．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人　　．提升自己覺察機會的敏感度　　．獲取最佳反饋意見　　本書從行動、思考、感受、環境四大領域，　　提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，　　不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，　　只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！有感推薦　　Ada｜筆記女王　　JoJo｜KISSRadio電台主持人　　S編｜S風格社群工作室創辦人　　艾蜜莉｜財經作家　　何則文｜作家、青年職涯教練、人資經理　　咖啡糖賢齡｜知名主持人、DJ　　柴鼠兄弟｜斜槓型Youtuber　　張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太經理　　楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師　　劉奕酉｜職人簡報與商業思維專家　　歐馬克｜知識型YouTuber、知名主持人　　鄭緯筌VistaCheng｜「內容駭客」、「做最棒的自己」網站創辦人　　鋼鐵V｜個人品牌經營家　　「我樂當夜貓子，但我接晨間電台節目叫大家起床，或許是因為有找到方法甘願調整作息跟心態；喜歡灰濛濛的日子，不過也懂得欣賞樂觀開朗，是因為理解苦甜人生比較實在。

　　我有好習慣也有壞習慣，沒有一定要成長大爆發，孫悟空一般的劣根性依然在，但我會當自己的唐三藏，至少找到適合的方法處理自己的各種狀態，用好習慣強壯自己，用壞習慣體貼自己，但倘若你的壞習慣多於好習慣，那翻翻這本書吧！有時候不是你壞掉了，只是你知道太少好的習慣有哪些，好的都在這本書裡了，翻翻看吧！」──JoJo，KISSRadio電台主持人ReadmoreCollapseAbouttheauthor作者簡介古川武士　　關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

　　有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。

持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。

目前也在PRESIDENTOnline維持每月兩次的專欄連載。

　　著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。

「習慣養成顧問株式會社」網址www.syuukamka.com譯者簡介洪逸慧　　台灣大學日文系畢業，並赴日取得日語教育碩士。

目前專職翻譯。

　　譯有《活在故事裡》、《幸福死：面對死亡的31個練習，用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札：英國貴族在京都・大原的古民房生活》等書。

ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfo4.522total54321Loading…AdditionalInformationPublisher采實文化ReadmoreCollapseSellerGoogleLLCReadmoreCollapsePublishedonJan22,2020ReadmoreCollapsePages360ReadmoreCollapseISBN9789865070755ReadmoreCollapseFeaturesFlowingtext,Google-generatedPDFReadmoreCollapseBestforweb,tablet,phone,eReaderReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresBusiness&Economics/Careers/GeneralSelf-Help/PersonalGrowth/GeneralReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInstalltheGooglePlayBooksappforAndroidandiPad/iPhone.Itsyncsautomaticallywithyouraccountandallowsyoutoreadonlineorofflinewhereveryouare.LaptopsandComputersYoucanreadbookspurchasedonGooglePlayusingyourcomputer'swebbrowser.eReadersandotherdevicesToreadone-inkdevicesliketheSonyeReaderorBarnes&NobleNook,you'llneedtodownloadafileandtransferittoyourdevice.PleasefollowthedetailedHelpcenterinstructionstotransferthefilestosupportedeReaders.SimilarebooksSeemore跟著柴鼠學FQ，做自己的提款機:為投資理財打好基本功，讓你不靠勞力，增加被動收入，快速FIRE柴鼠兄弟投資理財成功的關鍵，不在IQ，也不在EQ，而是在學校從來不教的FQ！投資理財超人氣Youtuber柴鼠兄弟，擅長將難懂的理財術語化繁為簡，讓你把FQ化為一技之長，不靠勞力，提早財務自主！★財務自主、提早退休FIRE運動的實踐者★獲《經濟日報》評選為適合投資理財新手的YouTube頻道★訂閱人數三年累積37萬、總點閱數超過2,000萬、FB追蹤人數超過7萬什麼是FQ（FinancialQuotient）？FQ就是「財務智商、理財知識」，是一個人駕馭金錢的能力。

過去，大家以為FQ是財經相關人員的必修學分，一提到「投資理財」，許多人不覺得是自己的事，但其實，FQ是每個人的人生必修學分。

特別是在這厭、悶、窮忙、低薪的世代，跟著柴鼠學FQ，不僅能解除你的理財焦慮，還能讓你駕馭金錢，擁有建構被動收入機器的能力，從此不靠兼差，也能為自己加薪！柴鼠兄弟憑著對投資理財的興趣與自學，將多年投資心得結合媒體實務經驗，拍成夯翻鼠FQ影片，把複雜難懂的投資理財化繁為簡，深受投資新手喜愛──．投資理財前，先管理好自己的注意力，因為注意力是你最值錢的貨幣．開發出「滿月記帳法」，讓你不再每天記帳也不失敗．初學投資，基金就像「跟團」一樣．股票有四種文法：基本、技術、籌碼、消息．ETF就是一種便當，怎麼挑選便當裡的配菜很重要．不是每一種ETF都可以存股．定期定額投資其實有BUG，因為時間無法保證獲利，如何清除BUG？你可以把這本書當成是你重獲自由的「投資工具使用說明書」，FQ就像提款機的零件，只有親手組裝自己的提款機，才能成為你收入階層的跳板，讓資產向上提升──．低薪族，靠理財加薪．月光族，存到第一桶金．小資族，變優渥本書你將學到：．從0到1最難，喚醒投資理財為什麼重要（讓理財變積極）．把財經術語化繁為簡，讓你成為理財國國民（看懂財經新聞、財報，不再被騙）．投資前，先理財（記帳不再半途而廢，成為好習慣）．破解理財迷思，不再讓錢縮水（抓出理財工具的缺陷BUG，防止隱性虧錢）．建構被動收入的機器（懂得各種被動收入的工具、概念）．比賺錢更困難的事（風險控管，不讓投資成果一夕烏有）致富推薦MissQ｜債券投資財金作家Mr.Market市場先生｜財經作家安納金｜暢銷財經作家阮慕驊｜財經專家施昇輝｜理財暢銷作家崴爺｜斜槓大叔「投資新鮮人最佳的投資入門書。

」──MissQ，債券投資財金作家「本書絕對可做為基礎理財及投資觀念的起手式，亦可啟發進階的致富思維。

」──阮慕驊，財經專家$9.09$7.27改變人生的持續術古川武士亞里斯多德說：「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。

」你的人生絕對不是只能這樣！就算天生不夠聰明伶俐，只要能不斷培養好習慣，也會得到優異的結果，拉開你與他人的差距。

持續良好的行動並將此行動化為習慣，你就能夠翻轉人生！ 習慣能否持久，靠的不是意志力或耐力，而是有沒有掌握持續下去的訣竅與原則！明明是好習慣，為什麼就是做不久？不是你意志不堅，而是因為你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人體具有對抗新變化、維持現狀的傾向！作者透過常年的咨詢，得出所有優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練此種能力（「持續」的習慣），幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。

 ■透過本書你可以學會的四件事：1.瞭解「無法持續」的理由2.能夠掌握習慣化的過程與對策3.能夠發現自我持續的訣竅4.能夠確實感受習慣帶來的奇蹟  出版社商周出版(城邦)$6.80$5.24子彈思考整理術:釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生瑞德‧卡洛RyderCarroll要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統子彈筆記原創設計人首度完整公開百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！很忙背後的真相，是生活失控了！數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。

從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。

愈沒有時間，更需要慢下來寫。

子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。

無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。

用筆書寫像是跟自己對話，把想法攤在眼前一一檢視，更能啟動大腦不同區域，激發創意。

書寫也是療癒的旅程，書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。

思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。

效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！在本書中，作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構，更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法，產生改變人生的強大動力。

•   反思—養成問自己為什麼的習慣，每天早上反思來規劃一天，傍晚反思來檢視一天。

•   意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事，完成再多事，內心還是空虛。

•   目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。

讓自己專注於少量目標。

•   時間—我們很容易迷失在過去與未來，很少警覺哪些事佔據我們的時間。

•   控制—憂慮會綁架注意力，接受有些事就是不可控，才能取回注意力。

只需一支筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。

國際好評推薦紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌報導「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。

不只助你提升生產力，更能讓你成為更好的自己。

我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。

」──《深度工作力》作者卡爾‧紐波特CalNewport「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手，子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙，以超乎你想像的方式改變你的人生。

」──《上班前的關鍵一小時》作者哈爾‧埃爾羅德HalElrod「瑞德分享的方法超了不起，提供了一個讓我們把腦中想法（不管是什麼想法！）提煉成具體行動的好用方法。

這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南，提供許多祕訣，讓我們在人生的遊戲中，玩到最精采。

」──《搞定》作者大衛‧艾倫DavidAllen$10.25$8.20你的人生難關，三國都發生過！:說書人用26則三國人物的生存故事，讓你看懂職場黑暗面、看清人性與成敗說書人柳豫　　曹操、孫權、劉備、關羽、張飛、諸葛亮……　　有過煩惱，有過掙扎，甚至對人生感到迷惘，　　我們遇到的難關，這些三國人物都遇過，　　無論歷史如何演變，人生好難千古不變！　　《三國演義》開卷詞：「滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。

」　　三國故事流傳千年，但你可能不知道，　　每位英雄背後，都有說不盡的挫折與試煉。

　　世界好危險、人心很險惡，古今皆然。

　　在亂世中，他們破解難關的技法與思維，給了我們哪些生存啟示？　　說書人柳豫曾在PTT寫了篇「史上最強8+9劉備」引發討論，　　他借古喻今，用現代的觀點來解讀歷史原文，　　寫出不同以往的三國魅力與觀點，獲得鄉民和粉絲的廣大迴響。

　　在本書中，他用有趣的文字，帶我們｢穿越｣到三國現場，　　對應現代人遇到個各種職場和人生課題，化成一篇篇學校沒教的三國暗黑攻略：　　◎職場上，暗箭難防，應該如何自保？　　張飛一生最大的錯誤，就是鞭打身邊的小人，卻沒有打死他們。

　　◎誰能告訴我，為什麼老闆都聽不懂人話？　　袁術告訴你，老闆很樂意聆聽你的意見，然後繼續堅持己見。

　　◎為老闆犧牲奉獻一切，真的值得嗎？　　陸遜表示，你為他做牛做馬，他就真的不把你當人看了。

　　◎忍耐才會出頭天，真的嗎？　　司馬懿表示，忍你個大頭，去做！　　◎只過好自己的生活，會不會太自私？　　賈詡開班授課，亂世自保的黑暗兵法。

　　◎英雄不怕出身低，真有那麼簡單嗎？　　即使像曹操這樣的霸主，也有脆弱的一面。

　　本書將三國人物的成功與失敗信手拈來，提取其中智慧，　　教你看懂職場黑暗面、看清成敗、看懂人生選擇、看清英雄背後的掙扎，　　讓你避免走冤枉路、重蹈古人覆轍，亂世自保，逆轉人生！有感推薦　　JoJo｜KISSRadio電台主持人　　名為變態的神父｜資深PTT鄉民　　江仲淵｜「歷史說書人HistoryStoryteller」粉專創辦人　　林育聖｜文案的美負責人 　　祁立峰｜《讀古文撞到鄉民》作者　　涵寶寶Hanworksoup｜IG職場心靈網紅　　許榮哲｜華語首席故事教練　　普通人｜《非普通三國》作者　　　黑主任｜「職場黑馬學」粉絲團版主　　歐陽立中｜Super教師、暢銷作家讀者書評　　「我們每個人都像是劉備，在所有逃跑的路斷掉之後，發現絕處中有逢生之途，我們每個人都像是的盧，生得一副妨主之相，最終在危急的時候，跳過溪澗，跳過眾人的眼光，希望此書能帶給所有在絕處絕命之中的人，看見希望之光。

」──名為變態的神父，資深PTT鄉民　　「幽默卻不失嚴謹，張狂卻不失精巧，作者以獨特的史觀，讓我們了解──原來歷史離我們那麼近！」──江仲淵，「歷史說書人HistoryStoryteller」粉專創辦人　　「你的眼淚和心酸，三國英雄都懂；何不聽聽1800年前的人生前輩經驗談？」──普通人，《非普通三國》作者　　　「《三國演義》你讀很多遍了，但有因此改變人生嗎？沒有。

因為你缺一個好的說書人，帶你品讀三國，破解人生難關。

除了柳豫，我想不到其他人。

」──歐陽立中，Super教師、暢銷作家$8.38$7.04活化大腦的15個習慣飛松省三你最近是否開始有這樣的體驗:老是忘東忘西？無法馬上想起別人的名字？連昨天晚上吃過什麼，都想不起來？哪怕你活到100歲，倘若沒有健康的頭腦，仍是枉然。

假如你認為「年紀大了，沒辦法」的話，就必須注意囉！你的大腦說不定已經開始老化。

持續放任不管的話，腦子會越來越退化。

有些人在40多歲，已經提早出現大腦老化的徵兆！難道沒有辦法預防大腦老化？其實是有方法的！有一種劃時代的方法，不需要吃藥或任何醫療器具，就可以抑制大腦老化，活化大腦，使大腦保持年輕活力。

 隨著年紀增長，大腦逐漸老化，然而現代人頻繁使用智慧手機、飲食習慣不良、生活作息紊亂，以及運動量不足，導致大腦提前在四十歲開始老化。

當科技不斷延長人類的壽命，大腦如何常保健康以支持百歲人生，成為重要議題。

 透過十五個生活習慣的養成，就可以預防大腦退化，常保年輕。

這十五個方法是作者根據長年的腦神經專業觀察，認為有效的，不需要全部執行，甚至僅是實踐其一，都可以得到好處。

十五個活化大腦的好習慣： 1. 使用非慣用手滑手機使用非慣用手（雙手一起用無效果），能夠刺激大腦平常很少使用的部位，達到活化的作用。

2. 配合運動的節拍呼喝運動的時候，搭配喊著「1、2」「1、2」（在心中默喊也可以），對於活化大腦有功效。

3. 用拇指、食指以外的手指拿東西身體部位與大腦區塊有所對應，刺激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大腦較少使用的區塊。

4. 學習樂器學樂器可以刺激指尖，隨著固定節奏運動，增強大腦的神經網絡。

5. 手寫筆記手寫的動作可以刺激指尖和大腦相關區域，更可以強化記憶，對於習慣使用電腦的現代人尤為重要。

6. 利用詩句鍛鍊「聯想記憶」練習寫詩，可以運用聯想記憶，刺激大腦「銘記→維持→回憶」的記憶程序。

7. 假日木匠改變大腦養成「自己動手做」（DIY）的習慣，進行修繕、改造、製造等工作，可以同時鍛鍊程序記憶和工作記憶，活化大腦。

8. 盡量避免義務感帶著義務感做事情，容易產生壓力，引發焦躁、睡眠障礙等不良影響。

多曬太陽可促進血清素分泌，保持正面思考和愉快心情，對大腦很有幫助。

9. 做有氧運動比伸展操有效運動可刺激大腦血液循環、抑制認知功能下降、增加海馬迴體積，是預防失智症最有效的方法，也是唯一藥物以外對失智症狀緩解有用的方法。

其中以有氧運動效果最佳。

10. 實行「避免失智飲食法」阿茲海默症可以說是大腦的糖尿病，因此控制血糖，攝取充足的魚、蔬菜、水果、大豆，以及海藻、堅果，對於預防失智、維持認知功能，非常重要。

11. 提升工作效率透過選擇和集中做事，提升工作效率，可節省大腦的能量消耗。

12. 使用手機和螢幕要有時間限制影像對大腦與自律神經影響甚鉅，日本甚至發生觀看影響處理不佳的《神奇寶貝》動畫，致使觀眾集體引發癲癇的真實事件。

大腦受影響刺激的副作用不可不甚，無論光線是否明亮、觀看距離是否足夠，都必須限制觀看時間。

13. 每天早上固定時間起床人體生理時鐘配合二十四小時運行，每天養成固定時間在晨光中甦醒，配合晝夜節律規律地生活，可維持大腦健康。

14.鍛鍊空間認知失智症的一個表現就是失去空間感，容易迷路。

鍛鍊空間認知可活化腦內導覽系統，預防失智。

進行3D遊戲或模擬駕駛、飛行等遊戲，可鍛鍊空間認知。

15. 練習正念活化大腦處於安靜狀態的大腦也在持續工作，因此練習正念，可以活化處於基礎狀態的大腦網絡。

【專文推薦】養成好習慣，失智不來亂  ◎白明奇  成大老年學研究所所長、神經學教授也許是作者和我都是對認知障礙有著特別興趣的神經科醫師的緣故，飛松省三醫師寫的這本「大腦永保年輕的15個習慣」感覺就好像是我寫的一樣。

連我在日本東北大學進修時、指導教授山鳥重醫師在送我的書內頁題的「持續就是力量」都出現在本書中，「持續就是力量」成為我日後做事的座右銘。

說也奇怪，本書提到的這15個好習慣好像也是我的習慣，尤其看到「用手寫筆記」這一條，真是會心一笑。

當年我是少數用鋼筆寫病歷的醫師，還影響不少學生如法泡製，想不到後來病歷電子化，當時買了好幾小箱鋼筆墨水到現在還沒寫完呢！還有一件事，當時看到我用手寫筆記的學生，出國都會順便幫我帶回幾本Mead的筆記本，如今回想，仍然有受感動的溫暖。

2017年夏天，英國老牌醫學雜誌Lancet出版單行本說明阿茲海默氏症的危險因子，文中提到阿茲海默氏症的發生原因有65%是屬於先天，意即生下來就已經決定；35%屬於後天，也就是說有機會延後失智的發生或趨緩惡化，例如重視早年教育，關心聽障，控制高血壓與糖尿病，不要孤獨，務必戒菸，遠離憂鬱和肥胖等等，這個部分多半與慢性病與生活習慣有關。

曾有名人說過：命好不如運好，運好不如習慣好。

把這句話套用在失智症，也相當適用。

我和本書作者一樣都是神經科醫師，也持續診療認知功能障礙病人及研究此議題將近三十年，累積許多經驗與感想想要告訴讀者。

在高齡化社會的當下，抗老神丹一直是很多人的期待，但是活到100歲卻是滿腦妄想、整天不快樂、步履蹣跚、全天需要被照顧，那又有何意義呢？我覺得好的修養、好的禮儀、好的生活習慣和幽默感，也是很重要的，這可以帶來優雅的老年。

「活化大腦的15個習慣」這本書讀來很親切，內容多有科學根據，讀者一定會和我一樣喜歡，尤其養成這幾個習慣並不困難，如果你已經有一些，請繼續保持；如果你完全沒有，就開始吧！$8.65$7.27©2022GoogleSiteTermsofServicePrivacyDevelopersAboutGooglePlay|Location:UnitedStatesLanguage:English(UnitedStates)Bypurchasingthisitem,youaretransactingwithGooglePaymentsandagreeingtotheGooglePaymentsTermsofServiceandPrivacyNotice.