集蛋白質於一身的「菠菜乳酪烘蛋」！只要放入烤箱就完成的 ...

集蛋白質於一身的「菠菜乳酪烘蛋」！只要放入烤箱就完成的超簡易食譜 · 將菠菜煮熟、冷卻、榨乾水、切3-4公分長。

· 將洋蔥切碎。

· 將橄欖油倒入平底鍋中， ... Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 AYUMI 廣告-內文未完請往下捲動 份量: 3 -4 總時長: 0 小時 20 分鐘 食材 100g菠菜  3顆雞蛋 1/2 顆切碎的洋蔥  適量橄欖油 1/4 茶匙 鹽  少許胡椒 60g乳酪  Thisingredientshoppingmoduleiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispage.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentontheirwebsite. 做法 將菠菜煮熟、冷卻、榨乾水、切3-4公分長。

將洋蔥切碎。

將橄欖油倒入平底鍋中，加入洋蔥拌炒約3分鐘，直到洋蔥成透明狀再加入菠菜，拌炒至軟後即可關火。

將雞蛋打入碗中攪拌，加入乾酪、鹽和胡椒粉，進一步混合。

再加入炒好的洋蔥和菠菜。

將所有料倒入準備好的烤盤中，並在180°烤箱中烤20分鐘。

烤到雞蛋成形就完成了。

非常適合當作早餐！也可以在前一晚做好冰冰箱。

  AYUMI 這道菠菜烘蛋只需混合配料並在烤箱中烘烤即可。

含菠菜的膳食纖維、雞蛋和乳酪的蛋白質，營養價值非凡！而且這道烘蛋可以讓你的肚子有相當的飽足感，非常適合拿拉當主食。

GettyImages Women'sHealth美力圈SAY也可以當作家常菜的其中一道，烘蛋裡面加入了起司小孩子也會很喜歡！ 【延伸閱讀】 微波爐料理！10分鐘上桌的南洋風「咖哩椰奶鮭魚湯」食譜 專為低醣飲食、生酮飲食設計的5款「低醣甜點」食譜推薦！ 滿滿維他命C！日本教練傳授「香烤花椰菜」食譜，一大片花椰菜吃起來好滿足 From:Women'sHealthJP 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 增肌減脂食譜 1+1>2的組合「蟹肉鑲馬鈴薯」簡直是完美的開胃菜！四個步驟可完成的烤箱料理 傳統點心「驢打滾」怎麼做？學會糯米糰食譜，就可以加入任何喜歡的餡料 廣告-內文未完請往下捲動 12道「豆腐料理」超人氣食譜！IG爆紅減肥食譜，低卡豆腐美乃滋、蒜香番茄豆腐牛肉煮 Dacrd網友激推！8道超簡單「減肥食譜」燻雞豆腐鹹派、和風柚香鮪魚豆腐...低脂、低鹽兼顧美味 「檸檬鮮魚玉米沙拉」食材丟烤盤20分鐘就能完成！口感超好、美味至極 「週末三日瘦肚湯計畫」常外食看過來！將身體變成易瘦體質，晚餐改喝瘦肚湯2週瘦3.6公斤 超受歡迎小點心葡萄乾「南瓜包」食譜！教你包餡料的實用小技巧 富含高蛋白質的晚餐！韓國「烤牛排沙拉」搭配蘿蔔、萵苣爽口開胃 10道「義大利麵食譜」整理！培根蛋黃麵、起司通心粉、素食可吃口味...編輯精選的美味料理 「雪Q餅」用奶粉+棉花糖在家也能做！食譜比例這裡看，加入餅乾口感更好